با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتیات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
دانلود و خرید کتاب صوتی روشهای مقابله با استرس
نویسنده:انستیتو سلامت ویرجینیا
مترجم:حمیدرضا اردلان
گوینده:فاطمه شریفیان
انتشارات:راوینو
دستهبندی:
امتیاز:
از ۵ رأیخواندن نظرات
۳٫۰
(۵)
خواندن نظراتمعرفی کتاب صوتی روشهای مقابله با استرس
اضطراب و استرس در دنیای پیچیده امروزی امری اجتنابناپذیر است. همه ما در مواجهه با مسایل مختلف زندگی کم و بیش با اضطرابهایی روبهرو میشویم.
میتوانیم راهکارهایی را یاد بگیریم که با استرسهای زندگی مقابله کنیم اما گاهی اضطراب برخی افراد به قدری شدید میشود که از حد کنترلشان فراتر میرود. در این صورت گرفتن کمک تخصصی برای درمان اضطراب ضرورت مییابد.
این کتاب از دو نوع درمان برای اضطراب سخن میگوید: درمان تحلیلی و درمان رفتاری-شناختی.
در روشهای تحلیلی مثل روانکاوی و درمانهای پویشی، فرض بر این است که اضطراب هایی که فرد تجربه می کند ریشه در تعارضات ناهشیاری دارد که از دوران کودکی شکل گرفته است. بر اساس نظریات روانکاوی تجارب و روابط اولیه زندگی می تواند بر کل شخصیت، احساسات و روابط بعدی فرد تاثیرگذار باشد.
درواقع همه ما الگوهایی را برای زندگی داریم که از کودکی در نتیجه تجارب اولیه آن را شکل داده ایم و غالبا نسبت به آن هشیار نیستیم. در روش روان تحلیلی با تحلیل احساسات و افکار فرد، به تدریج او را نسبت به ریشه مشکلات و احساساتش و تعارض هایی که موجب مشکلات کنونی شده آگاه میکنند.
فرد با بینش پیدا کردن نسبت ریشههای عمیق استرس و اضطراب به تدریج یاد می گیرد تعارضات عمیق را حل و فصل کند و مشکلات هیجانی را بهبود ببخشد. درمان های تحلیلی معمولا زمانبر هستند اما عمیقا بر روی مشکلات فرد کار میکنند.
در درمان شناختی-رفتاری فرض بر این است که افکار ناکارآمد فرد در احساساتی که فرد تجربه می کند و واکنشش به موقعیتها تاثیر دارد. در این روش افکار روزانه، باورهای بنیادی و شناخت فرد کاوش می شود و به فرد کمک میشود که با تغییر افکار ناکارآمد و جایگزین کردن آن با تفکر منطقیتر بتواند هیجانها و رفتارش را در مواجعه با شرایط مختلف بهبود ببخشد.
مدیریت زمان
دیمون زاهاریادس
معجزهی خوابحامد اختیاری
فرهاد سومفرشاد فرشباف ابریشمی
یادگیری ماشین برای رهبران و مدیرانپاتانجالی کاشیاب
توشه غذاییپرستو اسدزاده
چگونه باور درست و مثبت بسازیمجوئل اوستین
تاملی بر آموزش دامپزشکیکامران شریفی
آموزش مقدماتی نرم افزار آتو پلی مدیا استودیوحدید قهرمانی تولابی
ریاضی و آمار (۲): آموزش طبقهبندیشده ویژه پایه یازدهم رشته علومانسانیفرزاد فرسوده
چگونه مشکلات را پشت سر بگذاریمجوئل اوستین
چگونه به کسی به راحتی وابسته نشویمجوئل اوستین
چگونه در ذهن خود احساس ضعف نکنیمجوئل اوستین
تو بی نظیریویکتوریا اوستین
برنامه ریزی طولانی مدتمارک مک کورمک
موس ها آخرین نفر را می بوسند!آلیس پانتر مولر
رادیو راه (فصل اول، قسمت اول) عشقمجتبی شکوری
رادیو راه (فصل اول، قسمت دوم) جادوی راهمجتبی شکوری
قورباغه ات را قورت بده!برایان تریسی
چگونه کمالگرا نباشیم؟استفان گایز
باشگاه مغز (۱)حامد اختیاری
انسان در جستوجوی معناویکتور فرانکل
بخواهید تا به شما داده شود (خلاصه کتاب)استر هیکس
وقتی نیچه گریستاروین د. یالوم
خودشناسیآلن دوباتن
رادیو راه (فصل اول، قسمت سوم) مسئله مرگ و زندگیمجتبی شکوری
انسان در جستجوی معناویکتور فرانکل
چهار اثر از فلورانس اسکاول شینفلورانس اسکاول شین
بی حد و مرزجیم کوییک
گفتوگوی اختصاصی با مجتبی شکوریمجتبی شکوری
زندگی خود را دوباره بیافرینیدساره حسینی عطار
رادیو راه (فصل اول، قسمت هفتم) انسان کافیمجتبی شکوری
رادیو راه (فصل اول، قسمت پنجم) نشانی نبوغمجتبی شکوری
عیبی ندارد اگر حالت خوش نیستمگان دیواین
رادیو راه (فصل اول، قسمت چهارم) یک تاریخ امیدبخشمجتبی شکوری
هنر ظریف بیخیالیمارک منسون
شناخت شخصیتهای گروههای خونی
طاهره سلیمی
سریعترین راههای رسیدن به اعتماد به نفسگری وارنوم
مدل طرح کسب و کارویلیام سالمن
درمان اضطرابگیلیان باتلر
حکایت دولت و فرزانگیمارک فیشر
چگونه غم جدایی را تحمل کنیم؟ملیا کولگرو
کنترل استرسورا پیفر
قلهها و درههااسپنسر جانسون
قدرت هوش اجتماعیتونی بازان
فشارهای روحیروبرت الیوت
زمان
۳۸ دقیقه
حجم
۳۵٫۰ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
زمان
۳۸ دقیقه
حجم
۳۵٫۰ مگابایت
قابلیت انتقال
دارد
قیمت:
۵,۰۰۰
تومان
نظرات کاربران
صدای گوینده از نظر من هیچ مشکلی نداشت اتفاقا خیلی هم حرفه ای و با رعایت قواعد گویندگی بود خود کتاب هم راهکارهای مناسبی و عملی برای مقابله با استرس ارائه میده و شما رو تو این زمینه توانمند تر میکنه
راهکارهایی که میده خیلی خوبه
صدای گوینده خیلی بد است