کتاب نخبگان حافظه

کتاب نخبگان حافظه نوشته  ابراهیم اسماعیلی، رازهای تقویت حافظه‌ای را که هرگز به شما نمی‌گویند، برایتان فاش کرده است.

 درباره کتاب نخبگان حافظه

تجربه فراموشی برای اغلب انسان‌ها رخ داده است. فراموش کردن اینکه می‌خواستیم چه بگوییم یا اینکه سوئیچ خودرو را کجا گذاشته‌ایم و یا برای چه کاری گوشی همراه خود را در دست گرفته‌ایم، اتفاقاتی هستند که در طی روز ممکن است برایمان رخ دهد.

ممکن است در این شرایط از حافظه خود ناامید شویم و آن را ضعیف بدانیم. در این کتاب به راه‌های تقویت حافظه برای بهبود شرایط فعلی حافظه‌تان به صورت کاربردی اشاره شده است و علاوه بر آن تکنیک‌های افزایش تمرکز برای انجام کارهای روزمره به بهترین شیوه بیان شده است.

با انجام تمرینات این کتاب و با به کار گرفتن راهکارهای گفته شده پس از اتمام کتاب تغییرات محسوسی را در حافظه خود مشاهده خواهید کرد.

خواندن کتاب نخبگان حافظه را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

علاقه‌مندان به کتاب‌های موفقیت خودیاری را به خواندن این کتاب دعوت می‌کنیم

بخشی از کتاب نخبگان حافظه

زمانی که اطلاعات از طریق پنجره تمرکز و توجه وارد مغز می‌شوند، توسط نگهبان این گیت ورودی به سمت اولین ایستگاه یعنی حافظه کاری هدایت می‌شوند.

همان‌طور که قبلا به آن اشاره کردیم، حافظه کاری ایستگاهی است که اطلاعات به صورت موقت و به مدت کوتاهی در آن توقف می‌کنند؛ چراکه ممکن است در همان لحظات اولیه ورودشان فراخوانده شوند.

برای مثال، زمانی که شماره تماسی را از ۱۱۸ می‌گیریم و به‌سرعت و بلافاصله آن را می‌گیریم، در واقع در حال فراخوانی شماره جدیدی هستیم که چند لحظه پیش وارد ایستگاه حافظه کاری ما شده است.

در این ایستگاه سرنوشت بسته‌های اطلاعاتی بنا بر اهمیتشان در آینده متفاوت خواهد بود. برای مثال، اگر به آن شماره تماس دیگر احتیاجی نداشته باشیم، نگهداری و هدایت این بسته اطلاعاتی به سمت حافظه بلندمدت مقرون‌به‌صرفه نخواهد بود و توسط نگهبانان هدایتگر به سطل زباله حافظه هدایت می‌شوند و برای همیشه فراموش خواهند شد.

اما اگر اطلاعات ورودی حیاتی باشند و نیازمند ذخیره در حافظه بلندمدت، این بسته‌ها توسط هدایتگرهای مخصوص وارد چرخه تکرار اطلاعاتی خواهند شد و آن‌قدر تکرار خواهند شد تا در حافظه بلندمدت ما قرار بگیرند.

تعداد تکرار این اطلاعات به اهمیت موضوع یا احساسی‌بودن آن نیز بستگی دارد. برای همین است که بسته‌های اطلاعاتی صحنه‌های دلخراش یا بسیار جذاب به‌سرعت در حافظه ما ذخیره می‌شوند؛ چون این بسته‌های اطلاعاتی دارای کارت‌های ویژه عبور (احساس) هستند که به‌سرعت از دریچه‌های اطلاعاتی عبور می‌کنند و در جایگاه خود می‌نشینند.

ورود اطلاعات از دنیای واقعی و ثبت بسته‌های اطلاعاتی در گنجینه حافظه بلندمدت تحت تأثیر عوامل مختلفی نیز هستند که گاهی این عوامل باعث رشد و بهبود این فرایند و گاهی نیز به عنوان مانعی بر سر راه آن خواهند بود.

سرعت عملکرد مغز در تجزیه‌وتحلیل اطلاعات یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار در این مسیر است.

عملکرد مغز بنا بر دلایل مختلف از قبیل افزایش سن، استفاده از داروهای مختلف یا حوادثی که قبلا روی ناحیه سر رخ داده، ممکن است کاهش پیدا کند و مغز در پردازش اطلاعات به زمان بیشتری احتیاج داشته باشد.

راز تقویت حافظه

به‌طورکلی و به زبانی کاملا ساده، اگر می‌خواهید حافظه‌ای قوی داشته باشید و چیزی را به خاطر بسپارید، بهترین کاری که باید انجام دهید ایجاد ارتباط با چیزی است که برای شما آشناست یا قبلا در حافظه شما ثبت شده است.

دو اصل زیر لازمه داشتن یک حافظه خوب هستند:

۱- تصور؛

۲- ارتباط.

با این کار برای به‌خاطرسپاری دقیق مطالب تمام قوای مغزی را به کار می‌گیریم و برای به‌خاطرسپاری دقیق و کامل و نهایت استفاده از توانایی‌های مغز اصول اساسی حافظه استفاده کنیم که هرچه بتوانیم از تعداد بیشتر اصل‌ها استفاده کنیم به‌خاطرسپاری دقیق‌تر و به‌خاطرآوری آسان‌تری خواهیم داشت.

 فهرست کتاب نخبگان حافظه

• مقدمه
• فصل اول : شناسایی مغز
• نامه‌ای برای حافظه عزیزم
• مرکز فرماندهی بدن
• باورهای غلط در مورد مغز
• ظرفیت محدود مغز
• حافظه‌ام مثل قبل نیست
• ساختار جذاب مغز
• ساختار مغز لئوناردو داوینچی و انیشتین
• فصل دوم : اهمیت حافظه
• تاریخچه حافظه
• حافظه چیست؟
• سروسامان دادن به حافظه
• عملکرد حافظه
• حافظه قدرتمند
• راز حافظه قدرتمند
• سبک‌های یادگیری
• فصل سوم : دسته بندی حافظه
• انواع حافظه از نظر زمان
• انواع حافظه از نظر جنس اطلاعات
• انواع حافظه از نظر طبقه‌بندی اطلاعاتی
• فصل چهارم : فراموشی
• چرا فراموش می‌کنیم؟
• علل فراموشی
• ذهن سازمان یافته
• پاکسازی ذهن
• نظم عامل تقویت حافظه
• رویه شخصی تقویت حافظه
• فصل پنجم : تمرکز و توجه
• تمرکز
• طبقه‌های توجه
• شش دانگ حواست چند؟
• چرا حواسم پرت میشه؟
• تکنیک‌های افزایش تمرکز
• ۶ دلیل تأثیرگذار توجه بر حافظه
• اصل زمان و اصل مکان
• فصل ششم : تقویت حافظه
• ایستگاه‌های حافظه
• راز تقویت حافظه
• به‌خاطرسپاری
• تکنیک های اصلی تقویت حافظه
• مسیر طلایی ذخیره اطلاعات
• تکنیک چهره‌شناسی
• انبار خاطرات
• نوشتن خاطرات
• حافظه و رنگ
• راز گفتگوی دقیق
• تشویق حافظه (از نظر من تو بهترینی)
• فصل هفتم : سبک زندگی
• تغذیه
• خواب
• ورزش