کتاب مدیریت و کنترل خشم

کتاب الکترونیکی مدیریت و کنترل خشم نوشته هالی فورمن‑پاتل (Holly Forman‑Patel) با همکاری فرزانه هراتیان، یگانه زارع و ساره ابراهیم‌زاه موسویان به فارسی ترجمه شده و توسط موسسه نشر و تحقیقات ذکر منتشر شده است. این کتاب دربارۀ ارائهٔ بیش از ۵۰ فعالیت عملی، تمرین و ابزار برای کودکان درک احساسات، آرام‌سازی و مدیریت عواطف قوی به شیوه‌ای خلاق و مشارکتی است. 

درباره کتاب مدیریت و کنترل خشم

Anger Management Activities for Kids: ۵۰+ Exercises for Understanding Feelings, Staying Calm, and Managing Strong Emotions عنوان اصلی انگلیسی کتاب است که سال ۲۰۲۰ میلادی توسط Rockridge Press منتشر شده و بیش از ۵۰ فعالیت سرگرم‌کننده شامل نقاشی، بازی، تمرینات تنفسی، نوشتن و فعالیت‌های حرکتی را پیشنهاد می‌دهد. هدف کتاب کمک به کودکان گروه سنی حدود سه تا هفت سال است تا با شناخت منشأ خشم، احساسات مختلف و راه‌های ابراز مناسب آنها، بتوانند خودشان را بهتر کنترل کنند. این مجموعه فعالیت‌ها شامل:

تمرین‌های تنفسی (مثل دم و بازدم عمیق یا دمیدن حباب) برای کاهش ضربان قلب و فشار خون در لحظات عصبانیت

هنر درمانی از طریق نقاشی یا مدل‌سازی برای تخلیۀ احساسات بدون استفاده از کلمات

ساخت جعبۀ «آرامش» شامل اسباب‌بازی یا ابزار آرام‌بخش به عنوان راهکار کنترل احساس در لحظات بحرانی

شناخت احساسات از طریق ابزارهایی مانند چرخ احساس برای واژگان‌دهی دقیق خشم، ترس یا ناراحتی

نقش‌آفرینی و سناریوسازی موقعیت‌های واقعی برای تمرین واکنش‌های عقلانی و حسی مناسب در مواجهه با موقعیت‌های تحریک‌کننده

فعالیت‌های فیزیکی مثل دویدن، ژیمناستیک یا بازی گروهی که به تخلیۀ انرژی عصبی و تمرکز کمک می‌کند.

کتاب همچنین به شیوه‌هایی چون دفترچه ثبت خشم (anger diary)، تأییدات مثبت برای تغییر الگوی فکر و ایجاد فضایی امن برای «زمان در» (time-in) به جای «زمان بیرون» (time-out)، اشاره می‌کند تا کودکان یاد بگیرند چه هنگام نیاز به حمایت دارند و چگونه خود را آرام کنند.

در مجموع، این اثر با شیوه‌ای تلفیقی از هنر، احساس‌خوانی و بازی به کودکان کمک می‌کند تا ابزارهای شناختی و احساسی برای کنترل خشم را در اختیار خود داشته باشند. فعالیت‌های پیشنهادی اغلب قابل انجام توسط والدین، مربیان یا درمانگران در محیط خانه یا کلاس هستند.

کتاب مدیریت و کنترل خشم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

والدین، مربیان مهدکودک و مدارس ابتدایی، مربیان درمان شناختی  -  رفتاری کودک و روان‌شناسان بالینی حوزه رشد کودک مخاطبان این اثر هستند.