کتاب شروعی برای در آغوش گرفتن خود

کتاب شروعی برای در آغوش گرفتن خود نوشته‌ٔ جنیفر ان. اسمیت با ترجمهٔ عاطفه خاکسار را نشر برگ و باد منتشر کرده است. این کتاب به توضیح مهارت دوست داشتن خود و راه‌های ایجاد و پرورش آن می‌پردازد.

درباره کتاب شروعی برای در آغوش گرفتن خود

مهارت‌های زندگی توانایی‌هایی هستند که با تمرین مداوم پرورش می‌یابند و شخص را برای روبه‌روشدن با مسائل روزانهٔ زندگی، افزایش توانایی‌های روانی، اجتماعی و بهداشتی آماده می‌کنند. سازمان جهانی بهداشت (WHO) مهارت‌های زندگی را توانایی انجام رفتار سازگارانه و مثبت به‌گونه‌ای که فرد بتواند با چالش‌ها و ضروریات زندگی روزمرهٔ خود کنار بیاید، تعریف کرده است. در تعریف دیگر می‌توان مهارت‌های زندگی را مجموعه‌ای از مهارت‌ها و شایستگی‌های فردی و گروهی دانست که افراد برای زیستن در هزارهٔ جدید به آن نیازمندند. همزمان با یادگیری تسلط و استقرار در این مهارت‌ها، فرد علاوه‌بر رسیدن به آرامش و تعادل در زندگی فردی و اجتماعی به ایفای نقش در زندگی خود می‌پردازد. یکی از این مهارت‌ها، دوست داشتن خود و برقراری ارتباط مؤثر با خود است. کتاب حاضر می‌کوشد با بیانی ساده و در ۴ فصل به معرفی راهکارهای پرورش این مهارت بپردازد و درکنار تمرین‌های عملی به تقویت باور ارزشمندی و ضرورت پرداختن به نیازهای خود به‌عنوان اصلی مهم و دارای اولویت تأکید کند.

خواندن کتاب شروعی برای در آغوش گرفتن خود را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

علاقه‌مندان به کتاب‌های توسعه‌ٔ فردی و دوستداران پرورش مهارت‌های زندگی از خواندن این کتاب سود خواهند برد.

بخشی از کتاب شروعی برای در آغوش گرفتن خود

«شروعی برای در آغوش گرفتن خود

سپاس‌گزاری

همچنین همهٔ ما در زندگی صدها موهبت و نعمت داریم اما اغلب به آن‌ها فکر نمی‌کنیم. در ادامه تمام چیزهایی که به‌خاطر آن‌ها سپاس‌گزار هستید را فهرست کنید: چیزهایی که به خاطرشان سخت تلاش کرده‌اید یا چیزهایی که به شما ارزانی شده است. فهرست سپاس‌گزاری راهی برای شکرگزاری است. خواه سپاس‌گزاری از خالق یکتا باشد که به ما نعمت زندگی ارزانی داشته است یا سپاس‌گزاری از فرزندان به‌خاطر عشق بی‌قیدوشرطشان. همهٔ ما در زندگی موهبت‌های زیادی داریم که باید شکرگزار آن‌ها باشیم. گاهی فراموش می‌کنیم چه نعمت‌هایی داریم، به‌خصوص وقتی در شرایط سختی قرار داریم. حتی وقتی درمانده هستیم این چیزها که به خاطرشان سپاس‌گزار هستیم کماکان در زندگی‌مان وجود دارند و یقیناً یادآوری‌شان احساس بهتری به ما خواهد داد. 

یادداشت برای کامل کردن این فهرست وقت بگذارید. نیازی نیست تمام فهرست را یک‌باره یا یک‌روزه بنویسید بلکه هربار نکته‌ای بیافزایید. این فهرست را همراه خود داشته باشید تا هربار چیزی به خاطرتان رسید به آن‌ها اضافه کنید. در این فهرست هر چیزی که در زندگی به‌خاطر آن سپاس‌گزار هستید را می‌توانید بنویسید: موهبت‌های بزرگ مانند سلامتی تا نعمت‌های کوچک مانند عطر نان تازه. هیچ چیز بی‌ارزش یا جزئی نیست. در این فهرست درست یا غلط نداریم چیزی که ممکن است اصلاً به ذهنتان خطور نکند شاید هفتهٔ آینده چیزی باشد که به‌شدت بابت آن سپاس‌گزار هستید به‌همین دلیل است که فضای زیادی برایتان گذاشته‌ایم تا بتوانید به نوشتن و اضافه کردن موارد جدید ادامه بدهید.»