کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق (The Love Prescription) نوشته جان گاتمن و جولی گاتمن، یک برنامه‌ی هفت روزه برای نزدیک‌تر شدن در رابطه ارائه می‌دهد و ایده‌ی اصلی‌اش بر اقدام‌های کوچک اما مداوم استوار است؛ کارهایی مثل توجه کردن، سؤال پرسیدن، قدردانی و پاسخ دادن به درخواست‌های ساده‌ی ارتباط. نویسندگان با تکیه بر تجربه‌های پژوهشی و نمونه‌های واقعی توضیح می‌دهند که صمیمیت بیشتر، لزوماً از حرکت‌های بزرگ به دست نمی‌آید. فاطمه نادری و عباس موزیری این راهنما را ترجمه کرده‌اند و انتشارات ابن سینا آن را به انتشار رسانده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق نوشته‌ی جان گاتمن و جولی گاتمن بر یک ایده‌ی روشن بنا شده است: رابطه‌ی نزدیک و پایدار بیشتر از آنکه به اتفاق‌های بزرگ وابسته باشد، از عادت‌های کوچک روزانه شکل می‌گیرد. متن از همان ابتدا عشق را نه یک احساس مبهم، بلکه مجموعه‌ای از رفتارهای تکرارشونده می‌بیند؛ رفتارهایی که می‌توان آن‌ها را شناخت، تمرین کرد و به‌تدریج در زندگی جا انداخت. نویسندگان با تکیه بر تجربه‌های طولانی خود در بررسی روابط زوج‌ها، نشان می‌دهند که توجه، کنجکاوی، تحسین، تماس بدنی و وقت گذاشتن‌های کوتاه چطور می‌توانند مسیر یک رابطه را تغییر دهند.

کتاب نسخه عشق به‌ صورت یک برنامه‌ی هفت روزه تنظیم شده است و هر روز روی یک عادت مشخص تمرکز دارد. چینش فصل‌ها نشان می‌دهد که کتاب قرار نیست فقط درباره‌ی اختلاف‌ها حرف بزند، بلکه می‌خواهد پایه‌های پیوند عاطفی را از نو فعال کند. در بخش‌های مختلف، مثال‌هایی از زوج‌ها آمده که هر کدام با نوعی فاصله، فرسودگی یا سوءتفاهم دست‌وپنجه نرم می‌کنند و از خلال همین نمونه‌ها، ایده‌های اصلی کتاب روشن‌تر می‌شود.

کتاب حال‌وهوایی دارد که میان توضیح، روایت و تمرین در رفت‌وآمد است. متن از یک‌سو به یافته‌های جان گاتمن و جولی گاتمن درباره‌ی الگوهای رفتاری زوج‌ها اشاره کرده و از سوی دیگر، آن یافته‌ها را به موقعیت‌های ملموس روزمره وصل کرده است؛ از چند دقیقه گفت‌وگو در آغاز روز گرفته تا پاسخ دادن به یک آه، یک سؤال کوتاه یا یک درخواست ساده. یکی از نکته‌های مهم کتاب این است که صمیمیت فقط در لحظه‌های خاص ساخته نمی‌شود، بلکه در واکنش به همین خرده‌لحظه‌ها جان می‌گیرد.

خلاصه کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق یک برنامه‌ی فشرده و روزمحور برای تقویت پیوند عاطفی میان زوج‌ها ارائه می‌کند. نویسندگان در آغاز توضیح می‌دهند که دوام رابطه به حرکت‌های نمایشی وابسته نیست، بلکه از رفتارهای کوچک و تکرارشونده ساخته می‌شود. سپس در فصل‌های روزانه، موضوع‌هایی مثل پاسخ دادن به درخواست‌های ارتباط، شناخت دنیای درونی طرف مقابل، ابراز قدردانی، تحسین صادقانه، بیان روشن خواسته‌ها، تماس بدنی و وقت گذاشتن دونفره را پیش می‌کشند. 

پیام اصلی کتاب این است که رابطه با انباشته شدن همین لحظه‌های کوتاه تغییر می‌کند و اگر این عادت‌ها جدی گرفته شوند، فاصله‌ی عاطفی کمتر و احساس همراهی بیشتر می‌شود.

چرا باید کتاب نسخه عشق را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب نسخه عشق را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب صمیمیت را به رفتارهای مشخص روزانه تبدیل می‌کند و آن را از سطح حرف‌های کلی پایین می‌آورد.
• خواننده با مطالعه‌ی آن می‌فهمد درخواست‌های کوچک ارتباط چقدر در کیفیت رابطه اثر دارند.
• فصل‌های هفت روزه کتاب کمک می‌کنند موضوع‌هایی مثل قدردانی، تحسین و گفت‌وگو به‌ صورت جداگانه دیده شوند.
• نمونه‌های مطرح‌شده در کتاب نشان می‌دهند فاصله‌ی عاطفی فقط از تعارض‌های بزرگ به‌ وجود نمی‌آید، بلکه از بی‌توجهی‌های کوچک هم شکل می‌گیرد.

خواندن کتاب نسخه عشق را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب نسخه عشق به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• زوج‌هایی که احساس می‌کنند گفت‌وگوهای روزانه‌شان به کارهای تکراری و هماهنگی‌های ضروری محدود شده است.
• کسانی که می‌خواهند صمیمیت را از مسیر توجه، قدردانی و ارتباط روزمره تقویت کنند.
• خوانندگانی که به موضوع رابطه و پیوند عاطفی علاقه دارند و دنبال ایده‌های مشخص برای بهتر فهمیدن آن هستند.
• زوج‌هایی که درگیر فاصله‌ی عاطفی، فرسودگی روزمره یا کم شدن توجه متقابل شده‌اند.
• مخاطبانی که ترجیح می‌دهند مطالب را در قالب فصل‌های کوتاه و عادت‌های قابل اجرا دنبال کنند.

درباره جان گاتمن و جولی گاتمن

جان گاتمن (John Gottman) (متولد ۱۹۴۲)، روان‌شناس، پژوهشگر و استاد بازنشسته‌ی دانشگاه واشینگتن است. او کارشناسی خود را در رشته‌ی ریاضی و فیزیک از دانشگاه فرلی دیکینسون به پایان رساند و پس از اخذ مدارک کارشناسی ارشد در زمینه‌ی ریاضی-روان‌شناسی از دانشگاه ام‌آی‌تی (MIT) و دانشگاه ویسکانسین، دکترای روان‌شناسی بالینی را در سال ۱۹۷۱ از دانشگاه ویسکانسین دریافت کرد. گاتمن در طول حیات دانشگاهی‌اش در نهادهایی چون دانشگاه ایلینوی و دانشگاه واشینگتن به تدریس و پژوهش پرداخت و در سال ۱۹۹۶ به همراه همسرش، جولی شوارتز گاتمن، مؤسسه‌ی گاتمن را برای آموزش و پژوهش در حوزه‌ی روابط بین‌فردی بنیان نهاد.

تمرکز اصلی پژوهش‌های گاتمن بر مشاهده‌ی دقیق رفتار زوج‌ها، پیش‌بینی طلاق و شناسایی الگوهای پایداری یا فروپاشی در روابط زناشویی بر پایه‌ی داده‌های تجربی و روش‌های آماری استوار است. دستاوردهای علمی او افتخارات متعددی چون چهار دوره‌ دریافت جایزه‌ی پژوهشگر مؤسسه‌ی ملی سلامت روان آمریکا (NIMH)، جایزه‌ی برگس از شورای ملی روابط خانوادگی و تقدیرنامه‌ی مشارکت مادام‌العمر از انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) را در پی داشته است؛ نام او همچنین در زمره‌ی تأثیرگذارترین زوج‌درمانگران و نظریه‌پردازان خانواده‌درمانی معاصر قرار دارد. 

جولی شوارتز گاتمن (Julie Schwartz Gottman) (متولد ۱۹۵۱)، روان‌شناس بالینی، پژوهشگر و نویسنده‌ی اهل ایالات متحده است. او به همراه همسرش، جان گاتمن، مؤسسه‌ی گاتمن را تأسیس کرد و با تلفیق تجربیات بالینی با داده‌های پژوهشی، در طراحی و توسعه‌ی رویکرد درمانیِ موسوم به زوج‌درمانی به روش گاتمن نقشی اساسی داشت. گاتمن در طول فعالیت حرفه‌ای خود به پاس ارتقای شیوه‌های مداخله در بحران‌های زناشویی، عناوینی چون روان‌شناس برگزیده‌ی سال ایالت واشینگتن در سال ۲۰۰۲ و جایزه‌ی دستاورد مادام‌العمر از شبکه‌ی روان‌درمانگران (۲۰۲۱) را به خود اختصاص داده است.

فعالیت‌های نوشتاری و پژوهشی او عمدتاً بر آموزش الگوهای کارآمد ارتباطی، مدیریت تعارض‌ها و افزایش صمیمیت در کانون خانواده تمرکز دارد. از میان کتاب‌های پرشمار او که بسیاری از آن‌ها به‌صورت مشترک با جان گاتمن تألیف و به زبان‌های مختلف ترجمه شده‌اند، می‌توان به آثاری چون «زوج‌درمانی با روش گاتمن»، «نسخه عشق»، «هشت قرار عاشقانه» و «درست دعوا کنید!» اشاره کرد؛ عناوینی که ابزارهای کاربردی متعددی را در اختیار مشاوران خانواده و زوج‌ها قرار می‌دهند.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب نسخه عشق منتشر شده است؟

• کتاب نسخه عشق، ترجمه‌ی سحر محمدی، نشر سایه سخن
• کتاب نسخه‌ی عشق، ترجمه‌ی پارسا مهین پور، نشر لیوسا
• کتاب نسخه ای برای عشق، ترجمه‌ی الهه علوی، نشر اندیشه مولانا
• و...