کتاب صوتی فرا تمرکز (خلاصه کتاب)

کتاب صوتی فرا تمرکز (خلاصه کتاب) نوشته‌ی کریس بیلی مجموعه‌ای از ایده‌ها و تکنیک‌ها درباره‌ی مدیریت توجه و کار عمیق است که شنیدار نگار نوین آن را منتشر کرده است. در این کتاب صوتی به تفاوت بین تمرکز عمیق و سرگردانی ذهن پرداخته شده و نشان داده شده است که هر دو حالت چگونه می‌توانند بهره‌وری و خلاقیت را تحت‌تأثیر قرار دهند. کتاب صوتی فرا تمرکز با ترجمه‌ی گروه مترجمان شنیدار و با گویندگی مصطفی طالبیان منتشر شده و شنونده را با مفاهیم هایپر فوکس و تمرکز پراکنده آشنا می‌کند تا بتواند از توجه محدود خود به‌شکل هدفمندتری استفاده کند. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خریداری و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی فرا تمرکز (خلاصه کتاب)

کتاب فرا تمرکز در اوت ۲۰۱۸ توسط انتشارات Viking با ۲۴۱ تا ۲۵۶ صفحه منتشر شد. عنوان فرعی این کتاب که به‌عنوان راهنمایی عملی برای مدیریت توجه و مقابله با دنیای پرشتاب حواس‌پرتی‌های مدرن طراحی شده، در نسخه‌های مختلف با عناوین «چگونه در جهانی سرشار از حواس‌پرتی پربارتر باشیم» و «چگونه کمتر کار کنیم و بیشتر به دست آوریم» نیز شناخته می‌شود. این کتاب که توسط کریس بیلی، نویسنده و پژوهشگر حوزه‌ی بهره‌وری کانادایی نوشته شده، به سرعت با استقبال گسترده‌ای در سطح بین‌المللی مواجه شد و توسط نشریات معتبری چون نیویورک تایمز، هاروارد بیزینس ریویو و فست کامپنی به‌عنوان اثری تأثیرگذار معرفی گردید و به‌عنوان «کتابی که یک پروژه‌ی استراتژیک برای زمان و توجه شماست» و «بهترین برنامه‌‌ی بهره‌وری که با هک‌ها و تاکتیک‌های سطحی تفاوت دارد» توصیف شد.

ساختار کتاب فرا تمرکز در دو بخش اصلی «هایپرفوکوس» (تمرکز عمیق) و «اسکِیترفوکوس» (تمرکز پراکنده یا خلاق) سازماندهی شده است و بر اساس آخرین تحقیقات علوم اعصاب، به بررسی دو حالت ذهنی می‌پردازد: حالت «هایپرفوکوس» که به‌عنوان «حالت تمرکز عمیق و بنیادین برای بهره‌وری بالا» شناخته می‌شود و حالت «اسکِیترفوکوس» که به‌عنوان «حالت خلاق و تأملی مغز» معرفی شده که به ما امکان می‌دهد ایده‌ها را به روش‌های نوین به یکدیگر متصل کنیم. بیلی که این کتاب را «از روی ضرورت» و بر اساس یک سال آزمایش و تحقیق عملی روی خودش نوشته است، با تکیه بر مطالعات علمی متعدد و مصاحبه با محققان برجسته‌ی حوزه‌ی توجه، به موضوعاتی چون «مدیریت چهار نوع اصلی حواس‌پرتی»، «چگونه کمتر کار کردن می‌تواند بهره‌وری را افزایش دهد»، «چگونه کار را برای خود سخت‌تر کنیم تا بیشتر به دست آوریم»، «چندکارگی استراتژیک»، «چگونه ذهن را برای خلاقیت و نوآوری رها کنیم» و «یادگیری زمان توجه و زمان رها کردن ذهن» می‌پردازد.

خلاصه کتاب صوتی فرا تمرکز (خلاصه کتاب)

کتاب بر پایه‌ی یک ایده‌ی ساده شکل گرفته است: توجه انسان منبعی محدود است که اگر آگاهانه مدیریت شود می‌تواند کیفیت کار و زندگی را متحول کند. نویسنده در این کتاب صوتی با مثال‌ها و توضیح‌های متعدد نشان داده است که چرا در دنیای پر از اعلان‌ها، شبکه‌های اجتماعی و وقفه‌های مداوم، تمرکز عمیق به مهارتی کمیاب تبدیل شده است و چگونه می‌توان آن را دوباره پرورش داد. کتاب به‌جای فصل‌بندی ریز، چند محور اصلی را دنبال کرده است: تعریف هایپر فوکس یا فرا تمرکز و توضیح تجربه‌ی «روزهای فوق‌العاده پربار»، تشریح نقش فراآگاهی و نیت آگاهانه در مدیریت توجه، شناسایی و حذف عوامل حواس‌پرتی محیطی و ذهنی، معرفی مفهوم تمرکز پراکنده یا اسکتر فوکوس و توضیح اینکه چرا خیال‌پردازی همیشه دشمن بهره‌وری نیست.

در ادامه به شبکه‌ی پیش‌فرض مغز، اثر زیگارنیک و نقش آن‌ها در حل مسائل نیمه‌تمام پرداخته شده است. شنونده در این اثر با دو حالت متضاد اما مکمل ذهن یعنی فرا تمرکز و تمرکز پراکنده آشنا می‌شود و می‌بیند که هرکدام در چه موقعیت‌هایی کارآمدتر هستند؛ از انجام کارهای طولانی و چالش‌برانگیز گرفته تا برنامه‌ریزی خلاقانه برای آینده و پیدا کردن راه‌حل‌های تازه برای مسائل پیچیده.

چرا باید کتاب صوتی فرا تمرکز (خلاصه کتاب) را بشنویم؟

کتاب صوتی فرا تمرکز نشان می‌دهد که تمرکز مهارتی ذاتی و ثابت نیست و می‌توان آن را آموزش داد و تقویت کرد. شنونده در این کتاب صوتی با دو حالت کلیدی ذهن، یعنی فرا تمرکز و تمرکز پراکنده آشنا می‌شود و می‌آموزد چگونه محیط، عادت‌ها و ورودی‌های ذهنی خود را تنظیم کند تا هم بهره‌وری روزانه افزایش یابد و هم ظرفیت خلاقیت و حل مسئله گسترش پیدا کند.

شنیدن کتاب صوتی فرا تمرکز (خلاصه کتاب) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب صوتی فرا تمرکز (خلاصه کتاب) به کسانی پیشنهاد می‌شود که با حواس‌پرتی‌های مداوم، شبکه‌های اجتماعی و وقفه‌های کاری درگیر هستند، به دانشجویان و شاغلانی که نیاز به کار عمیق دارند و همچنین به افرادی که به موضوعاتی مثل مدیریت زمان، بهره‌وری شخصی و خلاقیت علاقه‌مند هستند.

درباره کریس بیلی

کریس بیلی (Chris Bailey) نویسنده، پژوهشگر و سخنران کانادایی در حوزه‌ی بهره‌وری و مدیریت زمان است که از نوجوانی به‌طور جدی به مطالعه و آزمایش روش‌های افزایش بهره‌وری پرداخته است. او که فارغ‌التحصیل رشته‌ی مدیریت بازرگانی از دانشگاه Queen's University در انتاریو است، پروژه‌ای یک‌ساله را به تحقیق و آزمایش بر روی خود اختصاص داد تا به «پرکارترین نسخه‌ی ممکن از خود» تبدیل شود و نتیجه‌ی این پژوهش، به کتاب پرفروش اول او یعنی پروژه‌ی بهره‌وری (The Productivity Project, 2016) انجامید که در بیش از ۲۰ کشور منتشر شد. بیلی که به‌عنوان «پرکارترین مردی که امیدوارید ملاقات کنید» از سوی TED معرفی شده است، صدها مقاله در این زمینه نوشته و آثار و نوشته‌هایش در رسانه‌های معتبری چون نیویورک تایمز، وال استریت ژورنال، هاروارد بیزینس ریویو، گیکیو و فست کامپنی منتشر شده است. او که در انتاریو زندگی می‌کند و نویسنده‌ی کتاب پرفروش دیگری با عنوان چگونه ذهن خود را آرام کنیم (How to Calm Your Mind) نیز هست، در این کتاب با رویکردی علمی و عملی، به مخاطب خود نشان می‌دهد که چگونه با مدیریت مؤثر توجه، می‌تواند به «معنادارترین و خلاق‌ترین نسخه از خود» در زندگی و کار تبدیل شود.