کتاب صوتی کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول)

کتاب صوتی کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول) نوشته‌ی علی شمیسا مجموعه‌ای از گفتارهای آموزشی درباره خشم و عصبانیت است که نشر روانشناسی جامعه آن را منتشر کرده است. در این کتاب صوتی نویسنده که خود گویندگی اثر را نیز برعهده دارد شنونده را وارد گفت‌وگویی طولانی درباره ماهیت خشم، ریشه‌های آن و شیوه‌های مواجهه با این هیجان می‌کند. کتاب با گویندگی علی شمیسا منتشر شده و فضای آن شبیه یک کلاس یا کارگاه خودشناسی طراحی شده است که در آن مثال‌ها، حکایت‌ها و تمرین‌های متعدد برای شناخت بهتر خشم ارائه شده است.

درباره کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول)

کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول) با تمرکز بر هیجان خشم آغاز می‌شود و علی شمیسا از همان ابتدا خشم را به‌عنوان یکی از پیچیده‌ترین هیجانات انسانی معرفی کرده است. در این کتاب صوتی خشم نه صرفاً یک احساس لحظه‌ای بلکه خانواده‌ای از احساس‌ها توصیف شده که از آزردگی و رنجش تا کینه، انتقام‌جویی، قهر، بی‌محلی، طعنه‌زدن و حتی بیماری‌های جسمی را دربرمی‌گیرد. نویسنده در این بخش‌ها مدام به دو واژه‌ی کلیدی ناکامی و بدرفتاری برمی‌گردد و نشان می‌دهد که چگونه این دو تجربه در روابط زناشویی، محیط کار، خانواده و ارتباط با دوستان می‌توانند خشم‌های زهرآگین بسازند. در ادامه کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول) ساختار منظم‌تری پیدا می‌کند و شنونده با نوعی «کارگاه خودارزیابی» روبه‌رو می‌شود. شمیسا از پژوهش‌ها و سؤالات استاندارد استفاده کرده است تا شنونده بررسی کند چه کسانی بیشتر او را خشمگین می‌کنند، چه موقعیت‌هایی برای او تحریک‌کننده‌ترند و پس از بروز خشم چه پیامدهایی در روابط و درون خودش تجربه می‌کند. سپس به سراغ ریشه‌های عمیق‌تر می‌رود و از «کودک آزرده‌ی درون» و بدرفتاری‌های دوران کودکی، تحقیر، شرم‌دادن، تنبیه بدنی، بی‌اعتنایی عاطفی و حتی بدرفتاری جنسی به‌عنوان زمینه‌های خشم‌های مزمن بزرگسالی نام می‌برد. کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول) در بخش‌های بعدی به مفاهیمی مثل استرس حاد و مزمن، تفاوت‌های جنسیتی در ابراز خشم، شیوه‌های نادرست برخورد با خشم (جسمانی‌کردن، خودمجازاتگری، انفجاری‌بودن و مخفی‌کردن خشم) و الگوهای سرکوب، جابجایی یا متوجه‌کردن خشم به منبع تهدید می‌پردازد. حکایت‌هایی مثل «آتش و ابرها»، «بند نامرئی» و «مسافر و سنگ راه» در لابه‌لای بحث‌ها آمده تا شنونده بتواند مفاهیم نظری را در قالب تصویرهای ساده‌تر به خاطر بسپارد و به‌تدریج به سمت درک خشم سازنده و مهندسی این هیجان حرکت کند.

خلاصه کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول)

این کتاب صوتی بر این ایده استوار است که خشم یک دشمن مطلق نیست بلکه هیجانی ضروری است که اگر ناشناخته و بی‌مهار بماند به شکل خشم زهرآگین روابط، شغل و عزت‌نفس را تخریب می‌کند. علی شمیسا در کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول) ابتدا به شنونده کمک می‌کند بفهمد چه کسانی و چه موقعیت‌هایی او را خشمگین می‌کنند و شدت این خشم چقدر است. سپس چهار عامل مهم در ارزیابی خشم (میزان ضرر، علت ضرر، انتظار یا عدم‌انتظار آسیب و نقش خود یا دیگران در آن) را توضیح می‌دهد. در ادامه، نویسنده ریشه‌های خشم مزمن را در ناکامی‌ها و بدرفتاری‌های دوران کودکی، استرس‌های حاد و مزمن و الگوهای نادرست ابراز خشم جست‌وجو کرده است. شنونده با دسته‌بندی‌های مختلف خشم، نشانه‌های جسمی و رفتاری آن، تفاوت ابراز خشم در زنان و مردان و چهار تیپ برخورد ناسالم با خشم آشنا می‌شود و در نهایت به این جمع‌بندی می‌رسد که راه رهایی نه نابودکردن خشم بلکه شناخت، نام‌گذاری، فاصله‌گرفتن ذهنی و تبدیل آن به خشم سازنده است.

چرا باید کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول) را بشنویم؟

این کتاب صوتی فرصتی فراهم کرده است تا شنونده خشم خود را مرحله‌به‌مرحله زیر ذره‌بین ببرد، از نشانه‌های بدنی تا ریشه‌های کودکی و استرس‌های امروز را شناسایی کند و ببیند در کدام الگوی نادرست ابراز خشم گرفتار است. کتاب کتابماه صوتی رویارویی با خشم (شماره اول) بیش از آنکه نسخه بدهد شنونده را به خودآگاهی، ثبت تجربه‌ها و بازنگری در شیوه‌ی مواجهه با عصبانیت دعوت کرده است.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به کسانی پیشنهاد می‌شود که در روابط زناشویی، محیط کار یا خانواده با عصبانیت‌های مکرر، قهرهای طولانی، رنجش‌های انباشته یا احساس شرمندگی بعد از خشم درگیر هستند. همچنین به علاقه‌مندان خودشناسی هیجانی و کسانی که می‌خواهند ریشه‌های عمیق‌تر پرخاشگری و دلخوری‌های مزمن خود را بررسی کنند پیشنهاد می‌شود.