کتاب راهنمای عملی و گام به گام مهارت های زندگی

کتاب راهنمای عملی و گام به گام مهارت‌ های زندگی نوشتهٔ «مهران روزبهی» و «مهسا رحیمی» اثری کاربردی در حوزهٔ مهارت‌های زندگی و روابط زوج‌ها است که توسط نشر «روانکاوی» منتشر شده است. این کتاب با تمرکز بر موضوع کنترل خشم به زوج‌ها کمک می‌کند تا با شناخت بهتر هیجانات و الگوهای رفتاری خود، کیفیت رابطه‌شان را ارتقا دهند. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب راهنمای عملی و گام به گام مهارت های زندگی

کتاب «راهنمای عملی و گام‌به‌گام مهارت‌‌های زندگی» (مهارت کنترل خشم ویژه زوجین) به بررسی موضوع کنترل خشم در روابط زوجین پرداخته و با ارائهٔ تمرین‌ها، کاربرگ‌ها و مثال‌های متنوع، راهکارهایی برای مدیریت هیجانات منفی و بهبود ارتباط میان همسران ارائه داده است. مهران روزبهی و مهسا رحیمی با‌تکیه‌بر تجربیات خود، به رایج‌ترین مشکلات و سوءتفاهم‌ها در روابط زناشویی اشاره کرده و با استفاده از حکایت‌ها و ضرب‌المثل‌های ایرانی، مفاهیم را ملموس‌تر و قابل‌درک‌تر ساخته‌اند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که علاوه‌بر ارائهٔ مفاهیم نظری، امکان تمرین و یادداشت‌برداری را برای مخاطبان فراهم کرده تا زوج‌ها بتوانند آموخته‌های خود را به‌صورت عملی در زندگی روزمره به‌کار بگیرند. در کنار آموزش مهارت‌های کنترل خشم، به اهمیت همدلی، گفت‌وگوی مؤثر و شناخت تفاوت‌های فردی نیز پرداخته شده است.

خلاصه کتاب راهنمای عملی و گام به گام مهارت های زندگی

کتاب «راهنمای عملی و گام‌به‌گام مهارت‌‌های زندگی» با مقدمه‌ای دربارهٔ اهمیت عشق و چالش‌های روابط زناشویی آغاز شده و در ادامه، به نقش خشم به‌عنوان یکی از هیجانات طبیعی، اما مشکل‌ساز در زندگی مشترک پرداخته است. مهران روزبهی و مهسا رحیمی توضیح داده‌اند که خشم چگونه می‌تواند به‌دلیل نادیده‌ گرفتن نیازها، سوءتفاهم‌ها یا سبک‌های ارتباطی متفاوت میان همسران شکل بگیرد و اگر به‌درستی مدیریت نشود، به پرخاشگری و فروپاشی رابطه منجر شود. در بخش‌های بعدی، باورهای نادرست دربارهٔ خشم مانند ارثی بودن یا اجتناب‌ناپذیر بودن پرخاشگری مورد نقد قرار گرفته و بر این نکته تأکید شده است که کنترل خشم یک مهارت اکتسابی است. کتاب با ارائهٔ تمرین‌هایی برای شناسایی نشانه‌های خشم (فیزیکی، رفتاری، احساسی و شناختی) به مخاطب کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری خود را بهتر بشناسد.

در بخش‌های بعدی، سطوح مختلف خشم در روابط زوج‌ها و چرخهٔ معیوب خشم و پرخاشگری توضیح داده شده است. نویسندگان با مثال‌های واقعی و داستان‌های کوتاه نشان داده‌اند که چگونه اختلافات کوچک می‌تواند به بحران‌های بزرگ تبدیل شود و در ادامه، راهکارهایی برای قطع این چرخه ارائه داده‌اند. تمرین‌هایی مانند گوش‌دادن هدفمند، تفکر برد/برد، تمرکز بر نقاط مثبت رابطه و برنامه‌ریزی برای حل تعارض‌ها، ازجمله ابزارهایی هستند که در کتاب معرفی شده‌اند. در نهایت، کتاب حاضر، مخاطبان را تشویق می‌کند تا در صورت نیاز، از توصیه‌های مشاوران حرفه‌ای بهره ببرد.

چرا باید کتاب راهنمای عملی و گام به گام مهارت های زندگی را خواند؟

این کتاب به زوج‌ها کمک می‌کند تا مهارت کنترل خشم را به‌صورت تدریجی و به‌طور عملی بیاموزند. استفاده از مثال‌های واقعی، حکایت‌ها و ضرب‌المثل‌ها باعث می‌شود مفاهیم کتاب برای مخاطب قابل‌درک باشد؛ همچنین وجود کاربرگ‌ها و تمرین‌های هفتگی به مخاطب کمک می‌کند تا تغییرات رفتاری خود را به‌شکل مستمر پیگیری کرده و نتایج آن را در بهبود روابط خود مشاهده کند. این اثر به بهبود کلی روابط، افزایش همدلی و حل تعارض‌های زناشویی نیز توجه کرده است.

خواندن کتاب راهنمای عملی و گام به گام مهارت های زندگی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای زوج‌هایی مناسب است که در روابط خود با تعارض، سوءتفاهم یا هیجانات منفی، مانند خشم و پرخاشگری مواجه‌اند و به‌دنبال راهکارهایی عملی برای بهبود کیفیت رابطه‌شان هستند؛ همچنین مشاوران خانواده می‌توانند از این کتاب به‌عنوان منبعی برای آموزش مهارت‌های ارتباطی و هیجانی بهره ببرند.

بخشی از کتاب راهنمای عملی و گام به گام مهارت های زندگی

«خشم یکی از هیجانات زندگی است و بر وجود یک مشکل و ناهماهنگی دلالت دارد. وقتی فرد به خواسته‌ها و اهدافش نمی‌رسد، خشمگین می‌شود. نرسیدن به خواسته‌ها یا اهداف ممکن است به‌علت ناتوانی‌ها و کاستی‌های خود فرد و یا بازدارندگی دیگران باشد. در هیجان خشم نشانه‌های برانگیختگی جسمی نیز تجربه می‌شود. تجربیات قبلی فرد، نحوهٔ تربیت وی و نیز شرایط محیطی، بر نوع پاسخی که او به هیجان خشم می‌دهد، اثرگذارند؛ بنابراین هیجان خشم با عوامل شناختی، فیزیولوژیک، اجتماعی و رفتاری مرتبط است و در صورت کنترل نشدن، سبب مشکلات متعدد بین فردی و درون فردی می‌شود.»