دانلود و خرید کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟

کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟ با عنوان اصلی How to Suffer Well نوشته پیتر هولینز و ترجمه آرزو خلجی مقیم با گویندگی میلاد تمدن، توسط رادیو مثبت منتشر شده است. این اثر به بررسی ماهیت رنج، درد و چگونگی مواجهه‌ی انسان با آن در زندگی روزمره پرداخته است. نویسنده با الهام از آموزه‌های بودایی، فلسفه‌ی رواقی و تجربیات روان‌شناسانی همچون ویکتور فرانکل، تلاش کرده است تا راهکارهایی برای درک و پذیرش و بهره‌برداری از رنج ارائه دهد. کتاب حاضر با زبانی روشن و مثال‌هایی ملموس به مخاطب کمک می‌کند میان درد اجتناب‌ناپذیر و رنجی که از تفسیر و مقاومت در برابر واقعیت ناشی می‌شود، تمایز قائل شود. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟ اثر پیتر هولینز

کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟ نوشته‌ی پیتر هولینز، اثری در حوزه‌ی خودشناسی و فلسفه‌ی عملی است که به بررسی ریشه‌ها و کارکردهای رنج در زندگی انسان پرداخته است. نویسنده با نگاهی تطبیقی به آموزه‌های بودایی، فلسفه‌ی رواقی و روان‌شناسی معناگرا، تلاش کرده است تا نشان دهد رنج نه‌تنها بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی است، بلکه می‌تواند به رشد و معنایافتن انسان کمک کند. ساختار کتاب بر پایه‌ی روایت‌ها، مثال‌های روزمره و تمرین‌های عملی بنا شده است و هر فصل به یکی از ابعاد رنج و راه‌های مواجهه با آن اختصاص دارد. پیتر هولینز با بهره‌گیری از داستان‌هایی مانند کشاورز و بودا یا تجربه‌های ویکتور فرانکل در اردوگاه‌های کار اجباری آلمان نازی، مفاهیمی همچون پذیرش، دلبستگی، کنترل و معنا را به‌گونه‌ای ملموس و کاربردی شرح داده است. این کتاب صوتی برای کسانی که به‌دنبال درک عمیق‌تر رنج و راه‌های سازنده‌ی مواجهه با آن هستند، گزینه‌ای قابل‌توجه به شمار می‌رود.

عنوان کامل کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟ در زبان مبدأ عبارت است از How to Suffer Well: Timeless Knowledge on Dealing with Hardship and Becoming Anguish-Proof.

خلاصه کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟

کتاب صوتی حاضر با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا رنج بخش جدایی‌ناپذیر زندگی انسان است و چگونه می‌توان به‌جای فرار از آن، راهی برای پذیرش و بهره‌برداری از رنج یافت. نویسنده ابتدا با روایت داستان کشاورز و بودا به این نکته اشاره می‌کند که رنج همواره در زندگی وجود دارد و تلاش برای حذف کامل آن، خود منبع رنجی تازه است؛ سپس با تفکیک میان درد (پدیده‌ای فیزیکی یا روانی که اجتناب‌ناپذیر است) و رنج (واکنش ذهنی و تفسیر ما نسبت به درد) نشان می‌دهد که بخش عمده‌ای از رنج ما ناشی از مقاومت، دلبستگی و انتظارات غیرواقع‌بینانه است. در ادامه، کتاب به آموزه‌های بودایی درباره‌ی دلبستگی و ولع می‌پردازد و توضیح می‌دهد که ریشه‌ی رنج در وابستگی به چیزهایی است که ناپایدار هستند. کتاب با مثال‌هایی از زندگی روزمره مانند روابط، شغل یا حتی احساسات نشان داده که هر بار انتظارات ما با واقعیت هم‌خوانی ندارد، رنج شکل می‌گیرد. نویسنده تمرین‌هایی برای تشخیص و جداسازی درد از رنج ارائه می‌دهد و بر اهمیت پذیرش واقعیت و میانه‌روی تأکید می‌کند. در بخش‌های بعدی، کتاب به فلسفه‌ی رواقیون و آموزه‌های ویکتور فرانکل می‌پردازد. رواقیون بر تمایز میان آنچه در کنترل ما است و آنچه نیست، تأکید دارند و پذیرش واقعیت را راهی برای کاهش رنج می‌دانند. ویکتور فرانکل نیز با روایت تجربه‌هایش در اردوگاه‌های کار اجباری آلمان نازی، بر یافتن معنا در دل رنج و انتخاب نگرش فردی نسبت به شرایط تأکید می‌کند. کتاب با تمرین‌هایی برای بازنگری داستان‌های ذهنی، پذیرش احساسات و تمرکز بر لحظه‌ی حال، به مخاطب کمک می‌کند رنج را نه به‌عنوان دشمن بلکه به‌عنوان فرصتی برای رشد و معنایافتن ببیند.

چرا باید کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟ را بشنویم؟

کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟ با رویکردی واقع‌گرایانه و بدون وعده‌های توخالی به بررسی ریشه‌های رنج و راه‌های مواجهه‌ی سالم با آن می‌پردازد. ویژگی شاخص این اثر، ترکیب آموزه‌های فلسفی و روان‌شناختی با مثال‌های ملموس و تمرین‌هایی عملی است که به مخاطب امکان می‌دهد رنج را از زاویه‌ای تازه ببیند و واکنش خود را نسبت به آن تغییر دهد. این کتاب به تبیین تفاوت میان درد و رنج می‌پردازد و ابزارهایی برای پذیرش، بازنگری ذهنی و یافتن معنا در شرایط دشوار ارائه می‌دهد. شنیدن این اثر می‌تواند به افزایش تاب‌آوری، کاهش احساس قربانی‌بودن و تقویت حس مسئولیت‌پذیری در برابر زندگی کمک کند.

شنیدن این کتاب صوتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به کسانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، ناامیدی، شکست‌های عاطفی یا احساس پوچی دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ همچنین این اثر برای علاقه‌مندان به فلسفه‌ی زندگی، خودشناسی و کسانی که به‌دنبال راهی برای معنادادن به رنج‌های روزمره هستند، مناسب است.

درباره پیتر هولینز

پیتر هولینز (Peter Hollins) نویسنده و پژوهشگر آمریکایی در حوزهٔ روان‌شناسی و رشد فردی است. او تحصیلات کارشناسی و کارشناسی‌ارشد خود را در رشتهٔ روان‌شناسی به پایان رسانده و سال‌ها با گروه‌های متنوعی از افراد در زمینه‌های بهبود عملکرد، خودشناسی و توسعهٔ ذهنی کار کرده است. محور اصلی پژوهش‌های هالینز، بررسی ظرفیت‌های بالقوهٔ انسان و دستیابی به بالاترین سطح کارایی ذهنی و رفتاری است. آثار او که بر پایهٔ تحقیقات علمی و تجربیات عملی‌اش نوشته شده‌اند، به‌دلیل زبانی ساده، کاربردی و مبتنی بر شواهد، در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های روان‌شناسی قرار گرفته‌اند. از جمله آثار شاخص او می‌توان به کاری را که شروع کردی، تمامش کن، دانش تمرکز قدرتمند، مثل اینشتین بیاموزید، علم خودانضباطی و علم تمرکز قوی اشاره کرد.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر با عنوان هنر رنج کشیدن : دانش ماندگار برای مقابله با سختی‌ها و دستیابی به آرامش روح با ترجمە‌ی مهدیه زارع و توسط نشر راه طلایی در سال ‏‫۱۴۰۴ روانه‌ی بازار کتاب ایران شده است.

بخشی از کتاب صوتی چطور بهتر رنج ببریم؟

«نکته‌ی مهمی که در مورد دیدگاه بوداییسم وجود داره اینه که توضیح دقیق و مشخصی درباره چرایی و منشأ رنج داره. درست مثل پزشکی که علت بیماری‌ها رو تشخیص می‌ده که در اینجا بیماری، موقعیت انسانه. ما از این نکته شروع می‌کنیم چون اگه بدونیم چرا رنج می‌بریم طبیعتاً خودمونو برای یک مبارزه‌ی هوشمندانه با اون آماده می‌کنیم. بودا 4 حقیقت ناب خودشو این‌طور مطرح می‌کنه. رنج وجود داره و حقیقت اجتناب‌ناپذیر زندگیه. برای هر رنجی دلیلی وجود داره مثل آرزو، دلبستگی یا ولع. ما با چشم‌پوشی از دلبستگی می‌تونیم رنج رو شکست بدیم. تمام این پروژه با گذروندن مسیر هشتگانه‌ی بودا امکان‌پذیره. از اونجا که قرار نیست زیاد روی جزئیات فلسفی متمرکز بشیم، کافیه که حقایق ناب رو اینجوری تفسیر کنیم. رنج اتفاق می‌افته. دلیلش اینه که ما به چیزی دلبستگی پیدا کردیم که ناپایداره. راه حل اینه که از همه وابستگی‌ها جدا بشیم تا رنج هم از بین بره.»