دانلود و خرید کتاب صوتی مراقبه

کتاب صوتی مراقبه نوشتهٔ شاماش آلیدینا و ترجمهٔ شیدا سرمدی است. مریم بنایی گویندگی این کتاب صوتی را انجام داده و انتشارات آوند دانش آن را منتشر کرده است؛ کتابی در باب تمرینات مراقبه و فواید آن.

درباره کتاب صوتی مراقبه

کتاب صوتی مراقبه توضیح داده است که مراقبه تمرینی قدیمی است که می‌تواند کمک کند از درد و رنج مشکلات بسیاری که زندگی مدرن و پرشتاب ایجاد کرده، رها شویم. مکان ساکت برای نشستن، توانایی هدایت توجه و یک روش سادهٔ مراقبه برای انجام این کار کافی است. کتاب صوتی حاضر تلاش کرده ساده‌ترین و کاربردی‌ترین روش‌های مراقبه را به مخاطبان بیاموزد؛ چراکه نویسنده باور دارد در جهان پرتنشِ امروز که دستیابی به آرامش و دوری از نگرانی برای بسیاری به‌مثابهٔ رؤیایی دور از ذهن و دور از دسترس به نظر می‌رسد، مراقبه کارآمدترین و اثرگذارترین فعالیت است. بر اساس نتایج پژوهش‌های انجام‌شده، مراقبه این قدرت را دارد تا در ساختار مغز تغییر و تحول ایجاد کند. این تحقیقات نشان داده است که مغز افرادی که به‌طور مستمر مراقبه می‌کنند، در برخی نواحی از دیگر افراد بزرگ‌تر است و به همین سبب نیز آن‌ها از قدرت خودآگاهی احساسی، خودتنظیمی و توجه بیشتری برخوردار شده‌اند. نویسندهٔ این کتاب سخنران، مدرس و متخصص مدیریت استرس است و شاماش آلیدینا (Shamash Alidina) نام دارد.

«کتاب‌های دامیز» (For Dummies) عنوان مجموعه‌ای است از آثار ساده‌فهم در حوزه‌های گوناگون از روان‌شناسی، فلسفه و علوم طبیعی گرفته تا خودشناسی و کارآفرینی و موفقیت در کسب‌وکار و فناوری. اولین کتاب‌های مجموعهٔ دامیز در اواخر دههٔ بیستم میلادی و با هدف آشناسازی مخاطبان با رایانه و چگونگی استفاده از آن به انتشار رسید؛ سپس به‌دلیل استقبال بسیار مخاطبان به جوانب دیگر زندگی انسان نیز تعمیم پیدا کرد. حدود ۲۰۰۰ عنوان از آثار این مجموعه در سراسر جهان ترجمه شده و به انتشار رسیده است. هر یک از کتاب‌های مجموعهء یادشده به تشریح حوزه‌ای خاص پرداخته و در گردآوری مطالب آن از به‌روزترین و استانداردترین محتواهای موجود استفاده شده است. امتیاز انتشار کتاب‌های این مجموعه در ایران در اختیار انتشارات آوند دانش بوده است. کتاب‌های «تناسب اندام»، «مکاتبات اداری و تجاری به زبان انگلیسی»، «اقتصادسنجی»، «طلاق»، «ابرغذاها» و «هوش مصنوعی» عناوین برخی از کتاب‌هایی است که از این مجموعه در ایران منتشر شده است.

شنیدن کتاب صوتی مراقبه را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب صوتی را به دوستداران روان‌شناسی عمومی (مراقبه) پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب صوتی مراقبه

«چگونه برای مراقبه آماده شویم؟ مراقبه آسان است و به تجهیزات زیادی نیاز ندارد. با این حال می‌توانید خودتان و فضا را به چند روش آماده کنید و مطمئن شوید این امکانات اولیه را دارید: بالشتک مراقبه، نیمکت یا صندلی راحت، مکانی آرام و مرتب که بهتر است مختص مراقبه باشد، در صورت امکان، زمان‌های مشخص، لباس‌های راحت و گشاد، خاموش کردن گوشی و کم‌کردن صدای دستگاه پیغام‌گیر، وضعیت نشستن راحت، روش‌های ساده‌ی مراقبه. چند مورد دیگر که شاید بخواهید اضافه کنید این‌ها هستند: کشش‌هایی به‌منظور آمادگی بدن برای نشستن، میزی برای قراردادن اشیاء خاص، تصاویر، شمع‌ها یا عودها. اگر سرمایی هستید ژاکت یا شال گرم، در صورت تمایل به انجام دادن مراقبه‌ی پیاده‌روی انتخاب راهرو یا مسیری که بتوانید در آن‌جا راه بروید، یک مربی مراقبه که در صورت بروز مشکل یا تمایل به تعمق بیشتر بتوانید از او مشورت بگیرید.»