دانلود و خرید کتاب صوتی روش‌های مقابله با استرس

اضطراب و استرس در دنیای پیچیده امروزی امری اجتناب‌ناپذیر است. همه ما در مواجهه با مسایل مختلف زندگی کم و بیش با اضطراب‌هایی روبه‌رو می‌شویم. می‌توانیم راهکارهایی را یاد بگیریم که با استرس‌های زندگی مقابله کنیم اما گاهی اضطراب برخی افراد به قدری شدید می‌شود که از حد کنترلشان فراتر می‌رود. در این صورت گرفتن کمک تخصصی برای درمان اضطراب ضرورت می‌یابد. این کتاب از دو نوع درمان برای اضطراب سخن می‌گوید: درمان تحلیلی و درمان رفتاری-شناختی. در روش‌های تحلیلی مثل روانکاوی و درمان‌های پویشی، فرض بر این است که اضطراب هایی که فرد تجربه می کند ریشه در تعارضات ناهشیاری دارد که از دوران کودکی شکل گرفته است. بر اساس نظریات روانکاوی تجارب و روابط اولیه زندگی می تواند بر کل شخصیت، احساسات و روابط بعدی فرد تاثیرگذار باشد. درواقع همه ما الگوهایی را برای زندگی داریم که از کودکی در نتیجه تجارب اولیه آن را شکل داده ایم و غالبا نسبت به آن هشیار نیستیم. در روش روان تحلیلی با تحلیل احساسات و افکار فرد، به تدریج او را نسبت به ریشه مشکلات و احساساتش و تعارض هایی که موجب مشکلات کنونی شده آگاه می‌کنند. فرد با بینش پیدا کردن نسبت ریشه‌های عمیق استرس و اضطراب به تدریج یاد می گیرد تعارضات عمیق را حل و فصل کند و مشکلات هیجانی را بهبود ببخشد. درمان های تحلیلی معمولا زمانبر هستند اما عمیقا بر روی مشکلات فرد کار می‌کنند. در درمان شناختی-رفتاری فرض بر این است که افکار ناکارآمد فرد در احساساتی که فرد تجربه می کند و واکنشش به موقعیت‌ها تاثیر دارد. در این روش افکار روزانه، باورهای بنیادی و شناخت فرد کاوش می شود و به فرد کمک می‌شود که با تغییر افکار ناکارآمد و جایگزین کردن آن با تفکر منطقی‌تر بتواند هیجان‌ها و رفتارش را در مواجعه با شرایط مختلف بهبود ببخشد.