دانلود و خرید کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی مارتا دیویس ترجمه فاطمه فاطمی فر
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

معرفی کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی

"استرس ، اضطراب، وسواس و نگرانی چهار حالت رایج و آزاردهنده ای هستند که انسانها در بدن و ذهنشان تجربه می کنند.همه مردم به دنبال راهکارهای فوری برای کاهش یا از بین بردن این چهار حالت آزاردهنده هستند.در واقع تصور انها اینست که تکنیک یا تمرینی مفید و کاربردی است که در لحظه بتواند تمام علامتها را از بین ببرد ولی ماجرا چیز دیگری است.

مطابق با پژوهش ها در مورد عملکرد مغز، هر چقدر بیشتر از این حالتها بترسید و بخواهید با هر تمرین و تکنیکی با آنها بجنگید، شدت این حالتها بیشتر خواهد شد. بنابراین در این کتاب 40 تمرین کاربردی را یاد خواهید گرفت که بتوانید به مغزتان یاد بدهید که این حالتها ترس ندارند و در نتیجه در زمان وقوع این حالتها با استفاده از همین تمرینها مغزتان متوجه می شود که شما در شرایط امنی قرار دارید.

پس هدف همه تمرینهای این کتاب ، روبرو شدن تدریجی شما با این حالتهای ناشناخته و آزاردهنده است تا با شناخت و آگاهی یاد بگیرید در لحظه تجربه کردن چنین شرایط به جای ترسیدن و تلاش برای فرار، از این تمرینها استفاده کنید."

نظری برای کتاب ثبت نشده است
غلبه بر عزت نفس کم
ملانی فنل
راهنمای آکسفورد برای تمرین‌ های رفتاری در شناخت درمانی
جیمز بنت لوی
عزت نفس درمانی
کارن کتافیاس
نجات زندگی از تجربه ضربه روحی (کتاب کار)
باربارا الاسو رثبام
کتاب کار عزت نفس
گلن آر. شیرالدی
وداع با خودتخریبی و دیگرتخریبی
شهربانو قهاری
تکنیک های کاربردی درمان شناختی رفتاری
زهرا زارع
تمرینات عملی شناختی - رفتاری برای افسردگی (کتاب کار مراجعان)
رضا رستمی
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در زنان
لزلی ثریوت هرهولد
کتاب کار اضطراب، افسردگی، وسواس و عزت نفس
تراویس ولز
رهایی از اختلال وسواس فکری - اجباری
جونا لکین
مدیریت هیجانات منفی
هانیه توسلی
روان شناسی سوگ
ریچارد گراس
درمان شناختی رفتاری با زوج ها و خانواده ها
فرانک داتیلیو
شجاعت خلاق بودن
رولو می
افکار مزاحم در اختلال های بالینی
دیوید ا. کلارک
کیمیاگری هیجانی
تارا بنت گلمن
رفتاردرمانی دیالکتیکی برای افسردگی و اضطراب
توماس مارا
غلبه بر بی‌خوابی، رویکرد درمان شناختی ـ رفتاری
جک دی. ادینگر

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

قیمت:
۴۰,۳۲۰
تومان