کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت نوشتهٔ حمید رجبی و علی گرزی است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت

آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت می‌خوانید:

فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی

واژه‌شناسی زمان‌بندی سنتی اروپايی

چرخهٔ بلند

چرخهٔ متوسط

چرخهٔ کوچک

تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌ها

انواع واژه‌شناسی مراحل تمرین

تمرین عمومی

تمرین ویژهٔ ورزش

تمرین ویژهٔ مسابقه

زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی

مرحلهٔ آماده‌سازی عمومی

برنامه‌های زمانبندی خطی

برنامه‌های زمانبندی غیرخطی

شروع تمرین قدرتی با یک برنامهٔ پایه

فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت

مقدمه

سازگاری برنامه‌های تمرینی قلبی_عروقی و قدرتی

تمرین قدرتی ممکن است اجرای دویدن را بهبود بخشد

زمانبندی برنامه های قدرت و دویدن ترکیبی

پایه‌های نظری برای پیشنهادات تمرین هوازی

پایه‌های نظری برای پیشنهادات تمرین قدرتی

نمونه‌ای از زمانبندی تمرین برای یک دونده ۱۰ کیلومتر

زمانبندی تمرین قدرتی

منابع

واژه نامهٔ حرکات قدرتی

خواندن کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.