کتاب آرامش است عاقبت اضطراب ها

کتاب آرامش است عاقبت اضطراب‌ها نوشتۀ فاطمه حسن‌پور در انتشارات مهراب به چاپ رسیده است.

درباره کتاب آرامش است عاقبت اضطراب ها

اضطراب بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما است و همۀ ما در طول زندگی بارها آن را تجربه کرده‌ایم. اضطراب همیشه ناسالم نیست گاهی به‌عنوان سازوکاری برای دور نگه داشتن ما از خطر فعال می‌شود و از ما محافظت می‌کند اما شکل دیگری هم دارد که ناسالم خوانده می‌شود. در این تعریف اخیر، اضطراب یا پریشانی یا تشویش نوعی هیجان شدید همراه با حالت ناخوشایند و آشفتگی درونی است که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی است. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس‌زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده‌ است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند؛ ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است.

نویسنده در کتاب آرامش است عاقبت اضطراب‌ها تلاش کرده است ابتدا اضطراب را توضیح دهد و تفاوت نوع سالم و ناسالم را مشخص کند تا به‌موقع تشخیص داده و کنترل شود. بخش دیگر کتاب دربارۀ انواع اختلالات اضطرابی به‌همراه نشانه‌های تشخیصی، پیامدها، عوامل خطر، پیش آگهی و درمان است. در بخش دیگر، انواع رویکردهای درمانی مانند درمان شناختی رفتاری، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، دارودرمانی، نوروساینس، بازی‌درمانی، قصه‌درمانی و نیز تکنیک‌های مناسب کاهش اضطراب آورده شده است. در فصل آخر کتاب آرامش است عاقبت اضطراب‌ها چند آزمون دارای پرسش‌نامه و پاسخ‌نامه آمده است؛ از جمله آزمون‌ اضطراب بک به همراه نمره‌گذاری تا میزان اضطراب را در خود تعیین کنید.

خواندن کتاب آرامش است عاقبت اضطراب ها را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

به دوستداران کتاب‌های خودیاری و روانشناسی عمومی پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب آرامش است عاقبت اضطراب ها

«ذهن ما انسان ها می‌تواند علائم خطر و نشانه های موجود در پیرامون‌مان را تشخیص دهد، حال این نشانه ها می‌تواند مثبت یا منفی باشد، کاهی نشانه های وجود خطر را در اطراف خود احساس می‌کنیم و ذهن ما به دنیبال راهی برای مهار خطر می‌گردد در نتیجه احساس ناآرامی و ترس می کنیم، تپش قلبمان بالا می‌رود تنفسمان تند می‌شود و می‌خواهیم راهی پیدا کنیم تا برای حفظ بقای خود از خطر دوری کنیم. اضطراب یک حالت خلق منفی و هراس از آینده همراه با نشانه‌ های فیزیکی می‌باشد یعنی ترس از آینده است.»