کتاب خودیاری برای درمان پانیک (حمله وحشت)

کتاب خودیاری برای درمان پانیک (حمله وحشت) نوشتهٔ کامیار سنایی است و انتشارات متخصصان آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب خودیاری برای درمان پانیک (حمله وحشت)

به دنیایی که در حال حاضر در آن زندگی می‌کنیم می‌توان دنیای تغییرات گفت و سرعت این تغییرات به حدی است که همه افراد دچار اضطراب می‌شوند. شاید تا ۱۰۰ سال پیش اگر فردی به مدت ۲۰ سال به هر دلیلی از جامعه دور می‌شد پس از بازگشت، تغییرات چندانی را حس نمی‌کرد و به‌راحتی با جامعه هماهنگ می‌شد. اما در زمان حال اگر فردی را که ۲۰ سال پیش به خواب مصنوعی رفته بیدار کنیم، با این فرض که دارای هوش متوسط باشد مدت‌ها طول می‌کشد تا شرایط جدید و تغییرات تکنولوژی، فرهنگی و اقتصادی را بفهمد. تلاش برای تطبیق با تغییرات و شرایط جدید هر روز او را مضطرب‌تر می‌کند. پدیده‌ای که در طول ۲۰ سال هر روز با آن زندگی کردیم ولی مانند قورباغه‌ای که در ماهیتابه کم‌کم گرم می‌شود و این گرما را احساس نمی‌کند ما نیز به اثرات استرس زای این تغییرات آگاه نیستیم، در صورتی که این تغییرات شدید آثاری از اضطراب و استرس در وجود ما به جا می‌گذارد.

هر یک از ما ممکن است نسبت به امور متفاوتی دچار اضطراب شویم ولی می‌دانیم که زندگی بدون اضطراب و استرس غیر ممکن است و وقتی استرس و اضطراب از توان فرد بیشتر شود و توجهی به آن نکند دچار مشکلات روانی متعدد می‌شود و به شکل‌های متنوعی مانند فوبیاهای مختلف ، اضطراب اجتماعی، اضطراب عمومی، وسواس، اختلال استرس پس از سانحه و حملات وحشت خود را نشان می‌دهد.

همه مشکلات روانی که ناشی از اضطراب است به جای خود سخت و دشوار هستند اما پانیک به‌جهت اثرات فلج‌کننده‌ای که بر روان و سبک زندگی فرد دارد یکی از دشوارترین آنها است.

مهم‌ترین عامل درمان بیماران پانیک، افزایش آگاهی و شناخت دقیق ویژگی‌های این بیماری و تصحیح باورهای غلط درباره آن است.

هدف کتاب خودیاری درمان پانیک آن است که به بیماران کمک کند تا با شناخت بیشتر پانیک و نحوه مواجهه با آن و آشنایی با اصول اولیه درمان، با تعداد جلسات درمانی کمتری بر مشکل خود غلبه کنند و حتی در مواردی که بیمار در مراحل ابتدایی و اولیه پانیک است در صورت آشنایی با این اختلال و بی‌خطر بودن آن و به‌کارگیری سبک درست مواجهه با ترس‌ها و انجام تمرینات موجود در کتاب بدون نیاز به درمانگر بتواند مشکل خودش را حل کند. اگرچه تحقیقات نشان می‌دهند حین مطالعه کتاب خودیاری مراجعه گه‌گاهی به درمانگر، بهبود بیمار را سرعت می‌بخشد.

تجربه افراد پانیک نشان می‌دهد حضور یک فرد حامی برای انجام تمرینات، کمک زیادی به بیمار می‌کند. در صورتی که انجام تمرینات کتاب برای بیمار دشوار باشد فرد حامی با انگیزه دادن و یادآوری اهداف درمان و تصویر کردن زندگی بدون ترس بیمار را حمایت می‌کند. مطالعه این کتاب برای افراد حامی نیز مفید است. با مطالعه این کتاب، فرد حامی اصول اولیه درمان را می‌شناسد و به‌طور مؤثرتری در کنار بیمار قرار می‌گیرد.

زمانی که بیمار علاوه بر پانیک دچار افسردگی است و یا از شروع پانیک مدت‌ها گذشته و از درمان خویش ناامید شده‌ است، حضور یک درمانگر در کنار بیمار ضروری است. اگرچه در این زمان نیز بیمار با مطالعه کتاب خودیاری روند درمان خویش را سرعت می‌بخشد.

در این کتاب از پرداختن به مباحث تئوری که تأثیری در بهبود حملات وحشت‌زدگی ندارد خودداری شده و تنها به مواردی اشاره می‌شود. علاقه‌مندان به کسب دانش بیشتر در زمینه حملات پانیک می‌توانند به کتاب‌های دیگری در این زمینه مراجعه کنند.

خواندن کتاب خودیاری برای درمان پانیک (حمله وحشت) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به کسانی که دچار حملات پانیک می‌شوند پیشنهاد می‌کنیم.