کتاب کتاب کار مهارت های ارتباطی زوجین

کتاب کار مهارت های ارتباطی زوجین نوشتهٔ لیندا هیل و ترجمهٔ مهدی عرب کلمری و گل مهر احمدی و عماد ایمانی راد است. نشر برگ و باد این کتاب را منتشر کرده است.

درباره کتاب کتاب کار مهارت های ارتباطی زوجین

کتاب کار مهارت های ارتباطی زوجین (Relationship workbook for couples) در باب بهبود ارتباط، افزایش صمیمیت، ایجاد اعتماد و حل تعارض است. این کتاب پنج فصل دارد؛ «درک رابطه»، «بهبود ارتباطات»، «تقویت صمیمیت»، «غلبه بر چالش‌ها» و «ساختن آینده با کمک همدیگر». لیندا هیل در پایان این اثر نتیجه‌گیری کرده است. این کتاب کمک می‌کند تا درک خود را از رابطه‌تان عمیق‌تر کنید، ارتباط مؤثرتری برقرار کنید، صمیمیت عمیق‌تری ایجاد کنید، بر چالش‌های رابطه غلبه کنید و با کمک همسرتان آینده‌ای بهتر و درست‌تر بسازید.

خواندن کتاب کتاب کار مهارت های ارتباطی زوجین را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران مطالعه در باب ارتباط میان زوج پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب کتاب کار مهارت های ارتباطی زوجین

«فعالیت سوم: تمرین ذهنی هدایت شده برای موفقیت در رابطه

روابط سالم با شرکایی شروع می شود که از نظر عاطفی از خود آگاه هستند. آنها همچنین به دنبال حمایت عاطفی از شریک زندگی خود هستند. مراقبه هدایت شده زیر به این نکات می پردازد. از آنجایی که این فرآیند طولانی است، توصیه می‌کنم گفته هایتان را در این زمینه توسط یک ضبط صوت ضبط کنید و زمانی که آماده اجرا شدید، دوباره آن را پخش نمایید.

۱. در یک موقعیت راحت بنشینید و چشمان خود را ببندید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۲. اکنون نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای مدت کوتاهی حبس کرده سپس بازدم کنید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۳. آرامش را در بدن خود احساس کنید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۴. احساس کنید که بیشتر و بیشتر آرام می شوید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۵. در هنگام دم و بازدم نفس خود را دنبال کنید. توجه خود را به نفس تان معطوف کنید. همانطور که در بدن شما جریان دارد آن را احساس کنید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۶. من از شما می خواهم شخصی را که می خواهید با او رابطه داشته باشید تجسم کنید. در ذهن خود، چهره‌اش را ببینید و صدایش را بشنوید.

۵ ثانیه مکث کنید.

۷. همانطور که در مورد این شخص فکر می کنید، به هر احساسی که ممکن است ظاهر شود، توجه کنید.

۵ ثانیه مکث کنید.

۸. حالا خود را در حال صحبت با این شخص تصور کنید. وقتی با او صحبت می‌کنید خود را با اعتماد به نفس و آرامش در نظر بگیرید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۹. خودتان و آن شخص را طوری تصور کنید که از همراهی با یکدیگر لذت می‌برید. همچنین، وقتی با آنها صحبت می کنید، خود را بدون داشتن هیچ توقعی ببینید. فقط از لحظه لذت ببرید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۱۰. حال تصور کنید که شما و این شخص در یک قرار ملاقات هستید. شما در یک رستوران غذا می خورید و غرفه خصوصی خود را دارید. مکالمه لذت بخشی دارید و همانطور که با آنها آشنا می شوید، به نظرتان برخی از نیازهای آنها چیست؟ آنها به دنبال چه می گردند؟

۵ ثانیه مکث کنید.

۱۱. چه چیزی می توانند به شما پیشنهاد دهند؟ آنها چه نیازهای شما را می توانند برآورده کنند؟

۵ ثانیه مکث کنید.

۱۲. حال از خود بپرسید که چه چیزی می توانید به این شخص پیشنهاد دهید؟ چه چیزی می توانید به آنها بدهید؟

۵ ثانیه مکث کنید.

۱۳. اکنون نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای مدت کوتاهی حبس کرده و سپس بازدم کنید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۱۴. آرامش را در بدن خود احساس کنید.

۳ ثانیه مکث کنید.

۱۵. تبادلی که به تازگی تجربه کرده اید در ذهن شما رخ داده است. اگرچه این امر بدیهی است، اما چیزی که کمتر مشهود به نظز میرسد این است که هر چیزی که ما تجربه می کنیم از ذهن سرچشمه می گیرد.

۲ ثانیه مکث کنید.»