کتاب روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی

کتاب روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی؛ فعال‌سازی شفقت و نظم‌بخشی از موسسهٔ چاره جویی بحران و تروما (CTRI) و ترجمهٔ مهسا امیری و زهرا کشفی است و نشر نگره آن را منتشر کرده است. 

درباره کتاب روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی

کتاب روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی یکی از کتاب‌های یک مجموعهٔ ۱۱جلدی درباره راهبردهای متنوع روان‌شناسی در موضوعات مختلف برای مشاوران است که توسط موسسهٔ CTRI (موسسهٔ چاره‌جویی بحران و تروما) در کانادا تهیه شده است.

توانایی برای تنظیم بدن، ایجاد تعادل در احساسات، افکار و سلامت فیزیکیِ افراد، در هستهٔ موضوعات مربوط به سلامتی و به زیستی قرار دارد. این کتاب به منظور آموزش تخصصی خوانندگان نوشته شده تا مهارت‌های ذهن‌آگاهی را در آن‌ها پرورش دهد. در این کتاب، خوانندگان راهبرد‌های ذهن‌آگاهی، تعدیل، سازگاری و برانگیختگی هیجانی را به منظور افزایشِ آگاهی شخصی و ارتقای سطح تعادل هیجانی، تمرین می‌کنند. همچنین این مهارت‌های آموزش داده‌شده، برای کار با همهٔ مراجعان در همه سنین از کودک تا پیر، مناسب و کاربردی هستند.

برخی از موضوعاتِ مورد بررسی در این کتاب عبارت‌اند از:

• عناصر فعالِ سلامت، تعادل و تنظیم

• مؤلفه‌های کلیدیِ آگاهیِ ذهن‌

• فواید ذهن‌آگاهی

• رویکرد ترسیم‌شده برای ذهن

• راهبرد‌های تنفس

• پرورش و رشد آگاهی بدنی

• تمرکز بر حرکات ذهن‌آگاهانه

• مقررات میان فردی

• تأثیر ارتباطِ درمانی

• نقشِ همدلی و شفقتِ آگاهانه

پس از خواندن این کتاب، خوانندگان قادر خواهند بود:

• مؤلفه‌های کلیدیِ آگاهی ذهن‌ را توصیف کنند.

• گام‌های پرورش و افزایش هماهنگی با مراجعان را توصیف کنند.

• اقدامات لازم برای آموزش ذهن‌آگاهی و مهارت‌های خود تنظیمی هیجانی به مراجعان را بشناسند.

• اصول یادگیریِ ذهن‌آگاهی را در زندگی شخصی خود و در ارتباط با مراجع، به کار برند.

خواندن کتاب روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب برای متخصصانِ سلامت روان، مشاوران، مددکاران اجتماعی، کارمندانِ خدمات اجتماعی، مشاوران مدارس که مایل هستند مهارت‌های ذهن‌آگاهی را در خود و دیگران افزایش دهند، مفید است.

بخشی از کتاب روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی

«بدن، مغز و سیستم عصبی انسان در صورت فراهم بودن شرایط، به طرز شگفت‌انگیزی ظرفیت بالایی برای تعادل و سلامتی دارد.

هستهٔ اصلی بهزیستی جسمانی و روانی، توانایی انسان برای نظم‌بخشی به بدن و ذهن، و همچنین استراحت کافی است تا برای کنار آمدن با فشارهای زندگی، هشیاری و آمادگی کافی داشته باشد. به دلیل فشارها، آسیب‌ها و شرایط نامناسب رشد، بسیاری از افراد برای به دست آوردن این تعادل در کشمکش هستند، احساس درهم‌شکستگی دارند یا نمی‌توانند آنگونه که باید سازگار شوند.

تمرین

انرژی خود را همین لحظه در نظر بگیرید، امروز صبح بین فعالیت و استراحت چقدر تعادل داشتید؟ چگونه می‌توان جایی بین این دو احساس قرار گرفت؟ یک لحظه به خودتان فرصت تامل دهید.

کاربرد

این کتاب تعدادی از اصول اولیه‌ای را که مشاوران می‌توانند در زندگی خود و دیگران ایجاد کنند، معرفی می‌کند. هدف این است که، در نهایت خوانندگان امیدوارتر باشند و در زندگی و کارشان خلاق‌تر و متفکرتر عمل کنند.»