کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲)

کارا ناترسون کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲) را با هدف آموزش دخترانی که در بازه سنی ۱۲ تا ۱۷ سالگی هستند، تالیف کرده است. این کتاب با ترجمه مهناز جعفری، در دسترس شما قرار دارد.

درباره کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲)

دوران بلوغ در دختران از حدود ۱۲ سالگی آغاز می‌شود و  تا ۱۷ سالگی ادامه می‌یابد. در همین دوران بدن دختران تغییر می‌کند. رشد در این بازه زمانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ در چنین شرایطی رژیم غذایی مناسب، رعایت پاکیزگی و خوب خوابیدن ضروری به‌نظر می‌رسد. کارا ناترسون در کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲)، موضوعات مختلفی را به دخترانی که در بازه زمانی بلوغ به سر می‌برند توصیه می‌کند. این کتاب در ۲ فصل با عنوان‌های همه چیز در ذهن تو اتفاق می‌افتد و بدن تو، دنیای تو تالیف شده و در دسترس شما قرار دارد.

خواندن کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲)، به دختران ۱۲ تا ۱۷ ساله پیشنهاد می‌شود.

جملاتی از کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲)

فقــط آنچه می‌خوری مهم نیســت، این که چه مقــدار و چند وعده می‌خوری هم اهمیت دارد. بســیاری از مردم ســه وعده‌ی اصلی در روز می‌خورند؛ صبحانه، ناهار و شام. اما در واقع خوردن پنج وعده‌ی کوچک بهتر اســت. اگر خوراک مختصری در صبح و بعد از ظهر و میزان کافی صبحانه، ناهار و شام بخوری، کار درست را انجام داده‌ای! فراموش نکن آهسته پیش بروی. به بدنت گوش کن؛ وقتی گرسنه هستی بخور و وقتی سیری، دست از خوردن بکش. اگر خیلی تند غذا بخوری، همیشه تا وقتی که مقدار زیادی غذا نخوری، احساس سیری نخواهی کرد. اما خیلی آهسته هم غذا نخور، وگرنه در مدرسه وقت کافی برای خوردن ناهارت نخواهی داشت!

صرف نظر کردن از وعده‌های غذایی اغلب فکر خوبی نیســت. اگر بیمار هستی، ممکن اســت بدنت تمایلی به غذاهای جامد نداشته باشد؛ پس نوشیدن آب، چای، آبمیوه یا سوپ خوب است. اما بدنت به طور معمول به غذا نیاز دارد.

برای مطالعه‌ی جمله‌های بیشتری از کتاب چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ (۲)، بخش نمونه کتاب را رایگان دانلود کنید.