کتاب افسردگی

کتاب افسردگی اثر موسسه چاره‌جویی بحران و تروما و ترجمهٔ مهسا امیری و زهرا کشفی است. نشر نگره این کتاب را روانهٔ بازار کرده است. این اثر یکی از کتاب‌های مجموعه‌ای ۱۱جلدی دربارهٔ راهبردهای متنوع روان‌شناسی در موضوعات مختلف برای مشاوران است که توسط مؤسسهٔ CTRI (مؤسسهٔ چاره‌جویی بحران و تروما) در کانادا تهیه شده است و با اجازهٔ رسمی این مؤسسهٔ توسط مؤسسهٔ روان‌شناسی چیستا ترجمه و در نشر نگره منتشر شده است.

درباره کتاب افسردگی

افسردگی یکی از معمول‌ترین نگرانی‌های مربوط به سلامتی است و برای برخی می‌تواند زیاد و فلج‌کننده باشد. مشاوران ممکن است برای شروع کمک به کسانی که به صورت مکرر، احساس افسردگی، ناامیدی و شرمساری از کشمکش‌هایشان می‌کنند، نامطمئن باشند. کتاب افسردگی مخاطبان را با نوعی از راهبرد‌های مؤثر آشنا می‌کند که می‌تواند برای کمک به فردی که در حال مبارزه با افسردگی برای ایجاد تغییرات مثبت است، استفاده شود. افسردگی در زمینهٔ اجتماعی کنونی موردبازبینی قرار خواهد گرفت.

برخی از موضوعات کتاب افسردگی عبارتند از:

• درک ماهیت افسردگی

• علل و تأثیرات افسردگی

• مفاهیم و راهبرد‌هایی برای مداخله

• تلاش برای ایجاد آگاهی

• اهمیت روزمرگی

• کشف منابع و توانایی‌ها

• تغییر الگوهای تفکر که متاثر از افسردگی هستند

• بررسی و برجسته‌کردن موفقیت‌ها

• تمرین عادات و مقایسه‌کردن (روش جدید و قدیم)

• فرایند ریکاوری و بهبود از افسردگی

مخاطبان پس از مطالعهٔ این کتاب قادر خواهند بود:

• اثرات خصمانهٔ افسردگی را توصیف کنند.

• از سؤالات کلیدی برای ارزیابی تأثیراتِ افسردگی استفاده و مداخلات حمایتی را به‌کار گیرند.

• فاکتورهای کلیدیِ درونی و بیرونی‌ای را که به تجربهٔ افسردگی ربط دارند، فهرست کنند.

• پویایی‌های سالم و محدودیت‌ها در ارتباط درمانگر ـ‌ درمانجو را توصیف کنند.

خواندن کتاب افسردگی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خواندن این کتاب را به روان‌شناسان و علاقه‌مندان به این حوزه پیشنهاد می‌کنیم.

بخش‌هایی از کتاب افسردگی

«رابطهٔ یاری‌رسان در افسردگی امری کلیدی است. اما می‌تواند یک امر پیچیده نیز باشد. که افسردگی می‌تواند نوعی حس انزوا ایجاد کند و این حس انزوا شیوهٔ ارتباط با اطرافیان را به‌گونه‌ای در می‌آورد که خود تقویت کننده حس انزوا می‌شود. علاوه بر این، افسردگی به بیرون گسترش می‌یابد و می‌تواند سرآغاز تحلیل رفتن و ضربه زدن به آن ارتباطات باشد. به همین دلایل است که یک رابطهٔ یاری‌رسان هدفمند اهمیت دارد.

تأمل

به زمانی که غمگین و دلتنگ بوده‌اید فکر کنید. دیگران چه کاری کرده‌اند که برایتان مفید بوده است؟

ملاحظات کلیدی هنگام کار با افسردگی

- افسردگی را چگونه می‌فهمیم؟

- تجربه شخصی ما از افسردگی

- شکیبایی ـ آنجا بودن برای یک مدت طولانی

- تشویق متعادل

- همدلی، نه همدردی

- قضاوت نکردن

- توانایی نشستن در سکوت کردن

- تعادل بین حمایت و نجات‌بخشی

- نظام‌های خود مراقبی و حمایتی برای مددکار

- سایر موارد

واکنش‌های بی‌فایده

همهٔ ما غمگینی و دلتنگی را تجربه می‌کنیم و این از تجربه‌های رایج و مشترک میان همهٔ ماست. به همین علت، مردم گاهی این حالات را با افسردگی بالینی اشتباه می‌گیرند و در پیشنهاد توصیه‌های ساده و ابتدایی شتاب می‌کنند. گرچه چنین واکنش‌هایی بیشتر برآمده از خوش‌نیتی افراد است، نتیجه‌اش ممکن است افزایش حس انزوا، شرم و سرزنش خود برای فرد باشد.»