کتاب قدرت عادت های مثبت

کتاب قدرت عادت های مثبت (استراتژی‌های اثبات‌شده برای رشد تصاعدی شما)، نوشته جان گوردون و ترجمه سهراب صفا، مجموعه‌ای از ایده‌ها و تمرین‌هایی است که بر نقش عادت‌های کوچک در رشد فردی، ذهنی، جسمی و ارتباطی تمرکز دارد و انتشارات کلام آریایی در سال ۱۴۰۵ آن را منتشر کرده است. نویسنده به‌جای ارائه‌ی نسخه‌ای یکسان برای همه، از عادت‌هایی می‌گوید که هرکدام می‌توانند متناسب با موقعیت و نیاز افراد انتخاب شوند؛ از پیاده‌رویِ سپاسگزاری و مدیریت صبح گرفته تا بخشش، تمرکز و تقویت نقاط قوت. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب قدرت عادت های مثبت اثر جان گوردون

کتاب قدرت عادت های مثبت (The Power of Positive Habits: Proven Strategies to Exponentially Grow You)، نوشته‌ی جان گوردون، بر این ایده بنا شده است که تغییرهای ماندگار بیشتر حاصل رفتارهای تکرارشونده و انتخاب‌های روزانه‌اند، نه تصمیم‌های بزرگ و مقطعی. گوردون از همان آغاز روشن می‌کند که قصدش تکرار بحث‌های کلی درباره‌ی عادت نیست، بلکه می‌خواهد مجموعه‌ای از عادت‌های آزموده‌شده را معرفی کند؛ عادت‌هایی که از تجربه‌های شخصی، کار با رهبران و مطالعه در حوزه‌ی رشد فردی به دست آمده‌اند. این اثر بیشتر بر حرکت تدریجی، استمرار و ساختن ظرفیت درونی تکیه دارد؛ یعنی رشدی که می‌تواند بر خانواده، تیم، محیط کار و رابطه‌ها نیز اثر بگذارد.

کتاب قدرت عادت های مثبت در ۹۳ فصل کوتاه پیش می‌رود و هر فصل بر یک عادت مشخص تمرکز دارد؛ از عادتِ پیش از عادت، پیاده‌رویِ سپاسگزاری و بهره‌گرفتن از نور خورشید صبحگاهی تا لبخندزدن، ساختن دفترچه‌ی موفقیت، مدیریت صبح، گفت‌وگو با خود، انتخاب یک کلمه برای سال، بخشیدن سریع، خاموش‌کردن حواس‌پرتی‌ها، تقویت نقاط قوت و ساختن تیم. جان گوردون با این تنوع نشان می‌دهد که بحث او فقط به ذهن یا انگیزه محدود نیست، بلکه بدن، روابط، رهبری، تمرکز و شیوه‌ی مواجهه با فشارهای روزمره را نیز در بر می‌گیرد. در نتیجه، این کتاب هم به انجام چند رفتار مثبت می‌پردازد هم الگویی برای ساختن یک سبک زندگی ارائه می‌دهد که در آن تکرارهای کوچکْ مسیر کلی روز را تغییر می‌دهند.

کتاب قدرت عادت های مثبت حال‌وهوایی تشویق‌کننده دارد و استدلال‌هایش بیشتر بر مثال، خاطره و موقعیت‌های ملموس مبتنی است. جان گوردون از بیکاری، اضطراب، فشار کاری، مقایسه‌کردن، فرسودگی، رنجش و آشفتگی ذهنی می‌گوید و نشان می‌دهد که هر عادت قرار است به حل کدام مسئله کمک کند. در کنار این موضوع‌ها، بخش‌هایی از کتاب به کار گروهی و رهبری اختصاص دارد؛ جایی که تشویق دیگران، دیدن کارهای درست، ارتباط پیش از اصلاح و ساختن تیمی منسجم اهمیت پیدا می‌کند. همین گستره باعث شده این اثر هم در زندگی شخصی کاربرد داشته باشد هم در محیط کار و رابطه‌ها.

خلاصه کتاب قدرت عادت های مثبت

کتاب قدرت عادت های مثبت مجموعه‌ای از عادت‌ها را معرفی می‌کند که هدفشان کمک به رشد تصاعدی در زندگی فردی و کاری است. جان گوردون بحث را با ایده‌ی «عادتِ پیش از عادت» آغاز می‌کند؛ یعنی آماده‌کردن شرایط برای انجام رفتار درست. سپس به عادت‌هایی مانند سپاسگزاری، استفاده از نور صبحگاهی، لبخندزدن، ثبت موفقیت‌های روزانه، مدیریت آغاز روز، گفت‌وگوی سازنده با خود، انتخاب یک کلمه‌ی راهنما، بخشش، تمرکز بر نقاط قوت و دوری از مقایسه می‌پردازد. در بخش‌های بعدی نیز رابطه با دیگران را بررسی می‌کند و از تشویق، تیم‌سازی، توجه به رفتارهای درست و اهمیت ارتباط در رهبری می‌گوید. پیام اصلی کتاب این است که کیفیت زندگی حاصل تکرار رفتارهای روزانه است.

چرا باید کتاب قدرت عادت های مثبت را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب قدرت عادت های مثبت را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب عادت‌ها را فقط به بهره‌وری محدود نمی‌کند و ذهن، بدن، رابطه و کار را در کنار هم بررسی می‌کند.

• خواننده می‌تواند از میان عادت‌های متنوع کتاب، مواردی را انتخاب کند که با شرایط و نیازهایش سازگارتر هستند.

• بخش‌های مختلف کتاب نشان می‌دهد که چگونه رفتارهای کوچکْ مقاومت ذهنی را کمتر و استمرار را بیشتر می‌کند.

• این کتاب میان رشد فردی و اثرگذاری بر تیم، خانواده و محیط کار پیوند برقرار می‌کند.

• نمونه‌ها و موقعیت‌های مطرح‌شده مسئله‌هایی مانند اضطراب، حواس‌پرتی، مقایسه و رنجش را به‌صورت ملموس بررسی می‌کنند.

• مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به شکل‌دادن روتین‌های روزانه و بازبینی عادت‌های فرساینده کمک کند.

خواندن کتاب قدرت عادت های مثبت را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب قدرت عادت های مثبت به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند چند عادت کوچک اما پایدار را وارد برنامه‌ی روزانه‌ی خود کنند.

• خوانندگانی که با حواس‌پرتی، بی‌نظمی ذهنی یا شروع‌های ناپایدار دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

• مدیران، مربیان و اعضای تیم‌هایی که می‌خواهند درباره‌ی تشویق، ارتباط و تیم‌سازی بیشتر بدانند.

• کسانی که ترجیح می‌دهند مطالب را در قالب فصل‌های کوتاه و ایده‌های مستقل دنبال کنند، نه بحث‌های طولانی و انتزاعی.

• مخاطبانی که به موضوع‌هایی مانند اعتمادبه‌نفس، تمرکز، بخشش و گفت‌وگوی درونی علاقه دارند.

درباره جان گوردون

جان گوردون نویسنده، سخنران انگیزشی و مشاور آمریکایی است که آثارش بارها در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌ها قرار گرفته‌اند. او تاکنون بیش از ۲۰ کتاب منتشر کرده است و با سخنرانی‌ها، کتاب‌ها، پادکست‌ها و پیام‌های الهام‌بخش خود، بر زندگی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان تأثیر گذاشته است.

گوردون بر این باور است که نگرش مثبت می‌تواند به مزیتی رقابتی برای افراد، تیم‌ها و سازمان‌ها تبدیل شود. او این دیدگاه را در همکاری با شرکت‌های بزرگ، تیم‌های ورزشی حرفه‌ای و دانشگاهی، مدارس، بیمارستان‌ها و سازمان‌های غیرانتفاعی به کار گرفته است.

از شناخته‌شده‌ترین آثار او می‌توان به اتوبوس انرژی (The Energy Bus) اشاره کرد که بیش از سه میلیون نسخه از آن به فروش رسیده است. نجار (The Carpenter)، اردوگاه تمرین (Training Camp)، قدرت رهبری مثبت (The Power of Positive Leadership)، قدرت یک تیم مثبت (The Power of a Positive Team)، دانه‌ی قهوه (The Coffee Bean)، مثبت بمان (Stay Positive) و باغ (The Garden) نیز از دیگر کتاب‌های مطرح او هستند.

دیدگاه‌ها و توصیه‌های جان گوردون در برنامه‌ها، رسانه‌ها، نشریات و روزنامه‌های گوناگون منتشر شده است.

جان گوردون دانش‌آموخته‌ی دانشگاه کرنل است و مدرک کارشناسی ارشد آموزش را از دانشگاه اموری دریافت کرده است. او بیشتر بر پرورش رهبران، تیم‌ها و سازمان‌های مثبت‌نگر تمرکز دارد.

بخشی از کتاب قدرت عادت های مثبت

«وقتی موفقیت خود را هر شب می‌نویسید، در حال برنامه‌ریزی ذهن و مغز خود هستید تا بر موفقیت تمرکز کند. دنبال هر چه بگردید، همان را خواهید یافت. آنچه بر آن تمرکز می‌کنید، در زندگی‌تان بیشتر ظاهر می‌شود. اگر می‌خواهید این را امتحان کنید، شروع کنید به جست‌وجوی ماشین‌های قرمز در جاده؛ خواهید دید که ماشین‌های قرمز بیشتری به چشمتان می‌خورد. با فکر کردن به موفقیت روزتان و نوشتن آن در دفترچه موفقیت، موفقیت بیشتری در زندگی‌تان خلق و تجربه خواهید کرد. این کار را به مدت ۳۰ روز به‌تنهایی یا با خانواده یا تیمتان امتحان کنید. اگر دقت کنید، از آنچه در طول آن ۳۰ روز رخ می‌دهد شگفت‌زده خواهید شد. افراد بی‌شماری به من گفته‌اند که این کار منجر به دستاوردهای باورنکردنی برای آن‌ها شده است.»