کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز

کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز (The Coffee Self-Talk for Teen Girls Guided Journal) نوشته کریستین هلمستتر و ترجمه فائزه یوسفی است؛ اثری که یک عادت کوتاه صبحگاهی را به مرکز خود تبدیل کرده است؛ گفت‌وگو با خود در کنار یک فنجان نوشیدنی. نویسنده توضیح می‌دهد که چند دقیقه تکرار جمله‌های مثبت چطور می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس، انگیزه و نگاه روزانه به زندگی اثر بگذارد. این اثر با گویندگی مبینا چیت‌سازان و توسط رمانو منتشر شده است. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز اثر کریستین هلمستتر

کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز، نوشته‌ی کریستین هلمستتر، بر ایده‌ای متمرکز است که از نظر نویسنده می‌تواند کل یک روز را تغییر دهد؛ گفت‌وگو با خود به‌صورت آگاهانه و تکرارشونده. موضوع اصلی اثر این است که کلماتی که هر روز در ذهن تکرار می‌شوند، می‌توانند به‌تدریج بر احساس، انتخاب و رفتار اثر بگذارند. نویسنده از تجربه‌های شخصی خود شروع می‌کند و سپس به سراغ توضیح این موضوع می‌رود که چرا چند دقیقه توجه به ذهن در ابتدای روز می‌تواند بر اعتمادبه‌نفس، آرامش، انگیزه و حتی نوع نگاه به آینده اثر بگذارد.

کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز شنونده را با مفهوم گفت‌وگوی مثبت و منفی با خود، نقش ضمیر ناخودآگاه، تکرار جمله‌های تأکیدی، اثر تمرکز بر هدف و اهمیت استمرار آشنا می‌کند. نویسنده از موضوعاتی مثل دوست‌داشتن خود، تاب‌آوری، تعیین هدف، توجه به جزئیات در نوشتن جمله‌های شخصی و ساختن متن‌های کوتاه برای شروع روز حرف می‌زند. فضای اثر بر تشویق به تغییر تدریجی استوار است؛ تغییری که قرار نیست ناگهانی یا پیچیده باشد؛ بلکه از یک تمرین پنج‌دقیقه‌ای آغاز می‌شود.

کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز شکل اجرایی عادت یادشده را هم توضیح می‌دهد. کریستین هلمستتر پیشنهاد می‌کند شنونده هر روز در زمان مشخصی همراه با قهوه، چای یا هر نوشیدنی دیگری جمله‌هایی را با صدای بلند یا آرام برای خود بخواند و به‌مرور آن‌ها را شخصی‌سازی کند. او به نمونه‌هایی از جمله‌های تأکیدی، پرسش‌هایی برای شناخت خواسته‌ها و شیوه‌ی نوشتن دست‌نوشته‌های روزانه هم پرداخته است.

خلاصه کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز

آغاز روز می‌تواند مسیر ذهن را عوض کند. گفت‌وگو با خود، یعنی همان جمله‌هایی که فرد در ذهن یا با صدای بلند تکرار می‌کند، به‌تدریج بر احساس، اعتمادبه‌نفس و تصمیم‌ها اثر می‌گذارد. هر روز چند دقیقه در کنار یک فنجان نوشیدنی، جمله‌های مثبت و هدفمند را تکرار کنید تا ذهن به‌سمت تصویر بهتری از خود و زندگی حرکت کند. نویسنده به نقش تکرار، ضمیر ناخودآگاه، هدف‌گذاری، عشق به خود و نوشتن جمله‌های شخصی پرداخته است.

چرا باید کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز را بشنویم؟

دلایل شنیدن کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب صوتی یک عادت پنج‌دقیقه‌ای برای شروع روز پیشنهاد می‌کند که محور آن گفت‌وگو با خود است.
• شنونده با تفاوت گفت‌وگوی مثبت و منفی با خود و اثر آن بر احساس و رفتار آشنا می‌شود.
• اثر، نمونه‌هایی برای نوشتن جمله‌های تأکیدی و شخصی‌سازی آن‌ها در اختیار مخاطب می‌گذارد.
• بخش‌هایی از کتاب به موضوعاتی مثل اعتمادبه‌نفس، دوست‌داشتن خود، تمرکز و هدف‌گذاری اختصاص دارد.
• نویسنده زمان، شیوه و تکرار تمرین روزانه‌یمورد نظر خود را توضیح می‌دهد.

شنیدن کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مخاطبانی که می‌خواهند عادت صبحگاهی کوتاهی برای تنظیم ذهن و شروع روز داشته باشند.
• کسانی که با گفت‌وگوی منفی با خود، تردید یا افت اعتمادبه‌نفس دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• شنوندگانی که به جمله‌های تأکیدی، نوشتن دست‌نوشته‌های شخصی و تمرین‌های ذهنی علاقه دارند.
• افرادی که می‌خواهند درمورد پیوند میان افکار روزانه، احساسات و هدف‌گذاری بیشتر بدانند.
• مخاطبانی که به‌دنبال اثری هستند که بر تغییر تدریجی و تکرار روزانه تکیه دارد.

درباره کریستین هلمستتر

کریستین هلمستتر (Kristen Helmstetter)، نویسنده‌ی پرفروش آمریکایی و نگارنده‌ی کتاب صبح‌ های شگفت‌ انگیز (The Coffee Self-Talk for Teen Girls Guided Journal)، در زمینه‌ی سبک زندگی و تغذیه و گفت‌وگو با خود فعالیت داشته و بیش از ۱۰ کتاب درباره‌ی موضوع اخیر نوشته است. او همچنین رمان‌های عاشقانه‌ای را با نام مستعار «بریسا استار» منتشر کرده است.

این نویسنده معتقد است که گفت‌وگو با خود به او کمک کرد تا مرد موردعلاقه‌ی زندگی‌اش را پیدا کند، به نقاط مختلف جهان سفر کند و به نویسنده‌ای پرفروش تبدیل شود. پادکست محبوب او با عنوان Coffee Self-Talk with Kristen Helmstetter نیز بر همین تجربه‌ها و دیدگاه‌ها استوار است. او در این پادکست فرمول شخصی خودش برای داشتن زندگی هدفمند، شاد و سرشار از حس جادویی را با مخاطبان به اشتراک گذاشته است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب صوتی صبح‌ های شگفت‌ انگیز منتشر شده است؟

کتاب حاضر با عنوان یک دنیا حال خوب کنار فنجان قهوه برای دختران: پنج دقیقه از هر روزتان را به کسب اعتمادبه‌نفس و موفقیت‌های بی‌شمار و خوشحالی در زندگی اختصاص دهید‏ با ترجمه‌ی گیسو ناصری توسط نشر لیوسا‏‫ در سال ۱۴۰۲ منتشر شده است.