با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

کتاب پیلاتس و سلامت

نویسنده:صفورا طهماسبی ، یعقوب سالکی‌نیا ، طیبه اسدی

انتشارات:انتشارات فرهنگ مهریاد

دسته‌بندی:

امتیاز:

۳.۳از ۶ رأیخواندن نظرات

۳٫۳

(۶)

خواندن نظرات

معرفی کتاب پیلاتس و سلامت

کتاب پیلاتس و سلامت نوشته صفورا طهماسبی، یعقوب سالکی نیا، یعقوب اسدی است. این کتاب حاوی مجموعه مطالب منتشرشده در در ماهنامه «پیلاتس و سلامت» است. در این کتاب، تعدادی از مقالات علمی - پژوهشی در خصوص پیلاتس نیز جمع‌‎آوری شده است تا به اهمیت علمی و تأثیرگذاری این ورزش اشاره‎ای کوتاه شود.

بخشی از کتاب پیلاتس و سلامت

آگاهی

پیلاتس در محیطی تمرین می‎‌کرد که با ذهن و بدن به طور هم زمان ارتباط برقرار کند و با آگاهی بدنی همراه بود. بدون آگاهی، تغییر اتفاق نمی‌افتد. ما در حال گسترش ناراستایی وضعیت بدنی، الگوهای حرکتی نامناسب و جبران آن‎ها در طول زمان هستیم. اگر ما از این‌‎ها آگاهی نداشته باشیم، چگونه می‎‌توانیم آن‎ها را اصلاح کنیم؟ آگاهی کمتر شخص، می‎‌تواند این مسائل را تشدید کند. من اغلب با شاگردانم در حالت دمر، روی مت کار می‎‌کنم و متذکر می‌‎شوم که لگن آن‎ها چند سانتی متر به سمت چپ انتقال پیدا کند. هنگامی که از فرد می‌خواهم بدنش را راست کند، پاسخ فرد این است که بدن من راست است. اگر من به فرد اجازه بدهم تا به این فکر ادامه دهد که حالت کج شده، راست و مستقیم است، چگونه به راستای صحیح، تعادل عضلانی و حرکت صحیح دست پیدا می‌‎کنیم؟ و چگونه از آسیب رهایی خواهیم یافت؟

تعادل

شما باید سعی کنید به هر طریق ممکن به تعادل برسید و آن را بخش جدایی‎ ناپذیر تمرین پیلاتس قرار دهید. اصول دستیابی به تعادل در پیلاتس به معنای همه چیز است. یک شخص عادی، هنگامی که واژۀ تعادل را می‎ شنود، فکر می‎ کند که باید بتواند روی یک پا با چشمان بسته مدتی بایستد. اگرچه پیلاتس به این نوع تعادل کمک می‎ کند، اما در پیلاتس به برنامه متوازنی اشاره می‎ شود که دو مؤلفۀ ثبات و تحرک‎ پذیری را مورد توجه قرار داده است؛ و همچنین تعادل تمام قسمت‌‎های بدن را درگیر می‌کند. به‌طور خلاصه می‌توان گفت تعادل یعنی سلامتی و ارتباط متوازن تمام فرد (بدن، ذهن و روح).

تنفس

تنفس یعنی زندگی و حرکت که شامل: پیوند بین بدن، ذهن و روح است. موتوری است که بدن را هدایت می‎ کند و یکی از اصول اصلی پیلاتس می‎ باشد. تنفس اولین و آخرین عمل زندگی است و زندگی همۀ ما به آن وابسته است. تنفس ضعیف، برای میکروب‎‌های مرده ریه‎‌ها را به یک گورستان تبدیل می‌‌کند.

اینها فقط بخش اندکی از اطلاعاتی بود که این درباره آن‌ها صحبت می‌کند. با کتاب پیلاتس و سلامت به تمام زوایای این ورزش پی ببرید.