کتاب صوتی کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول)

کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) نوشته علی شمیسا و ترجمه رویا کیوانی بروجنی است که نشر روانشناسی جامعه آن را با گویندگی علی شمیسا منتشر کرده است. این کتاب صوتی از همان ابتدا سراغ مسئله‌ای آشنا می‌رود: ذهنی که مدام میان گذشته و آینده رفت‌وآمد می‌کند و حضور در لحظه را از زندگی روزمره می‌گیرد. اثر با تکیه‌بر مفهوم ذهن آگاهی، از توجه، هدفمندی، حضور و قضاوت‌نکردن حرف می‌زند و می‌کوشد نشان دهد چرا آرامش فقط با عوض‌کردن موقعیت به دست نمی‌آید. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول)

کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) با محوریت آموزش ذهن آگاهی در زندگی روزمره شکل گرفته و علی شمیسا در آن از ذهنی حرف می‌زند که پراکنده، شتاب‌زده و درگیر پرسه‌زنی میان خاطره، نگرانی و خیال است. فضای اثر آموزشی و تأمل‌برانگیز است و از همان بخش‌های آغازین، ذهن به‌عنوان نیرویی معرفی می‌شود که اگر رها بماند می‌تواند به‌جای همراهی، تنش و آشفتگی بسازد. در این کتاب صوتی، ذهن آگاهی نه به‌عنوان مفهومی دور از زندگی، بلکه به‌عنوان شیوه‌ای برای برگشتن به اکنون، دیدن عادت‌های خودکار و کم‌کردن فاصله‌ی میان تجربه و توجه مطرح شده است.
کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) در چند بخش و اپیزود پیش می‌رود و از مقدمه و پیشگفتار تا اپیزود صفر و اپیزود اول، قدم‌به‌قدم زمینه‌ی ورود به بحث را فراهم می‌کند. در این مسیر، اثر به مفهوم سرگردانی ذهن، خلبان خودکار، پراکندگی توجه و نقش عادت‌ها در زندگی روزانه پرداخته است. یکی از محورهای مهم آن، معرفی ۴ ستون اصلی ذهن آگاهی است: توجه‌کردن به‌شکلی خاص، هدفمندبودن، حضور در لحظه‌ی حال و نگرش بدون قضاوت. در کنار این‌ها، تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن هم توضیح داده می‌شود و مثال‌هایی از کارهای ساده‌ای مثل غذاخوردن، راه‌رفتن، گفت‌وگو، رانندگی و استفاده از تلفن همراه می‌آید تا روشن شود مسئله فقط دانستن یک مفهوم نیست، بلکه دیدن کیفیت حضور در کارهای معمولی است.
کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) علاوه‌بر توضیح مفاهیم پایه، به سرچشمه‌های فکری این حوزه هم اشاره می‌کند و از جان کابات‌زین به‌عنوان راهنمای اصلی این مسیر نام می‌برد. اثر توضیح می‌دهد که چگونه ذهن آگاهی از دل سنت‌های مراقبه بیرون آمده و به مهارتی انسانی برای تنظیم توجه و رابطه‌ی تازه با افکار و هیجان‌ها تبدیل شده است. در این میان، لحن گفتاری و اپیزودیک کتاب صوتی باعث شده شنونده با متنی روبه‌رو باشد که بیشتر شبیه همراهی در یک مسیر آموزشی است تا صرفاً ارائه‌ی تعریف‌های پشت‌سرهم. نتیجه، اثری است که هم به آشفتگی ذهن می‌پردازد و هم به امکان بازگشت به تمرکز، مکث و حضور.

خلاصه کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول)

کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) از این نقطه شروع می‌کند که ذهن بسیاری از آدم‌ها در زندگی روزمره آرام و متمرکز نیست، بلکه مدام میان گذشته، آینده، نگرانی، خیال و قضاوت در رفت‌وآمد است. علی شمیسا در این کتاب صوتی توضیح می‌دهد که ذهن آگاهی قرار است این سرگردانی را کم کند و توجه را دوباره به لحظه‌ی اکنون برگرداند.
اثر سپس به مفاهیمی مثل خلبان خودکار، پرسه‌زنی ذهن، تفاوت مدیتیشن و ذهن آگاهی و ۴ ستون اصلی این حوزه می‌رسد: توجه، هدفمندی، حضور در لحظه و پذیرش بدون قضاوت. در طول مسیر، مثال‌های روزمره نشان می‌دهند که این مفاهیم فقط برای زمان‌های خاص نیستند و می‌توانند در خوردن، شنیدن، حرف‌زدن و حتی مکث‌های کوتاه روزانه حضور داشته باشند.

چرا باید کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) را بشنویم؟

دلایل شنیدن کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب صوتی سرگردانی ذهن و اثر آن بر اضطراب، حواس‌پرتی و نارضایتی روزمره را با مثال‌های ملموس توضیح می‌دهد.
• شنونده با ۴ پایه‌ی اصلی ذهن آگاهی آشنا می‌شود: توجه، هدفمندی، حضور در لحظه و قضاوت‌نکردن.
• این اثر کمک می‌کند رابطه‌ی میان عادت‌های خودکار و کیفیت تجربه‌های روزانه روشن‌تر دیده شود.
• کتاب صوتی تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن را مشخص می‌کند و آن‌ها را به‌جای هم به کار نمی‌برد.
• محتوا نشان می‌دهد که مسئله‌ی ذهن آگاهی فقط به زمان مراقبه محدود نیست و به کارهای ساده‌ی روزانه هم مربوط می‌شود.
• شنونده می‌تواند از خلال مثال‌های مربوط به غذاخوردن، گفت‌وگو، رانندگی و استفاده از موبایل، نشانه‌های غیبت ذهن را بهتر تشخیص دهد.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب کتابماه صوتی ذهن آگاهی (شماره اول) به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مخاطبانی که احساس می‌کنند ذهنشان مدام میان گذشته و آینده در رفت‌وآمد است و تمرکز پایداری ندارند.
• کسانی که می‌خواهند با مفهوم ذهن آگاهی و پایه‌های اصلی آن آشناتر شوند.
• علاقه‌مندان به موضوعات روان‌شناسی که دوست دارند پیوند این مفاهیم را با زندگی روزمره ببینند.
• مخاطبانی که درگیر عادت‌های خودکار، حواس‌پرتی دیجیتال یا آشفتگی توجه هستند.
• کسانی که می‌خواهند در کارهای ساده‌ای مثل غذاخوردن، گفت‌وگو یا استراحت، حضور بیشتری را تجربه کنند.