کتاب یوگای خنده

کتاب «یوگای خنده» نوشتۀ محمد دهقان کروکی و فاطمه دهقان کروکی است و انتشارات رشد فرهنگ آن را منتشر کرده است. این کتاب روش درمانی یوگای خنده را شرح کی‌دهد.

درباره کتاب یوگای خنده

کتاب یوگای خنده به معرفی یک روش درمانی نوین به نام «یوگای خنده» می‌پردازد که به طور خاص بر استفاده از خنده به‌عنوان ابزاری برای بهبود سلامت روان و جسم تأکید دارد. این روش توسط دکتر مادان کاتاریا در هند ابداع شده و به‌سرعت در سراسر دنیا به محبوبیت رسیده است. یوگای خنده ترکیبی از تکنیک‌های خنده و تمرینات تنفسی یوگا است که هدف آن بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس، کاهش درد و افزایش احساس خوشبختی و سرزندگی است.

مفهوم اساسی این روش بر این اصل استوار است که افراد می‌توانند بدون نیاز به تفکر منطقی و درگیرکردن ذهن خود، ازته‌دل بخندند. این در حالی است که در روش‌های دیگر خنده‌درمانی، نیاز به شوخی یا شرایط خاصی برای خندیدن وجود دارد. یوگای خنده برخلاف سایر روش‌ها، به فرد این امکان را می‌دهد که با تمریناتی ساده و بدون وابستگی به شرایط خاص، به خنده بپردازد. این نوع خنده که ریشه در فلسفهٔ یوگا دارد، به ایجاد جریان آزاد انرژی در بدن کمک می‌کند و مانع از ایجاد موانع ذهنی که بر خندیدن تأثیر می‌گذارند، می‌شود.

نویسندگان در این کتاب توضیح می‌دهد که چرا یوگای خنده به‌عنوان یک روش مؤثر در درمان استرس و هیجانات منفی شناخته شده است. طبق فلسفهٔ یوگا، جریان انرژی کیهانی (پرانا) در بدن از طریق تنفس برقرار می‌شود و استرس می‌تواند این جریان را مختل کند. به همین دلیل، تمرینات تنفسی که در یوگای خنده گنجانده شده‌اند، به تنظیم تنفس و بازگشت انرژی مثبت به بدن کمک می‌کنند. کتاب یوگای خنده همچنین به بررسی تاریخچه یوگا، انواع سبک‌های مختلف آن، و تأثیرات یوگا بر زندگی امروز می‌پردازد. علاوه بر این، به تکنیک‌های مراقبه، رژیم‌های غذایی سالم و نحوهٔ استفاده از یوگا در زندگی روزمره برای رسیدن به‌سلامت روان و جسم اشاره می‌کند. 

خواندن کتاب یوگای خنده را به چه کسانی پیشنهاد می‌‌کنیم

خواندن این کتاب را به افرادی که به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خود هستند، پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب یوگای خنده

«کلمه یوگا از لغت سانسکریت یوگ آمده که به معناي اتصال و الحاق دو یوغ یا اتحاد و یکی شدن است. یوگا یک فلسفۀ سنتی هندی است که شامل یکی‌شدن بدن و ذهن به‌منظور رسیدن به یک حس خوب و سلامت است. این تلفیق و تفکیک‌ناپذیری بدن و ذهن منجر به یک ارتباط فراتر از آگاهی و هشیاري می‌شود. اولین کسی که یوگا را به رشتۀ تحریر درآورد پاتانجلی فیلسوف و فیزیک‌دان معروف هندی بود که ۲۰۰ سال قبل از میلاد مسیح می‌زیست. او در کتابی به نام یوگا سوترا آنچه را که قبل از او دانسته‌اند و بدان عمل می‌شد را به‌صورت یک چکیده علمی و قابل‌استفاده جمع‌آوری و به عموم معرفی کرد.»