کتاب کیک شادمانی

کتاب کیک شادمانی نوشته فاطمه غلامی‌ پور و منیژه اسدمنش که توسط نشر جهاد دانشگاهی فارس منتشر شده، اثری در حوزه‌ی راه‌ورسم زندگی و روان‌شناسی مثبت است. این کتاب با تمرکز بر مفهوم کیفیت زندگی و شادکامی، مجموعه‌ای از اصول، تکنیک‌ها و مدل‌های کاربردی را برای بهبود رضایت و شادی در زندگی روزمره ارائه داده است. نویسندگان با بهره‌گیری از تجربه‌های مشاوره و مددکاری، تلاش کرده‌اند تا مفاهیم علمی را به‌صورت قابل‌استفاده و ملموس برای مخاطبان بیان کنند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کیک شادمانی

کتاب کیک شادمانی (راهکارهایی برای شاد زیستن) نوشته‌ی فاطمه غلامی‌ پور و منیژه اسدمنش، اثری آموزشی است که با رویکردی مبتنی‌بر روان‌شناسی مثبت و کیفیت زندگی درمانی نوشته شده است. کتاب در دو فصل اصلی تدوین شده و ابتدا به معرفی ارکان سه‌گانه‌ی کیفیت زندگی (غنای درونی، کیفیت زمان و معنایابی) و مدل پنج‌راهه‌ی کاسیو می‌پردازد؛ سپس به تشریح ۱۶ بعد مختلف زندگی می‌پردازد که هرکدام از آن‌ها می‌تواند بر میزان رضایت و شادکامی فرد تأثیرگذار باشد. 

ساختار کتاب حاضر به‌گونه‌ای است که هر بعد از زندگی (مانند سلامت، عزت‌نفس، اهداف، پول، کار، تفریح، یادگیری، خلاقیت، کمک به دیگران، عشق، دوستان، کودکان، خویشاوندان، خانه، محله و اجتماع محلی) به‌صورت جداگانه معرفی و تحلیل می‌شود. در پایان نیز پیوست‌هایی شامل تمرین‌ها، پرسش‌نامه‌ها و تکنیک‌های عملی برای سنجش و ارتقای کیفیت زندگی ارائه شده است. فاطمه غلامی‌ پور و منیژه اسدمنش در این کتاب تلاش کرده‌اند تا با تقسیم‌بندی زندگی به ابعاد مختلف و ارائه‌ی راهکارهای متنوع، به مخاطب کمک کنند تا زندگی متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه کند.

خلاصه کتاب کیک شادمانی

کتاب کیک شادمانی باتکیه‌بر رویکرد کیفیت زندگی درمانی، ابتدا به این موضوع می‌پردازد که شادکامی و رضایت از زندگی، مفاهیمی ذهنی و چندبعدی هستند و نمی‌توان آن‌ها را تنها به یک جنبه از زندگی محدود کرد. نویسندگان با الهام از مدل‌های روان‌شناسی مثبت، سه رکن اساسی برای شادمانی معرفی می‌کنند: غنای درونی (مراقبت از جسم و ذهن)، کیفیت زمان (اختصاص زمان برای خود و تمرکز بر احساسات و اهداف) و معنایابی (داشتن اهداف و ارزش‌های روشن در زندگی). در ادامه، مدل پنج‌راهه‌ی کاسیو به‌عنوان ابزاری برای افزایش رضایت در ابعاد مختلف زندگی معرفی می‌شود. این مدل شامل تغییر شرایط، تغییر نگرش، تغییر اهداف و معیارها، تغییر اولویت‌ها و افزایش رضایت کلی است. هرکدام از این راه‌ها به فرد کمک می‌کند تا در صورت نارضایتی از یک بعد زندگی، بتواند با تغییرات کوچک یا بزرگ، احساس رضایت بیشتری را تجربه کند. 

کتاب حاضر سپس به ۱۶ بعد مختلف زندگی می‌پردازد و برای هرکدام اصول و تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد. این ابعاد شامل سلامت جسمانی، عزت‌نفس، اهداف و ارزش‌ها، پول، کار، تفریح، یادگیری، خلاقیت، کمک به دیگران، عشق، دوستان، کودکان، خویشاوندان، خانه، محله و اجتماع محلی هستند. برای هر بعد، راهکارهایی مانند مراقبت از جسم، پذیرش خود، شناخت ارزش‌ها، مدیریت پول، ایجاد تعادل بین کار و تفریح، تقویت روابط اجتماعی و خانوادگی و توجه به محیط زندگی پیشنهاد شده است. 

در بخش پایانی، تمرین‌ها و پرسش‌نامه‌هایی برای سنجش میزان رضایت و اهمیت هر بعد در زندگی فرد ارائه شده تا مخاطب بتواند نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی و برای بهبود آن‌ها برنامه‌ریزی کند. پیام اصلی کتاب این است که با تقسیم زندگی به ابعاد مختلف و توجه متعادل به هرکدام، می‌توان از سردرگمی و فرسودگی دور شد و شادمانی پایدارتری را تجربه کرد.

چرا باید کتاب کیک شادمانی را بخوانیم؟

این کتاب با ارائه‌ی رویکردی ساختارمند و عملی به موضوع شادکامی، به مخاطب کمک می‌کند تا زندگی خود را از زاویه‌ای تازه ببیند و برای هر بخش آن برنامه‌ریزی کند. کتاب کیک شادمانی نه‌تنها به اهمیت سلامت جسم و روان می‌پردازد، بلکه بر نقش روابط اجتماعی، معنویت، تفریح، یادگیری و حتی محیط زندگی در ایجاد رضایت و شادی تأکید دارد. با مطالعه‌ی این اثر، خواننده با ابزارها و تکنیک‌هایی آشنا می‌شود که می‌تواند آن‌ها را در زندگی روزمره به‌ کار گیرد و کیفیت زندگی خود را به‌تدریج ارتقا دهد؛ همچنین تمرین‌ها و پرسش‌نامه‌های کتاب فرصتی برای خودشناسی و ارزیابی وضعیت فعلی فراهم می‌کنند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب برای کسانی مناسب است که به‌دنبال افزایش رضایت و شادی در زندگی خود هستند یا احساس می‌کنند در برخی ابعاد زندگی دچار سردرگمی یا نارضایتی شده‌اند؛ همچنین دانشجویان، مشاوران، روان‌شناسان و علاقه‌مندان به حوزه‌ی رشد فردی و روان‌شناسی مثبت می‌توانند از مطالب آن بهره‌مند شوند. کتاب کیک شادمانی برای افرادی که می‌خواهند زندگی متعادل‌تر و هدفمندتری داشته باشند، گزینه‌ی مناسبی است.

بخشی از کتاب کیک شادمانی

«در این کتاب تلاش کرده‌ایم با استفاده از تجاربمان برای استفاده آسان و کاربردی این رویکرد برای همه، آن را با زبانی ساده توضیح دهیم. کیفیت زندگی درمانی به دنبال آموزش آموزش مجموعه‌ای از اصول و مهارت‌ها به افراد است که از طریق آن علاوه‌بر ایجاد بهزیستی ذهنی و ارتقای سلامت، رضایت از زندگی افزایش می‌یابد، با افزایش کیفیت زندگی، میزان رضایت در ابعاد ۱۶ گانه زیر افزایش می‌یابد. این ابعاد شامل سلامت جسمانی، عزت‌نفس، اهداف، پول، کار، بازی، یادگیری، خلاقیت، کمک، عشق، دوستان، کودکان، خویشاوندان، منزل، همسایگی و جامعه است.»