کتاب باریستای خودگویی

کتاب باریستای خودگویی با عنوان اصلی «Coffee Self-Talk» نوشتهٔ کریستین هلمستتر، ترجمهٔ پوراندخت ابراهیمی و ویراستهٔ «سینا اکبری» است. انتشارات کتابسرای میردشتی این کتاب را منتشر کرده است. اثر حاضر که در دستهٔ کتاب‌های موفقیت و خودیاری قرار می‌گیرد، در باب مکالمه با خود، مثبت‌نگری و خودیاری است. در کافه‌ها به شخصی که مسئول آماده‌کردن قهوه است، «باریستا» می‌گویند. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب باریستای خودگویی اثر کریستین هلمستتر

کتاب «باریستای خودگویی» (نوشیدن قهوه به‌همراه پنج دقیقه گفت‌وگو در روز با خود) که نخستین‌بار در سال ۲۰۲۰ میلادی و در سال ۱۴۰۱ در ایران منتشر شد، با هدف کمک به دیگران نوشته شده است؛ زیرا زندگی شادتر، سالم‌تر و باانگیزه‌تر آرزوی نویسندهٔ این کتاب برای همهٔ انسان‌ها بوده است. «کریستین هلمستتر» این اثر را به‌عنوان راهی برای شروع یک زندگی جدید، شادتر و پرمعناتر معرفی کرده و از ما خواسته است تا با اجرای روش‌های کتاب به تحول در زندگی خود دست یابیم. او روشی برای تغییر و اصلاح برنامه‌های ذهنی و بهبود زندگی فردی ابداع کرده که ترکیبی از خودگویی همراه با نوشیدن قهوه است. این اثر یک روال قدرتمند و در دسترس است که می‌توانید آن را با قهوهٔ صبحگاهیتان ترکیب کنید تا هر روز را با نگرش مثبت و انرژی شروع کنید. این آئین روزانهٔ ساده فقط پنج دقیقه زمان می‌برد و با افکار مثبت و روحیه‌بخش شروع می‌شود تا طرز فکر و گفتار شما در مورد خودتان را تغییر دهد. اثر حاضر با آماده‌سازی ذهنتان برای شادی و موفقیت به شما کمک می‌کند تا زندگیتان را کنترل کنید، اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید و رؤیاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید. در کافه‌ها به شخصی که مسئول آماده‌کردن قهوه است، «باریستا» می‌گویند.

خلاصه کتاب باریستای خودگویی

نویسنده در فصل نخست توضیح داده است که چگونه خودگویی به‌ویژه زمانی که با عبارات تأکیدی مثبت ترکیب می‌شود، می‌تواند تأثیرات عمیقی بر زندگی انسان بگذارد. یکی از مفاهیم اصلی این روش، «باریستای خودگویی» است که روشی ساده و مؤثر برای تغییر افکار و نگرش‌های فردی توصیف شده است. این روش به ما کمک می‌کند عزت‌نفس خود را تقویت کرده و به زندگی خود طعم و رنگی جدید بدهیم. از طریق تمرکز بر جملات مثبت و انگیزشی در مکالمات درونی خود می‌توانیم تغییرات مثبت در ذهنیت و رفتار خود ایجاد و به‌سوی اهداف و رؤیاهای خود حرکت کنیم. خودگویی نه‌تنها در ایجاد انگیزه و اعتماد‌به‌نفس نقش دارد، بلکه به انسان کمک می‌کند مسائل و چالش‌های زندگی را از زاویه‌ای دیگر ببیند و بهتر با آن‌ها مواجه شود. خودگویی باید به‌صورت آگاهانه و هدفمند انجام شود تا بتواند تأثیرات واقعی بر زندگی فردی داشته باشد. با تأکید بر «عشق به خود» و تغییر نگاه به خود، این روش می‌تواند به ما کمک کند تا بهتر با خود و دنیای پیرامونش ارتباط برقرار کنیم و یک زندگی شادتر و موفق‌تر بسازیم.

برای داشتن یک خودگویی موفق، نه‌تنها باید جملات مثبت و انگیزشی بگوییم، بلکه باید این جملات را با احساسات متعالی و مثبت همچون عشق، شادی، شکرگزاری و اعتمادبه‌نفس همراه کنیم. این ترکیب از افکار و احساسات موجب تغییرات سریع و تأثیرگذار در زندگی ما خواهد شد. وقتی خودگویی را بدون احساسات متعالی انجام می‌دهیم، تأثیر آن کمتر خواهد بود. احساسات قوی مانند عشق و شوق موجب می‌شود مغز ما تغییرات سریع‌تری ایجاد کند و به‌دنبال جذب تجربیات مثبت به زندگی ما باشد. اگر احساسات هنوز برای ما به‌طور کامل درونی نشده‌اند، باید شروع به تکرار جملات کنیم. با گذشت زمان این احساسات به خودگویی ما اضافه خواهند شد. انتخاب کلمات تأثیرگذار و مشخص می‌تواند انرژی مثبت بیشتری را در ما بیدار کند و روند تحقق خواسته‌هایمان را تسریع ببخشد. کلماتی مانند «باورنکردنی»، «شگفت‌انگیز»، «شاد»، «قدرتمند» و «پر از انرژی» می‌توانند احساسات ما را تقویت کرده و قدرت خودگویی ما را بالا ببرند. کلید موفقیت در خودگویی، ترکیب صحیح کلمات مثبت با احساسات است که انسان را به دنیای جدیدی از موفقیت، شادی و سلامتی می‌برد.

چرا باید کتاب باریستای خودگویی را بخوانیم؟

این کتاب به بسیاری از افراد برای تغییر عادات روزانه و تغییر نگرششان به‌سوی مثبت‌اندیشی و موفقیت کمک کرده است.

کتاب باریستای خودگویی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب را به دوستداران مطالعه در باب مثبت‌نگری و خودیاری پیشنهاد می‌کنیم.

درباره کریستین هلمستتر

«کریستین هلمستتر» (Kristen Helmstetter) نویسندهٔ کتاب «باریستای خودگویی» است. این اثر محبوب فرمول سرگرم‌کننده‌ای را به اشتراک می‌گذارد که به شما کمک می‌کند با ذهنیت شاد و جادویی، زندگی هدفمندی داشته باشید. این نویسنده بیش از ده کتاب در زمینهٔ گفت‌وگو با خود نوشته است. 

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر پیش از این با عنوان «گفت‌وگو با خود به‌صرف قهوه‮‬‏‫» و با ترجمهٔ «محمود پورآزاد» توسط انتشارات ذهن زیبا در سال ۱۴۰۰ منتشر شده است.

بخشی از کتاب باریستای خودگویی

«فصل بیست: نسخهٔ باریستای خودگویی: باوری

اگر قصد ندارید از ژن‌های خود یک کپی بسازید، از این فصل بگذرید.

موضوع باروری برای من بسیار محبوب و دوست‌داشتنی است. من از خودگویی استفاده کردم و موفق شدم باردار شوم و این نه‌تنها وسیله‌ای برای باروری‌ام بود، بلکه اهمیتش به‌خاطر آن بود که مرا در آرامش و راحتی قرار می‌داد. ده سال پیش بود و در آن زمان چیزهایی دربارهٔ خودگویی یاد گرفته بودم. به‌هرحال آن وقت‌ها مانند الآن خودگویی‌ها را به‌طور منظم انجام ن‌می‌دادم؛ پس برنامه یا نسخهٔ منسجمی مانند آنچه در ادامه آمده، نداشتم.

خوب به یاد دارم که چگونه از نسخهٔ قدیمی استفاده می‌کردم، روزی که به کلینیک درمانی مخصوص به نام «نچرال آی وی اف» در نیویورک رفتیم، درحالی‌که لباس‌هایم را عوض می‌کردم تا گان بیمارستان را بپوشم، مانترای عشق را زمزمه می‌کردم که: من خونسرد و آرام هستم و از اینکه به‌زودی رویان (نطفه) من و گریک به درون من منتقل می‌شود، هیجان دارم.

همین که فرایند (انتقال رویان) پایان یافت، شروع کردم به تصویرسازی ذهنی. پس از انتقال رویان دکترها به مدت نیم ساعت مرا روی صندلی نشاندند تا استراحت کنم و در تمام مدت داشتم رحمم را مانند پشمک صورتی چسبناک و نرم تصور می‌کردم. بارها و بارها در ذهنم دیدم که رویان به رحمم چسبیده و خانه‌ای پیدا کرده است. سپس تصور کردم جادوگر مرلینی با کلاهی بنفش در رحمم دارم که به من قول می‌داد همه‌چیز روبه‌راه است و او از رویان مراقبت می‌کند.

اکنون که به آن روزها فکر می‌کنم، بغض گلویم را می‌گیرد؛ زیرا در آن زمان خودگویی‌هایم به من کمک کرد تا آرام باشم و بدنم را به‌سوی آنچه می‌خواستم هدایت کنم.

امکان ندارد که توانایی ذهن در اثرگذاری بر بدن اغراق باشد. من شخصاً بر این باورم که اگر در آن زمانی که سعی داشتیم باردار شوم، نسخه‌ای شبیه نوشتهٔ زیر را به‌طور منظم به‌کار می‌بردم، بارداری‌ام سریع‌تر و راحت‌تر اتفاق می‌افتاد. لااقل فرایند لقاح مصنوعی با استرس کمتری انجام می‌شد (نکته: وقتی سعی دارید باردار شوید، قهوه‌تان را به قهوهٔ بدون کافئین تغییر دهید).»