کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی

کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی نوشته‌ی سیمین جان‌نثار راهنمایی است برای شناخت مفهوم سلامتی و بیماری از منظر طب ایرانی و تنظیم سبک زندگی بر همین اساس. نویسنده که سال‌ها طبابت و تحقیق در این حوزه داشته است کوشیده تجربه‌های بالینی خود را با مبانی نظری حکمایی چون ابن‌سینا و گیلانی پیوند دهد. ساختار کتاب از تعریف بیمار و جاده‌ی سلامتی و بیماری آغاز می‌شود و سپس به سته‌ی ضروریه، تغذیه، آب و هوا، حرکت و سکون، خواب، اعراض نفسانی و نقش روح در تندرستی می‌رسد. انتشارات درقلم آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی

کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی با طرح یک سؤال محوری پیش می‌رود: انسان چگونه از جاده‌ی سلامتی خارج می‌شود و بیماری را به زندگی خود راه می‌دهد؟ سیمین جان‌نثار ابتدا با تکیه بر تجربه‌ی سال‌های طبابت خود، مفهوم بیمار، مراحل سه‌گانه‌ی سلامتی تا بیماری و نقش اخلاط چهارگانه را توضیح داده است. در همین بخش، مثال‌های متعددی از بیماران واقعی آورده شده تا نشان داده شود که استرس، غم، سبک زندگی شهری و تغذیه‌ی نادرست چگونه آرام‌آرام بدن را از تعادل خارج می‌کند. در ادامه، کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی به سراغ سته‌ی ضروریه می‌رود؛ شش اصل بنیادین حفظ‌الصحه در طب ایرانی: هوا، خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها، حرکت و سکون، خواب و بیداری، استفراغ و احتباس و اعراض نفسانی. برای هر اصل، هم مبنای نظری از متون کلاسیک طب ایرانی نقل شده و هم تجربه‌ی نویسنده در مطب و شهرهای مختلف ایران. فصل‌های مفصلی به آب و هوا، فصول سال و مزاج هر فصل، ویژگی‌های هوای مفید و مضر، و نیز نقش آلودگی هوا در خستگی مزمن و اختلالات روانی اختصاص یافته است. در بخش‌های بعدی کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی، تغذیه از دید طب ایرانی با جزئیات بررسی شده است: تقسیم‌بندی غذاها به لطیف، کثیف و معتدل، قواعد تغذیه، پرهیز از پرخوری، زمان و شیوه‌ی نوشیدن آب، فاصله‌ی میوه و غذا، و نقد خوراکی‌های صنعتی و آماده. سپس حرکت و سکون، تعریف ورزش، تفاوت ورزش ارادی با دستگاه‌های لرزشی، شرایط ورزش متناسب با سن و مزاج، و پیوند ورزش با دفع فضولات و تقویت حرارت غریزی شرح داده شده است. بخش مهم دیگری از کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی به اعراض نفسانی و طب روحانی اختصاص دارد؛ جایی که نویسنده با مثال‌های بالینی نشان داده است چگونه غم، ترس، استرس کنکور یا نازایی می‌تواند مزاج را به سمت سردی و خشکی ببرد و زمینه‌ی افسردگی، بیماری‌های پوستی و گوارشی را فراهم کند. در پایان، نویسنده با جمع‌بندی تجربه‌های خود، بر پیشگیری، شناخت مزاج، مراقبت از روح و رعایت سته‌ی ضروریه به‌عنوان نوعی «واکسیناسیون طب ایرانی» تأکید کرده است.

خلاصه کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی

کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی بر این ایده استوار است که بیماری بیش از آنکه یک اتفاق ناگهانی باشد نتیجه‌ی خروج تدریجی از جاده‌ی سلامتی است. نویسنده ابتدا تعریف بیمار، نقش اخلاط و مزاج و سه حالت سلامتی، حالت میانی و بیماری را توضیح می‌دهد و نشان می‌دهد بسیاری از افراد سال‌ها در وضعیت میانی زندگی می‌کنند؛ جایی که کارهای روزمره را انجام می‌دهند اما از زندگی لذت نمی‌برند. سپس کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی شش رکن اصلی حفظ سلامتی را معرفی می‌کند: هوا، تغذیه، حرکت و سکون، خواب و بیداری، استفراغ و احتباس و اعراض نفسانی. برای هر رکن، هم مبانی طب ایرانی و هم نمونه‌های عینی از بیماران بررسی شده است؛ از نقش آلودگی هوا در خستگی مزمن تا تأثیر پرخوری و کم‌تحرکی در ایجاد «امتلاء» و تجمع اخلاط فاسد. بخش قابل‌توجهی نیز به روح و روان، غم، استرس، شادی، قوای عقلی، غضبی و شهوانی و اثر مستقیم آن‌ها بر مزاج و سیستم ایمنی اختصاص دارد. پیام اصلی کتاب این است که با شناخت مزاج، اصلاح سبک زندگی و رعایت سته‌ی ضروریه می‌توان از بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کرد یا روند آن‌ها را کند ساخت.

چرا باید کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی را بخوانیم؟

کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی تصویری یکپارچه از بدن، روح و محیط ارائه کرده است و نشان می‌دهد چگونه هوا، غذا، حرکت، خواب و حالات روانی در کنار هم سلامتی را می‌سازند یا از بین می‌برند. خواننده با منطق درونی طب ایرانی، مفهوم مزاج، سته‌ی ضروریه و نمونه‌های بالینی آشنا می‌شود و می‌تواند سبک زندگی خود را آگاهانه‌تر تنظیم کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب قدم به قدم تا سلامتی با طب ایرانی به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی پیشگیری از بیماری، اصلاح تغذیه، درک عمیق‌تری از استرس و افسردگی و آشنایی با نگاه طب ایرانی به سبک زندگی دارند و می‌خواهند رابطه‌ی میان روح، بدن و عادت‌های روزمره را بهتر بشناسند.