کتاب کتاب کوچک آرامش

کتاب کتاب کوچک آرامش نوشتهٔ پال ویلسون و ترجمهٔ امید هدایت‌پور است و انتشارات اژدهای طلایی آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب کوچک آرامش

این کتاب توصیه‌های پال ویلسون در خصوص تجربه‌های او از زندگی‌اش است. پال دربارهٔ بسیاری از مسائل، از دوست‌پیداکردن تا استراحت‌کردن و... نظرش را بیان کرده است. هدف او خوشبخت‌کردن مردم و به‌آرامش‌رسیدن آن‌هاست.

خواندن کتاب کوچک آرامش را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب کوچک را در محیط‌های پراسترس همراه داشته باشید و جملات کوتاه و کاربردی‌اش را بخوانید تا به آرامش برسید.

بخشی از کتاب کوچک آرامش

«۱۰ دقیقه زودتر شروع کنید

با ۱۰ دقیقه زودتر شروع کردن کارها، نه‌تنها اضطراب ناشی از تعجیل را پس می‌زنید، بلکه در پایان کار اگر همه چیز خوب پیش رفته باشد، تا شروع کار بعدی ۱۰ دقیقه فرصت استراحت خواهید داشت.

***

به‌جا و به‌موقع نگران شوید

اکثر نگرانی‌ها مربوط به زمان آینده و یا موضوعاتی هستند که به‌طور معمول هیچ‌گاه اتفاق نخواهند افتاد.

به فکر زمان حال باشید، آینده به خودی خود مشکلات را حل خواهد کرد.

***

جرعه‌ای از جوشانده‌ی نعناع بنوشید

اگر نوشیدنی‌های تحریک کننده همچون قهوه و چای را با دم‌نوش‌های گیاهی مثل نعناع جایگزین کنید، توانایی شما در حفظ آرامش به‌مراتب بیشتر خواهد شد.

***

اعتراف به آرام بودن کنید

به منظور فریب دادن ناخودآگاه‌تان به قبول آرامش، این جمله‌ی ساده را با خود تکرار کنید:

«با گذشت هر لحظه آرام‌تر و آرام‌تر می‌شوم.»

***

کفش راحت بپوشید

تمام عصب‌شناسان به شما خواهند گفت که احساس آرامش واقعی از پا شروع می‌شود. بدیهی است که پوشیدن کفش‌های راحت همچون نپوشیدن کفش آرامش‌بخش است.

***

همیشه به دنبال بهترین باشید

سعی کنید مثبت ترین ویژگی و نکته را در انسان‌ها و موقعیت‌های مختلف پیدا کنید. انجام این تمرین ساده موجب نیک‌بینی و مثبت‌گرایی در شما خواهد شد که در نهایت هر یک از این صفات شما را در رسیدن به آرامش یاری خواهند کرد.

***

نوازش کنید یا نوازش شوید

زمانی را برای نوازش و شانه کردن موهای یک نفر و یا حتی شانه کردن موهای خودتان در نظر بگیرید. یا اجازه دهید شخص دیگری موهایتان را شانه کند. این کار را به‌دفعات، به‌آرامی و با اصول درست انجام دهید.

نوازش یا شانه کردن مو، چندین نقطه‌ی حساس و مولد انرژی را در ناحیه‌ی سر تحت تأثیر قرار می‌دهد، که تکرار این عمل نتیجه‌ی شگفت‌آوری در پی خواهد داشت.

***

تظاهر به انسان بودن کنید

کامل بودن یا به عبارتی بی‌عیب و نقص بودن را به عهده‌ی دیگران بگذارید. نسبت به آنچه هستید و آنچه در اختیار دارید قانع باشید تا در نتیجه آرامش وجودتان را فرا بگیرد.

***

تعطیلات سال نو را همین حالا شروع کنید

مطمئنا صحت این موضوع بارها در طی سال‌های متوالی مورد بررسی قرار گرفته است. اما بدیهی است که سرود‌های مفرح سال نو و موسیقی‌های آرام اثرات خاصی در زمینه‌ی ایجاد آرامش دارند.

پس در تمام طول سال (مخفیانه) از آنها استفاده کنید.

***

به دنبال لذت‌های کوچک و ساده باشید

با تمرکز کامل و فکری آزاد به شیئی توجه کنید تا جایی که بتوانید زیبایی و شگفتی نهفته در آن را به‌وضوح ببینید. یک خوشه‌ی انگور، لیوانی پر از آب، چمنزاری سر‌سبز، یا آسمانی پر از ابر ...

همگی از جمله مواردی هستند که می‌توانند شما را در رسیدن به آرامش راهنمایی کنند.»