دانلود و خرید کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی مارتا دیویس ترجمه فاطمه فاطمی فر
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

معرفی کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی

"استرس ، اضطراب، وسواس و نگرانی چهار حالت رایج و آزاردهنده ای هستند که انسانها در بدن و ذهنشان تجربه می کنند.همه مردم به دنبال راهکارهای فوری برای کاهش یا از بین بردن این چهار حالت آزاردهنده هستند.در واقع تصور انها اینست که تکنیک یا تمرینی مفید و کاربردی است که در لحظه بتواند تمام علامتها را از بین ببرد ولی ماجرا چیز دیگری است.

مطابق با پژوهش ها در مورد عملکرد مغز، هر چقدر بیشتر از این حالتها بترسید و بخواهید با هر تمرین و تکنیکی با آنها بجنگید، شدت این حالتها بیشتر خواهد شد. بنابراین در این کتاب 40 تمرین کاربردی را یاد خواهید گرفت که بتوانید به مغزتان یاد بدهید که این حالتها ترس ندارند و در نتیجه در زمان وقوع این حالتها با استفاده از همین تمرینها مغزتان متوجه می شود که شما در شرایط امنی قرار دارید.

پس هدف همه تمرینهای این کتاب ، روبرو شدن تدریجی شما با این حالتهای ناشناخته و آزاردهنده است تا با شناخت و آگاهی یاد بگیرید در لحظه تجربه کردن چنین شرایط به جای ترسیدن و تلاش برای فرار، از این تمرینها استفاده کنید."

نظری برای کتاب ثبت نشده است
رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز
دیوید کلارک
افکار مزاحم در اختلال های بالینی
دیوید ا. کلارک
درمان شناختی - رفتاری اختلال استرس پس از سانحه
ژاکلین س. فیدر
راهنمای کاربردی شناختی رفتاری تغییر عادت
جیمز کلیبورن
تکنیک های کاربردی درمان شناختی رفتاری
زهرا زارع
اندوفیت های بذر
ساتیش کومار ورما
کتاب کار توجه آگاهی و پذیرش برای درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی
ژان فلمینگ
برخورد با کودک و نوجوان ستیزه جو
سوزان اپشتین
کتاب کار اضطراب، افسردگی، وسواس و عزت نفس
تراویس ولز
تاجداران محبوس (جلد اول، ابلیس عاشق)
نادیا روشاک
لطفا نگران نباش و زندگی کن
سوزان اورسیلو
اختلال فشار روانی پس از سانحه (PTSD)
فاطمه زرگر
سه گام در کنترل اضطراب
سلیمان شهبازی
هیئت؛ کانون جهاد تبیین
احمد پناهیان
بیماری ها و اختلال های شخصیت
هال مارکوویتز
برخورد با مشکلات هیجانی مراجعان در آماده سازی برای زندگی
ویندی درایدن
مواجهه نوشتاری برای درمان اختلال استرس پس از حادثه
دنیس ام. اسلون
کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان
جینا م. بیگل
آموزش مهارت‌های زندگی و سلامت روان
محمد رحمان‌پور

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

حجم

۳٫۹ مگابایت

تعداد صفحه‌ها

۱۶۸ صفحه

قیمت:
۴۰,۳۲۰
تومان