کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین

معرفی کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین

کتاب الکترونیکی «آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین: کتاب‌کار» نوشتهٔ مهران روزبهی، مهسا رحیمی و علی‌محمد رضائی و منتشرشده توسط نشر روانکاوی، اثری کاربردی در حوزهٔ علوم رفتاری و زوج‌درمانی است. این کتاب به بررسی خشم و پرخاشگری در روابط زناشویی می‌پردازد و با ارائهٔ تمرین‌ها و کاربرگ‌های عملی، راهکارهایی برای مدیریت هیجان خشم و بهبود ارتباط زوجین پیشنهاد می‌کند. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین

این کتاب به عنوان یک راهنمای عملی برای زوج‌هایی که با چالش‌های خشم و پرخاشگری در رابطهٔ خود مواجه‌اند، طراحی شده است. «آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین: کتاب‌کار» در قالب تمرین‌ها، مثال‌های واقعی، حکایت‌ها و ضرب‌المثل‌ها، تلاش می‌کند تا به زوجین کمک کند ریشه‌های خشم را درک کنند و با استفاده از تکنیک‌های مختلف، آن را مدیریت نمایند. کتاب به باورهای نادرست دربارهٔ خشم، نقش پیشینهٔ خانوادگی، سبک‌های ارتباطی و تأثیرات خشم بر کیفیت زندگی مشترک می‌پردازد. همچنین، با ارائهٔ کاربرگ‌ها و جدول‌های هفتگی، مخاطب را به خودارزیابی و تمرین عملی دعوت می‌کند. این اثر در دوره‌ای نوشته شده که آمار طلاق و اختلافات زناشویی رو به افزایش است و نیاز به آموزش مهارت‌های ارتباطی و مدیریت هیجان‌ها بیش از پیش احساس می‌شود. نویسندگان با تکیه بر تجربه‌های بالینی و پژوهش‌های روز، تلاش کرده‌اند محتوایی قابل استفاده برای زوجین و مشاوران خانواده فراهم کنند.

خلاصه کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین

کتاب با توضیح اهمیت خشم به عنوان یک هیجان طبیعی در روابط آغاز می‌شود و تأکید دارد که خشم به خودی خود منفی نیست، بلکه نحوهٔ ابراز و مدیریت آن اهمیت دارد. نویسندگان با مثال‌هایی از زندگی واقعی زوج‌ها، نشان می‌دهند که چگونه سوءتفاهم‌ها، تفاوت‌های شخصیتی و سبک‌های ارتباطی می‌تواند به بروز خشم و پرخاشگری منجر شود. باورهای رایج و اشتباه دربارهٔ خشم، مانند ارثی بودن یا اجتناب‌ناپذیر بودن پرخاشگری، به چالش کشیده می‌شود و راهکارهایی برای اصلاح این نگرش‌ها ارائه می‌گردد. کتاب به بررسی سطوح مختلف خشم در روابط زوجین می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه خشم می‌تواند از یک احساس ساده به یک بحران جدی در رابطه تبدیل شود. چرخهٔ خشم و تأثیر رفتارهای مخرب بر تداوم تعارضات، با مثال‌های ملموس و داستان‌های کوتاه شرح داده می‌شود. در ادامه، تکنیک‌های مدیریت خشم، از جمله افزایش آستانهٔ تحمل، تأمل پیش از واکنش، بیان شفاف خواسته‌ها و تمرین گوش دادن هدفمند معرفی می‌شود. کاربرگ‌ها و تمرین‌های عملی، مخاطب را به خودارزیابی و تمرین مهارت‌های ارتباطی دعوت می‌کند تا بتواند در موقعیت‌های واقعی، واکنش‌های سالم‌تری نشان دهد. در نهایت، کتاب بر اهمیت حمایت اجتماعی، مراجعه به مشاور و استفاده از منابع کمکی تأکید دارد و فهرستی از کتاب‌های خودیاری مرتبط را نیز ارائه می‌دهد.

چرا باید کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین را خواند؟

این کتاب با تمرکز بر مسائل واقعی و روزمرهٔ زوجین، ابزارهایی عملی برای شناسایی و کنترل خشم در رابطه ارائه می‌دهد. استفاده از مثال‌های ملموس، ضرب‌المثل‌ها و داستان‌ها، مفاهیم را قابل لمس‌تر می‌کند و تمرین‌ها و کاربرگ‌ها امکان پیگیری پیشرفت فردی و زوجی را فراهم می‌سازد. همچنین، کتاب به باورهای نادرست دربارهٔ خشم می‌پردازد و راهکارهایی برای جایگزینی رفتارهای مخرب با الگوهای سالم‌تر پیشنهاد می‌کند. مطالعهٔ این اثر می‌تواند به بهبود کیفیت ارتباط، افزایش همدلی و کاهش تعارضات در زندگی مشترک کمک کند.

خواندن کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای زوج‌هایی مناسب است که با تعارض، خشم یا پرخاشگری در رابطهٔ خود مواجه‌اند یا تمایل دارند مهارت‌های ارتباطی و مدیریت هیجان را تقویت کنند. همچنین مشاوران خانواده، روانشناسان و دانشجویان رشته‌های علوم رفتاری می‌توانند از محتوای آن بهره‌مند شوند. برای افرادی که به دنبال راهکارهای عملی برای بهبود روابط زناشویی و کاهش تنش هستند، این کتاب مفید است.

فهرست کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین

- مقدمه و پیشگفتار: معرفی اهمیت موضوع خشم در روابط زوجین و اهداف کتاب.- نگرش‌های رایج و مخرب در روابط زوجین: بررسی باورها و الگوهای ذهنی که به تعارض و خشم دامن می‌زنند.- درک چالش‌ها در رابطه: تحلیل عوامل ایجاد تنش، نقش پیشینهٔ خانوادگی و سبک‌های ارتباطی متفاوت.- الگوهای گفتاری مخرب: معرفی ضرب‌المثل‌ها و حکایت‌هایی که اهمیت کنترل زبان و رفتار را نشان می‌دهد.- باورهای نادرست دربارهٔ خشم: نقد باورهایی مانند ارثی بودن خشم یا اجتناب‌ناپذیر بودن پرخاشگری.- سطوح خشم در روابط زوجین: شرح هفت سطح خشم و پیامدهای هر مرحله بر رابطه.- چرخهٔ خشم در روابط زوجین: توضیح مدل چرخهٔ خشم و راه‌های قطع این چرخهٔ مخرب.- تکنیک‌های مدیریت خشم: ارائهٔ راهکارهایی مانند افزایش آستانهٔ تحمل، تأمل پیش از واکنش، بیان شفاف خواسته‌ها و تمرین گوش دادن هدفمند.- تمرین‌ها و کاربرگ‌ها: فعالیت‌های عملی برای خودارزیابی، سنجش خشم و تمرین مهارت‌های ارتباطی.- حمایت و منابع کمکی: معرفی خطوط اورژانس اجتماعی، مراکز مشاوره و کتاب‌های خودیاری مرتبط.

بخشی از کتاب آشتی با خشم و مدیریت پرخاشگری ویژه زوجین

«خشم یکی از هیجانات زندگی است و بر وجود یک مشکل و ناهماهنگی دلالت دارد. وقتی فرد به خواسته‌ها و اهدافش نمی‌رسد، خشمگین می‌شود. نرسیدن به خواسته‌ها یا اهداف ممکن است به علت ناتوانی‌ها و کاستی‌های خود فرد و یا بازدارندگی دیگران باشد. در هیجان خشم نشانه‌های برانگیختگی جسمی نیز تجربه می‌شود. تجربیات قبلی فرد، نحوه تربیت وی و نیز شرایط محیطی بر نوع پاسخی که او به هیجان خشم می‌دهد، اثرگذارند. بنابراین هیجان خشم با عوامل شناختی، فیزیولوژیک، اجتماعی و رفتاری مرتبط است و در صورت کنترل نشدن، سبب مشکلات متعدد بین فردی و درون فردی می‌شود.علل و آثار بروز خشم در روابط زناشویی: افراد در ازدواج به دنبال تأمین نیازهای عاطفی، روانی و زناشویی هستند و برای برخی زوجین، تأمین این نیازها در اولویت است. ممکن است ناتوانی یکی از زوجین در ارضای نیاز زناشویی همسر (به دلیل خستگی، استرس یا بیماری‌های جسمی یا روانی، بی‌توجهی به نیاز طرف مقابل) انگاشته و سبب ناراحتی و بروز خشم شود. از طرفی اظهار خشم برقراری ارتباط موثر بین زوجین را ناممکن می‌کند و باعث از بین رفتن صمیمیتشان می‌شود. کاهش کیفیت رابطه زناشویی، کم‌شدن رضایتمندی جنسی و کاهش سازگاری زناشویی آسیب‌های بعدی‌اند که در پی هم رخ می‌دهند. بنابراین، خشم می‌تواند تمام کارکردهای زندگی زوج را تحت تأثیر قرار دهد.»