کتاب مزیت شادمانی

کتاب مزیت شادمانی نوشتهٔ شان آکور و ترجمهٔ مهسار مشتاق است. انتشارات ابوعطا این کتاب را منتشر کرده است؛ کتابی حاوی هفت اصل که موفقیت و بهبود عملکرد کاری‌تان را تضمین می‌کند.

درباره کتاب مزیت شادمانی

کتاب مزیت شادمانی یک اثر معتبر در زمینه روان‌شناسی مثبت و اهمیت شادی در محیط‌های کاری و زندگی روزمره است. آکور، که یک پژوهشگر و نویسنده مشهور در این حوزه محسوب می‌شود، به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه شادی می‌تواند بر عملکرد فردی و گروهی تأثیر بگذارد. در این کتاب، آکور به خوانندگان نشان می‌دهد که شادی تنها یک حس گذرا نیست، بلکه یک مزیت است که می‌تواند به افزایش خلاقیت، بهره‌وری و بهبود روابط اجتماعی و کاری منجر شود. او با استناد به تحقیقات علمی و تجربیات شخصی، استراتژی‌ها و تکنیک‌هایی را معرفی می‌کند که افراد می‌توانند برای افزایش سطح شادمانی خود به کار گیرند. کتاب مزیت شادمانی بر این اساس است که خوشحالی و بهزیستی نه‌تنها نتیجه موفقیت است، بلکه می‌تواند خود عامل موفقیت باشد. آکور به چندین روش عملی برای ایجاد شادی در زندگی شخصی و شغلی اشاره می‌کند، از جمله: تمرین قدردانی، ساختن روابط مثبت، و تمرکز بر نقاط قوت. این کتاب برای افرادی که می‌خواهند دیدگاه مثبت‌تری نسبت به زندگی داشته باشند و به بهبود کیفیت زندگی و کار خود بپردازند، بسیار مفید و الهام‌بخش است. آکور در نهایت به ما یادآوری می‌کند که شاد بودن یک انتخاب است و می‌توانیم با استفاده از ابزارهایی که در این کتاب معرفی شده‌اند، زندگی بهتری بسازیم.

خواندن کتاب مزیت شادمانی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران موفقیت و خودیاری پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب مزیت شادمانی

«مطمئناً افرادي هستند كه اين مثبت‌گرايي برايشان طبيعي‌تر است. يك‌بار در جمعي، پس از آنكه درباره‌ي شادماني و مزيت آن صحبت كردم، يكي از حاضران برخاست و پرسيد: «خب اين براي افراد شاد خيلي خوب است اما بقيه‌ي ما بايد چه كنيم؟» حق با اوست. اما خبر خوب اين است كه همه‌ي ما مي‌توانيم با تمرين كردن در اين زمينه، از مزاياي شادماني كاملاً بهره‌مند شويم. به‌خاطر داشته باشيد كه شادماني تنها يك حالت نيست، بلكه يك اخلاق كاري است.

در اين قسمت با مجموعه روش‌هايي آشنا مي‌شويم كه مي‌توانيم به كمك آنها در طول روز، روحيه‌ي خود را تقويت كرده و شادتر شويم. هر يك از اين فعاليت‌ها نه‌تنها در كوتاه‌ترين زمان احساسات مثبت را در ما تقويت مي‌كنند و عملكردمان را بهبود مي‌بخشند بلكه در صورت تكرار مي‌توانند سطح شادماني‌مان را براي هميشه بالاتر ببرند. البته از آنجا كه شادماني براي همه‌ي افراد يكسان نيست، هركدام از ما به روش‌هاي مختلفي شاد مي‌شويم. شايد شما با گوش‌دادن به موسيقي خاصي، صحبت با يك دوست، بازي بسكتبال يا حتي تميزكردن خانه‌‌تان شاد شويد. محققان معتقدند انتخاب فعاليتي كه با فرد و روحيات او تناسب داشته باشد به اندازه‌ي خود اين فعاليت اهميت دارد. پس اگر هر يك از فعاليت‌هاي اين بخش مناسب شما نيست به انجام آن اصرار نورزيد.

تمركز كنيد. عصب‌شناسان به اين نتيجه رسيده‌اند افرادي كه سال‌ها اين تمرين را تكرار كرده‌اند، قشر پيش‌پيشاني چپ‌شان بيشتر رشد مي‌كند. اين همان بخشي است كه مسئول احساس شادماني است. اما نگران نباشيد. لازم نيست حتماً سال‌ها اين كار را انجام دهيد. هر روز پنج دقيقه بر دم و بازدم‌تان تمركز كنيد. در همين حال سعي كنيد صبور باشيد. اگر حواس‌تان پرت شد، خيلي زود دوباره تمركز‌تان را به‌دست آوريد. انجام اين كار به تمرين نياز دارد اما از مهم‌ترين روش‌هاي شادشدن است. تحقيقات نشان مي‌دهد انسان در دقايق پس از تمركز، احساس آرامش و رضايت مي‌كند. همچنين انجام مداوم اين كار به شادترشدن فرد، كاهش استرس و حتي تقويت سيستم دفاعي بدن مي‌انجامد.

به انتظار اتفاقي دلنشين بنشينيد. در تحقيقي مشخص شد افرادي كه به تماشاي فيلم مورد علاقه‌شان فكر مي‌كنند سطح اندورفين بدن‌شان تا 22 درصد افزايش مي‌‌يابد. گاهي لذت‌بخش‌ترين قسمت يك فعاليت، انتظار است. اگر نمي‌توانيد همين حالا براي تفريحات‌تان وقت بگذاريد يا با دوستان‌تان به گردش برويد، زماني را براي اين كار در تقويم در نظر بگيريد. اين زمان مي‌تواند يك ماه يا يك سال آينده باشد. سپس هر وقت احساس كرديد به شادماني نياز داريد، آن اتفاق دلنشين را به‌خاطرتان آوريد. انتظار آينده مي‌تواند مركز لذت مغزتان را تقويت كند.

به مهربان بودن متعهد شويد. تحقيقاتي كه در مورد بيش از ۲۰۰۰ نفر انجام شد، نشان داد نوع‌دوستي - دوست داشتن دوستان و غريبه‌ها - استرس را كاهش مي‌دهد و سلامت روحي را تقويت مي‌كند. سونجا ليوبوميرسكي محقق و نويسنده‌ي كتاب چگونه شاد باشيم در تحقيقي كه در اين زمينه انجام داد به اين نتيجه رسيد افرادي كه از آنها خواسته شد در طول روز پنج لطف در حق ديگران انجام دهند، شادتر از بقيه بودند و اين احساس را تا چند روز پس از آن تجربه مي‌كردند. مي‌توانيد يك روز از هفته را انتخاب كنيد و در آن روز پنج لطف در حق ديگران انجام دهيد.»