کتاب کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان

کتاب الکترونیکی «کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان: توصیه‌های کاربردی همراه با دستورالعمل‌های آسان» نوشتهٔ کارن فراید و ملیسا مولین و با ترجمهٔ شراره طهرانچی و مهدیه علوی، توسط نشر رشد فرهنگ منتشر شده است. این کتاب به بررسی و آموزش مهارت‌های اجرایی مغز در بزرگسالان می‌پردازد و راهکارهایی برای بهبود عملکردهای روزمره، مدیریت زمان، برنامه‌ریزی، کنترل هیجان و خودارزیابی ارائه می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان

«کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان» اثری در قالب کتاب کار و راهنمای عملی است که به موضوع کارکردهای اجرایی مغز در بزرگسالان می‌پردازد. این کتاب در دستهٔ ناداستان و راهنمای آموزشی قرار می‌گیرد و ساختاری تمرین‌محور دارد. نویسندگان، با بهره‌گیری از یافته‌های علمی و پژوهشی، به معرفی مولفه‌های کلیدی کارکردهای اجرایی مانند حافظهٔ کاری، برنامه‌ریزی، سازمان‌دهی، مدیریت زمان، کنترل هیجان و بازداری پرداخته‌اند. کتاب با زبانی روشن و ساختاری مرحله‌به‌مرحله، ابتدا به تعریف و اهمیت کارکردهای اجرایی می‌پردازد و سپس با ارائهٔ تمرین‌ها، چک‌لیست‌ها و ابزارهای کاربردی، مخاطب را در مسیر شناسایی نقاط ضعف و تقویت مهارت‌های اجرایی همراهی می‌کند. این اثر با تمرکز بر مشکلات رایج بزرگسالان در مدیریت امور روزمره، تلاش دارد راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی، افزایش بهره‌وری و دستیابی به اهداف شخصی و شغلی ارائه دهد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که خواننده بتواند به‌صورت عملی و تدریجی، مهارت‌های مورد نیاز را تمرین و در زندگی روزمره به‌کار گیرد.

خلاصه کتاب کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان

کتاب «کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان» بر پایهٔ این ایده بنا شده که بسیاری از بزرگسالان، حتی با وجود استعدادهای بالقوه، در مدیریت امور روزمره و دستیابی به اهداف خود با چالش‌هایی مواجه‌اند. نویسندگان، ابتدا مفهوم کارکردهای اجرایی را به‌عنوان مجموعه‌ای از توانایی‌های مغزی معرفی می‌کنند که شامل برنامه‌ریزی، حافظهٔ کاری، سازمان‌دهی، مدیریت زمان، کنترل هیجان، بازداری، انتقال و نظارت است. این مهارت‌ها، نقش کلیدی در موفقیت تحصیلی، شغلی و خانوادگی دارند و ضعف در هر یک از آن‌ها می‌تواند به ناکامی‌های متعدد و کاهش عزت‌نفس منجر شود. در ادامه، کتاب با ارائهٔ تمرین‌های عملی و دستورالعمل‌های گام‌به‌گام، به مخاطب کمک می‌کند تا نقاط ضعف خود را در هر یک از حوزه‌های کارکردهای اجرایی شناسایی کند. برای مثال، در بخش برنامه‌ریزی، راهکارهایی برای تقسیم پروژه‌های بزرگ به مراحل کوچک‌تر، تخمین زمان مورد نیاز و استفاده از ابزارهای برنامه‌ریزی ارائه شده است. بخش حافظهٔ کاری به تکنیک‌هایی برای یادآوری بهتر اطلاعات و جلوگیری از فراموشی می‌پردازد. همچنین، برای مدیریت زمان، چک‌لیست‌ها و جدول‌های زمانی معرفی شده‌اند تا مخاطب بتواند فعالیت‌های روزانه و هفتگی خود را به‌درستی سازمان‌دهی کند. کتاب به اهمیت کنترل هیجان و بازداری نیز توجه ویژه‌ای دارد و تمرین‌هایی برای مدیریت استرس، کنترل حواس‌پرتی و واکنش مناسب به موقعیت‌های استرس‌زا ارائه می‌دهد. در بخش‌های پایانی، بر خودارزیابی و بازنگری عملکرد تأکید شده و مخاطب تشویق می‌شود تا با استفاده از ابزارهای ارائه‌شده، پیشرفت خود را به‌طور منظم بررسی کند و برای آینده برنامه‌ریزی نماید. در مجموع، این کتاب با رویکردی کاربردی و تمرین‌محور، تلاش دارد مهارت‌های اجرایی را به‌صورت عملی و قابل استفاده در زندگی روزمره آموزش دهد.

چرا باید کتاب کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر مهارت‌های اجرایی مغز، به بزرگسالان کمک می‌کند تا مشکلاتی مانند فراموشی، بی‌نظمی، ضعف در برنامه‌ریزی و مدیریت زمان، و دشواری در کنترل هیجان را شناسایی و برطرف کنند. ویژگی شاخص این اثر، ارائهٔ تمرین‌ها و چک‌لیست‌های عملی است که امکان خودارزیابی و بهبود تدریجی مهارت‌ها را فراهم می‌کند. همچنین، کتاب با معرفی ابزارهای دیجیتال و روش‌های نوین مدیریت زمان و یادداشت‌برداری، به مخاطب کمک می‌کند تا راهکارهای ارائه‌شده را به‌راحتی در زندگی شخصی و شغلی خود به‌کار گیرد. مطالعهٔ این کتاب می‌تواند به افزایش بهره‌وری، کاهش استرس و ارتقای کیفیت زندگی منجر شود.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای بزرگسالانی مناسب است که در مدیریت زمان، برنامه‌ریزی، سازمان‌دهی امور روزمره یا کنترل هیجان با چالش مواجه‌اند. همچنین، برای دانشجویان، کارمندان، مدیران و افرادی که به‌دنبال بهبود مهارت‌های اجرایی و افزایش بهره‌وری شخصی هستند، مفید است. کسانی که به‌دنبال راهکارهایی عملی برای مقابله با حواس‌پرتی، فراموشی یا استرس روزمره‌اند، می‌توانند از این کتاب بهره ببرند.

بخشی از کتاب کتاب کار کارکردهای اجرایی بزرگسالان

«کارکردهای اجرایی توانایی‌هایی می‌باشد که در امور روزمره از آن‌ها استفاده می‌کنیم. لذا صرف زمان و تلاش برای اصلاح کارکردهای اجرایی ارزشمند است. مروری اجمالی بر مولفه‌های کارکردهای اجرایی آغاز به کار: شروع کار یا تکلیف بازداری: خودداری از انجام رفتار یا کارهای غیرمرتبط با هدف و جلوگیری از نیمه‌کاره رها کردن کارها انتقال: تغییر از یک فکر یا فعالیت به فکر یا فعالیت دیگر حافظه کاری: یادآوری اطلاعات برای استفاده در موقعیت کنونی برنامه‌ریزی: هدف‌گذاری و تعیین مراحل انجام آن سازمان‌دهی وسایل: جمع‌آوری و تهیه وسایل مورد نیاز برای انجام کار مدیریت زمان: تخصیص زمان مناسب برای هر تکلیف نظارت: بررسی کیفیت و سرعت کار کنترل هیجان: مدیریت استرس و حواس‌پرتی هر یک از این ۸ حیطه بخشی از کارکردهای اجرایی می‌باشد. ممکن است در برخی حیطه‌ها عملکرد خوبی داشته باشید اما در برخی موارد نیاز به تمرین بیشتر داشته باشید.»