کتاب عملکرد اجرایی برای نوجوانان

کتاب الکترونیکی «عملکرد اجرایی برای نوجوانان» نوشتهٔ لزلی گاوانز و ترجمهٔ یاسر ماستری فراهانی، داود کشوری حمید، هادی خان آبادی و عاطفه تبرته فراهانی، اثری است که نشر سروشگان آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی مهارت‌های عملکرد اجرایی، خودتنظیمی، هوش هیجانی و توانایی‌های حل مسئله در نوجوانان می‌پردازد و راهکارهایی برای تقویت این مهارت‌ها ارائه می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب عملکرد اجرایی برای نوجوانان

«عملکرد اجرایی برای نوجوانان» اثری در حوزهٔ ناداستان و راهنمای رشد فردی است که با تمرکز بر نوجوانان و جوانان نوشته شده است. لزلی گاوانز در این کتاب، عملکرد اجرایی را به‌عنوان مجموعه‌ای از مهارت‌های شناختی و رفتاری معرفی می‌کند که برای مدیریت زمان، تمرکز، برنامه‌ریزی، حل مسئله و خودتنظیمی ضروری هستند. ساختار کتاب به‌صورت فصل‌بندی‌شده و موضوع‌محور است و هر فصل به یکی از جنبه‌های عملکرد اجرایی می‌پردازد؛ از مبانی و مقدمات این مهارت‌ها گرفته تا چالش‌های عصر دیجیتال، مدیریت زمان، هدف‌گذاری، تنظیم هیجانی و کاربردهای عملی در زندگی تحصیلی و شخصی. کتاب با مثال‌های ملموس، تمرین‌های تعاملی و کاربرگ‌های قابل استفاده، تلاش می‌کند مخاطب را به مشارکت فعال در فرایند یادگیری و بهبود مهارت‌های اجرایی ترغیب کند. این اثر نه‌تنها به نوجوانان، بلکه به والدین، معلمان و مشاوران نیز ابزارهایی برای حمایت از رشد فردی و تحصیلی نوجوانان ارائه می‌دهد.

خلاصه کتاب عملکرد اجرایی برای نوجوانان

کتاب «عملکرد اجرایی برای نوجوانان» با توضیح مفهوم عملکرد اجرایی آغاز می‌شود و نشان می‌دهد که این مهارت‌ها چگونه در مدیریت زندگی روزمره، تحصیل و روابط اجتماعی نقش دارند. نویسنده ابتدا عملکرد اجرایی را به‌عنوان مجموعه‌ای از توانایی‌ها مانند حافظهٔ کاری، انعطاف‌پذیری شناختی و کنترل بازداری معرفی می‌کند و اهمیت رشد تدریجی این مهارت‌ها از کودکی تا بزرگسالی را شرح می‌دهد. در ادامه، کتاب به چالش‌های عصر دیجیتال می‌پردازد و تأثیر حواس‌پرتی‌های ناشی از فناوری و شبکه‌های اجتماعی بر تمرکز و بازدهی نوجوانان را بررسی می‌کند. راهبردهایی برای مدیریت زمان استفاده از وسایل دیجیتال، ایجاد مناطق خالی از فناوری و تمرین ذهن‌آگاهی دیجیتال ارائه شده‌اند تا نوجوانان بتوانند تعادل سالمی میان دنیای مجازی و واقعی برقرار کنند. بخش‌های بعدی کتاب به مهارت‌های سازماندهی و مدیریت زمان اختصاص یافته‌اند. نویسنده روش‌هایی برای تبدیل آشفتگی به نظم، اولویت‌بندی وظایف، مدیریت فهرست کارها و غلبه بر مسامحه‌کاری پیشنهاد می‌دهد. همچنین، هدف‌گذاری هوشمند، حفظ انگیزه، تفکیک اهداف بزرگ به گام‌های کوچک و نقش مسئولیت‌پذیری در موفقیت مورد توجه قرار گرفته‌اند. کتاب به اهمیت تنظیم هیجانی و مدیریت استرس نیز می‌پردازد و تمرین‌هایی برای افزایش تاب‌آوری، کنترل اضطراب و بهبود رفاه ذهنی و جسمی ارائه می‌دهد. در بخش‌های پایانی، کاربرد مهارت‌های عملکرد اجرایی در موفقیت تحصیلی، مدیریت روابط، تصمیم‌گیری و خودمراقبتی بررسی شده و راهکارهایی برای غلبه بر چالش‌ها و موانع رایج در مسیر رشد فردی مطرح می‌شود.

چرا باید کتاب عملکرد اجرایی برای نوجوانان را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی کاربردی و تعاملی، مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که برای موفقیت تحصیلی، رشد فردی و مدیریت چالش‌های زندگی مدرن ضروری هستند. «عملکرد اجرایی برای نوجوانان» با تمرکز بر مسائل روزمره نوجوانان، از جمله مدیریت زمان در عصر دیجیتال، تنظیم هیجانی و هدف‌گذاری، ابزارهایی عملی برای بهبود تمرکز، خودتنظیمی و حل مسئله ارائه می‌دهد. تمرین‌ها و مثال‌های واقعی کتاب، امکان به‌کارگیری فوری آموخته‌ها را فراهم می‌کنند و مخاطب را به مشارکت فعال در فرایند یادگیری تشویق می‌کنند. این اثر به نوجوانان کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند و با استفاده از راهبردهای پیشنهادی، مسیر رشد شخصی و تحصیلی خود را هموار سازند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای نوجوانان و جوانانی که با چالش‌هایی مانند مدیریت زمان، تمرکز، استرس، اضطراب یا برنامه‌ریزی تحصیلی روبه‌رو هستند مفید است. همچنین والدین، معلمان، مشاوران و هر کسی که در حوزهٔ آموزش و رشد فردی نوجوانان فعالیت دارد، می‌تواند از مطالب کتاب بهره‌مند شود.

بخشی از کتاب عملکرد اجرایی برای نوجوانان

«آیا تا به حال احساس کرده‌اید که مغز شما یک مرورگر است که تعداد زیادی زبانه باز دارد؟ بعضی روزها، ممکن است مثل این به نظر برسد که هریک از زبانه‌ها موسیقی را با صدای ناهنجار پخش می‌کنند، تبلیغات نشان می‌دهند و ناگهان اعلان‌ها همه یکجا ظاهر می‌شوند. شما فقط می‌خواستید زبانه‌ای را که آهنگ دلخواه شما را پخش می‌کند باز کنید. این مورد تا حدودی می‌تواند شبیه مبارزه با عملکرد اجرایی به نظر برسد. مغز شما میلیون‌ها کار انجام می‌دهد؛ گاهی بگویم که درک و بهبود عملکرد اجرایی می‌تواند به شما کمک کند تا همه این زبانه‌ها را حتی در شلوغ‌ترین روز خود به آرامی مدیریت کنید. چه؟ مجموعه‌ای از پردازش‌های شناختی است که به شما کمک می‌کند زمان را مدیریت کنید، توجه کنید، تمرکز را تغییر دهید، جزئیات را به خاطر آورید و چندین کار را به شیوه‌ای مؤثر انجام دهید. تصور کنید که می‌خواهید یک دستور پخت جدید بدون دنبال کردن به ترتیب مراحل آن یا فراموش کردن اینکه چه موادی را از قبل اضافه کرده‌اید، درست کنید. این کار مشابه این است که بخواهید در زندگی بدون مهارت‌های مناسب عملکرد اجرایی به پیش بروید.»