کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی
معرفی کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی
"استرس ، اضطراب، وسواس و نگرانی چهار حالت رایج و آزاردهنده ای هستند که انسانها در بدن و ذهنشان تجربه می کنند.همه مردم به دنبال راهکارهای فوری برای کاهش یا از بین بردن این چهار حالت آزاردهنده هستند.در واقع تصور انها اینست که تکنیک یا تمرینی مفید و کاربردی است که در لحظه بتواند تمام علامتها را از بین ببرد ولی ماجرا چیز دیگری است.
مطابق با پژوهش ها در مورد عملکرد مغز، هر چقدر بیشتر از این حالتها بترسید و بخواهید با هر تمرین و تکنیکی با آنها بجنگید، شدت این حالتها بیشتر خواهد شد. بنابراین در این کتاب 40 تمرین کاربردی را یاد خواهید گرفت که بتوانید به مغزتان یاد بدهید که این حالتها ترس ندارند و در نتیجه در زمان وقوع این حالتها با استفاده از همین تمرینها مغزتان متوجه می شود که شما در شرایط امنی قرار دارید.
پس هدف همه تمرینهای این کتاب ، روبرو شدن تدریجی شما با این حالتهای ناشناخته و آزاردهنده است تا با شناخت و آگاهی یاد بگیرید در لحظه تجربه کردن چنین شرایط به جای ترسیدن و تلاش برای فرار، از این تمرینها استفاده کنید."
برای تجربهای بهتر در دانلود کتاب 40 تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی و خواندن آن، اپلیکیشن طاقچه را بهصورت رایگان نصب کنید. در اپلیکیشن میتوانید مطالعهی خود را شخصیسازی کنید و لذت خواندن و شنیدن کتابها را همیشه و همهجا تجربه کنید. علاوهبر دسترسی آسان، امکان خرید هزاران کتاب صوتی و الکترونیکی با تخفیفهای ویژه و بهترین قیمت هم فراهم است.
مشخصات کتاب الکترونیکی
| نام کتاب | ۴۰ تمرین مدیریت استرس، اضطراب، وسواس و نگرانی |
|---|---|
| موضوع | موفقیت و خودیاری، روانشناسی عمومی |
| نویسنده | مارتا دیویس، مارتین ان. سیف، سالی ام وینستون، ریک هنسون، متیو مکی، الیزابت رابینز اشلمن، دیوید آ کربنل، کاترین ام پیتمن، الیزابت ام کارل |
| مترجم | فاطمه فاطمی فر، زهره یوسفی، الهه صداقت |
| انتشارات | سنجاق |
| فرمت کتاب | |
| حجم فایل کتاب | ۴.۳۷ مگابایت |
| شابک | ۹۷۸۶۲۲۵۴۶۹۲۰۴ |
| تعداد صفحهها | ۱۶۸ صفحه |
| قیمت کتاب | ۴۰۳۲۰ تومان |
نظر شما دربارهٔ این کتاب