کتاب اطلس جامع تنیس

کتاب اطلس جامع تنیس؛ تنیس و لذت قهرمانی نوشتهٔ شایان فلاحتی مروست است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب اطلس جامع تنیس

 تنیس، ورزشی جذاب و مؤثر در تکامل فیزیکی و اخلاقی بازیکن است. این ورزش را می‌توان در هر سنی آغاز کرد ولی بهتر است فرد از کودکی شروع به فعالیت تنیس کند. در ابتدای یادگیری و ادامه ورزش تنیس، همواره این ورزش برای فرد، باید  تفریحی و شادآفرین تلقی شود. این کتاب برای هر گروه سنی و علاقه‌مندان ورزش تنیس از مبتدی تا حرفه‌ای و حتی برای افرادی که مایل‌اند اطلاعاتی راجع به تنیس داشته باشند، قابل استفاده است.

آنچه در کتاب اطلس جامع تنیس می‌‌خوانید:

*فصل اول: آشنایی با تنیس

تنیس چیست؟ / برتری تنیس بر سایر ورزش‌ها / فواید تنیس برای سلامتی جسمی و روحی / تاریخچه‌ٔ تنیس در جهان / تاریخچهٔ تنیس در ایران / زمین تنیس / معیار و شاخص سرعت زمین چیست؟ / قوانین بازی تنیس / پرتاب‌کردن راکت به قصد برگرداندن توپ؛ قانونی یا خطا؟ / تأثیر نوآوری و فناوری در تکامل تنیس

*فصل دوم: آموزش ضربات پایه (نکات تکنیکی و تاکتیکی)

روش یادگیری تنیس / آموزش ضربه فورهند / ۵ قدم تا یک فورهند مدرن / آموزش ضربه بکهند یک‌دست / آموزش ضربه بکهند دودست / با ۵ گام ساده، مانند جوکوویچ بکهند دو دستی بزنید / دوئل بکهندها؛ بکهند یک دست یا دو دست؟ / آموزش ضربه والی / آموزش ضربه سرویس / ۷ نکته طلائی در ضربات تنیس / آموزش ضربه اسمش / آموزش اجرای ضربه لاب و درک اهمیت آن / ضربه دراپ شات و مزایای آن / نکات کلیدی در برگرداندن ضربات سرویس – والی – اسمش – دراپ شات / توصیه‌های حرفه‌ای‌ها (جمع‌بندی)

*فصل سوم: آناتومی، بیومکانیک و آسیب‌‌شناسی تنیس

آناتومی و عضلات درگیر در ضربات تنیس / حرکات پا در ورزش تنیس / حرکت در ورزش تنیس

رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس / بیومکانیک تنیس / چگونه نیروی خود را به بالاترین حد برسانیم؟ / شانه‌ها را بر مبنای مکانیزم آن قرار دهید / کارکرد سیستم‌های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس / آسیب‌های احتمالی در ورزش تنیس / انواع آسیب‌های ورزشی چه هستند؟ / نکات کلیدی برای جلوگیری و درمان آسیب‌های ورزش رایج / ۷ نکته مهم برای دوری از آسیب‌دیدگی در ورزش تنیس / پیشگیری از آسیب‌های ورزش تنیس / از حرارت و سرما برای کاهش درد استفاده کنید / سرمادرمانی در آسیب‌های ورزشی / تنیس البو چیست و راه‌های تشخیص و درمان آن / علائم و درمان گرمازدگی

*فصل چهارم: دانستنی‌های تجهیزات تنیس ( راکت، زه، کفش و … )

چه نوع زه و راکتی را انتخاب کنیم؟ / مطلوب‌ترین محل ضربه در صفحه راکت (Sweet spot) / انواع گریپ و راهنمای گرفتن آن / روش‌های انتخاب‌کردن اندازه مناسب گریپ

*فصل پنجم: تاکتیک‌ها و استراتژی‌های بازی تنیس

استراتژی و تاکتیک در ورزش تنیس / انواع سبک بازی در تنیس / پیش‌بینی بازی حریف در تنیس / بازی درصدی در تنیس / کلمات کلیدی در حین بازی / امتیاز ۱۵-۱۵ را تهاجمی بازی کنید (نحوه‌ٔ بازی در امتیازات مختلف) / چند اصل مهم در خصوص مسابقه با حریفی که از شما بهتر بازی می‌کند / راهنمای مسابقه در انواع زمین‌های تنیس (خاک، چمن، زمین سخت) / انتخاب ضربه در تنیس مدرن

*فصل ششم: روان‌شناسی و پرورش ذهن در ورزش تنیس

نقش آمادگی ذهنی در موفقیت ورزشکاران / اصول روان‌شناسی تمرکز در ورزش / ۱۰ روش بهبود مهارت‌های ذهنی در تنیس / از روان حرفه‌ای چه می‌توانیم بیاموزیم؟ / بازی روانی و اعصاب خردکن یا بازی جوانمردانه؟ / صحبت‌های «مارتین پری»، روان‌شناس «راجر فدرر» / توصیه‌های «الکسیس کاستوری»، روانشناس «اندی ماری» / چگونه فریاد زدن باعث بهبود عملکرد در تنیس می‌شود؟ / ایجاد انگیزه در بازیکنان / در طول مسابقه بیش از حد فکر نکنید! / راهکارها و / استراتژی‌های مهم برای رسیدن به موفقیت / اهمیت خواب قبل از مسابقه تنیس

*فصل هفتم: اصول و مبانی تغذیه در ورزش تنیس

اصول ابتدایی تغذیه برای تنیس / نکات کلیدی تغذیه تنیس و سه ماده حیاتی / اصول برنامه‌نویسی تغذیه در تنیس / تغذیه در ورزشکاران رشته تنیس / مصرف توام کربوهیدرات و پروتئین / مصرف کافی کربوهیدرات و کاهش خستگی / افزایش مصرف مناسب مایعات در تنیس /

تأثیر آب در سلامتی بدن / مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا اکیداً ممنوع! / فوائد نوشیدنی‌های ورزشی و زمان‌بندی نوشیدن آنها / خواص نوشابه‌های ورزشی و انواع آن / ترکیبات یک نوشیدنی ورزش / میوه‌های مؤثر در ورزش تنیس / بهترین نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های چربی‌سوز

*فصل هشتم: بدنسازی و آمادگی جسمانی

استانداردهای ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی) / چگونه می‌توانیم چابکی بدن خود را بهبود ببخشیم؟ / چرا ورزش‌های با وزن بدن انجام دهید؟ / بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن / اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش تنیس / بهترین حرکات کششی برای گرم کردن و شروع ورزش

*فصل نهم: دانستنی‌های مربیگری

آموزش مرحله به مرحله تنیس توسط مربیان / معیارها و شاخص‌های ارزیابی بازیکنان / معیار مهارت تنیس بر اساس NTRP / استعدادیابی در ورزش (بخش اول) / استعدادیابی در ورزش (بخش دوم)

*فصل دهم: سایت‌ها و واژه‌نامه‌ٔ تخصصی تنیس

سایت‌های معتبر تنیس / اصطلاحات و واژه‌نامه تخصصی تنیس

خواندن کتاب اطلس جامع تنیس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی این کتاب عبارت‌اند از دانشجویان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربیگری و تربیت بدنی و دانشجویانی که در برنامه‌های آمادگی پیش از تدریس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجویان رشته علوم ورزشی که هدفشان یادگیری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرین است و نیز متخصصان تندرستی.