دانلود و خرید کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی مارتا دیویس ترجمه فاطمه فاطمی فر
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

معرفی کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی

"استرس ، اضطراب، وسواس و نگرانی چهار حالت رایج و آزاردهنده ای هستند که انسانها در بدن و ذهنشان تجربه می کنند.همه مردم به دنبال راهکارهای فوری برای کاهش یا از بین بردن این چهار حالت آزاردهنده هستند.در واقع تصور انها اینست که تکنیک یا تمرینی مفید و کاربردی است که در لحظه بتواند تمام علامتها را از بین ببرد ولی ماجرا چیز دیگری است.

مطابق با پژوهش ها در مورد عملکرد مغز، هر چقدر بیشتر از این حالتها بترسید و بخواهید با هر تمرین و تکنیکی با آنها بجنگید، شدت این حالتها بیشتر خواهد شد. بنابراین در این کتاب 40 تمرین کاربردی را یاد خواهید گرفت که بتوانید به مغزتان یاد بدهید که این حالتها ترس ندارند و در نتیجه در زمان وقوع این حالتها با استفاده از همین تمرینها مغزتان متوجه می شود که شما در شرایط امنی قرار دارید.

پس هدف همه تمرینهای این کتاب ، روبرو شدن تدریجی شما با این حالتهای ناشناخته و آزاردهنده است تا با شناخت و آگاهی یاد بگیرید در لحظه تجربه کردن چنین شرایط به جای ترسیدن و تلاش برای فرار، از این تمرینها استفاده کنید."

رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز
دیوید کلارک
درمان وسواس
پریسا دیناری
کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی
ژان فلمینگ
کشف و خنثی کردن تله های فکری وسواس
اشتفان موریتس
زمین شناسی ساختاری و تفسیر نقشه
رود ویجرمارس
رهایی از حواس پرتی (۱۰ راه حل ساده برای نقص توجه بزرگسالی)
استفانی مولتون سارکیس
خودیاری برای درمان پانیک (حمله وحشت)
کامیار سنایی
مواجهه نوشتاری برای درمان اختلال استرس پس از حادثه
دنیس ام. اسلون
مهارت های اساسی زندگی برای نوجوانان
دیوید اسکیدی
جهان اسلام؛ شمال آفریقا و جنوب‌غرب آسیا
سیدیحیی صفوی
من ناجی تو هستم
سپیده محمودی
رازهای سایکوپات ها
پیتر هینت ینس
رهایی از پیمان شکنی زناشویی (راهنمای درمانگران)
دونالد باوکوم
فعال سازی خوشحالی
راشل هرشنبرگ
نگاه پیشگیرانه به خیانت
سارا کافی ملاک
راهنمای درمان شناختی رفتاری کودکان و نوجوانان برای متخصصان بالینی
پل استالارد
نجات زندگی از تجربه ضربه روحی (کتاب کار)
باربارا الاسو رثبام
راهکارهای کاهش استرس کنکور
امیرعلی سلطانی
درمان شناختی - رفتاری برای اختلال اضطراب اجتماعی
استفان گ. هوفمان
نظری برای کتاب ثبت نشده است
بریده‌ای برای کتاب ثبت نشده است

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

قیمت:
۴۰,۳۲۰
تومان