کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس نوشتهٔ حمید آقاعلی نژاد و حمید رجبی و علی گرزی است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس

آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس می‌خوانید:

فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی

دلایل پیدایش زمان­‌بندی

مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی

واژه­‌شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی

چرخهٔ بلند

چرخهٔ متوسط

چرخهٔ کوچک

تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌­ها

انواع واژه‌­شناسی مراحل تمرین

تمرین عمومی

تمرین ویژهٔ ورزش

تمرین ویژهٔ مسابقه

زمان‌­بندی قدرت و توان به روش آمریکایی

مرحلة آماده‌­سازی عمومی

برنامه‌­های زمان­‌بندی خطی

برنامه‌­های زمان­‌بندی غیرخطی یا موجی

شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه

فصل دوم: زمان­‌بندی تمرینات قدرتی در تنیس

مقدمه

تجزيه‌­وتحليل نيازها.

دستگاه‌­های توليد انرژی در تنيس

مقايسهٔ تمرينات مقاومتی و تمرينات سوخت‌­وسازی

جنبه‌­های بيومكانيكی

مهم‌­ترين حركات و عضلات در اجرای تنيس

درايو فورهند

درايو بک‌­هند با يک دست

درايو بک‌­هند با دو دست

سرويس، والی از بالای سر

بازگشت به وضعيت اوليه

وضعيت آماده

گرفتن راكت

جايگاه‌­های معمول آسيب­‌ديدگی در تنیس

عدم تعادل عضلات موافق و مخالف و جايگاه‌­های آسيب در تنيس

گرفتن با دست

آرنج

شانه

اندام تحتانی و تنه

ملاحظات فردی

ريخت­‌شناسی/ حجيم‌­سازی

آسيب یا بیماری

برنامهٔ تمرينات قدرتی ويژهٔ تنيس

برنامهٔ پيش‌­فصل

برنامهٔ فصل مسابقه

برنامهٔ پيشرفتهٔ ویژهٔ تنيس

برنامهٔ فصل استراحت

تنوع پيش­‌فصل/ فصل استراحت

فصل مسابقه (شكل فشردهٔ برنامهٔ پيش‌­فصل)

برنامهٔ جايگزين فصل مسابقهٔ تنيس

بخش تمرين توان

منابع

واژه­‌نامهٔ حرکات قدرتی

خواندن کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.