دانلود و خرید کتاب صوتی خارج از ساعت کار

کتاب صوتی خارج از ساعت کار؛ احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر با عنوان اصلی Off the Clock: Feel Less Busy While Getting More Done نوشتهٔ لارا وندرکام و ترجمهٔ زهره صفری است. انتشارات رمانو این کتاب را با گویندگی رفیعه پوستی منتشر کرده است. این کتاب به موضوع مدیریت زمان و تعادل میان کار و زندگی می‌پردازد و راهکارهایی برای کاهش احساس مشغولیت و انجام کارهای بیشتر ارائه می‌دهد. وندرکام در این اثر، با بررسی عادات افراد موفق و بهره‌ور، اصولی را معرفی می‌کند که به خوانندگان کمک می‌کند تا ضمن مدیریت بهتر زمان، از زندگی خود بیشتر لذت ببرند. این کتاب را می‌توانید از طاقچه خریداری و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی خارج از ساعت کار؛ احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر اثر لارا وندرکام

کتاب خارج از ساعت کار به موضوع مدیریت زمان و تعادل میان کار و زندگی می‌پردازد. این کتاب که در سال ۲۰۱۸ میلادی منتشر شده، حاصل مطالعات گسترده لارا وندرکام در زمینه مدیریت زمان و بهره‌وری است. وندرکام برای نوشتن این کتاب، با بیش از ۹۰۰ نفر از افرادی که نمرات بالایی در زمینه مدیریت زمان داشتند، مصاحبه کرده و الگوهای رفتاری آنها را مورد بررسی قرار داده است. این کتاب در حوزه توسعه فردی و مدیریت زمان قرار می‌گیرد و رویکردی متفاوت نسبت به مفهوم زمان و مدیریت آن ارائه می‌دهد. بر خلاف بسیاری از کتاب‌های مدیریت زمان که بر تکنیک‌های برنامه‌ریزی و سازماندهی تمرکز دارند، وندرکام بر تغییر نگرش نسبت به زمان و چگونگی تجربه آن تأکید می‌کند.

خلاصه کتاب صوتی خارج از ساعت کار؛ احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر

کتاب خارج از ساعت کار با بیان این نکته آغاز می‌شود که بسیاری از ما همواره از کمبود وقت شکایت داریم و احساس می‌کنیم زمان با سرعت زیادی در حال گذر است. وندرکام استدلال می‌کند که این احساس لزوماً به دلیل کمبود واقعی زمان نیست، بلکه ناشی از نحوه استفاده ما از زمان و نگرش ما نسبت به آن است.

نویسنده بر اساس تحقیقات خود، هفت استراتژی اصلی را برای تغییر رابطه با زمان معرفی می‌کند که هر یک در فصلی جداگانه مورد بررسی قرار می‌گیرند:

۱. پایش زمان: وندرکام معتقد است که بسیاری از ما دقیقاً نمی‌دانیم زمان خود را چگونه می‌گذرانیم. او پیشنهاد می‌کند که برای مدتی (مثلاً یک هفته) تمام فعالیت‌های خود را دقیقاً ثبت کنیم تا تصویر روشن‌تری از نحوه استفاده از زمان به دست آوریم.

۲. ایجاد لحظات خاص: نویسنده توضیح می‌دهد که زمان زمانی کش می‌آید و معنادار می‌شود که با تجربیات غنی و لحظات خاص پر شده باشد. او راهکارهایی برای ایجاد چنین لحظاتی در زندگی روزمره ارائه می‌دهد.

۳. پیش‌بینی‌پذیری و خودمختاری: وندرکام بر اهمیت داشتن کنترل بر زمان تأکید می‌کند. او معتقد است که وقتی احساس کنیم زمان خود را خودمان انتخاب می‌کنیم و بر آن کنترل داریم، احساس مشغولیت کمتری خواهیم داشت.

۴. فضا قائل شدن: نویسنده توصیه می‌کند که بین فعالیت‌ها فضا قائل شویم و همه چیز را فشرده برنامه‌ریزی نکنیم. این فضا به ما امکان می‌دهد انعطاف‌پذیر باشیم و استرس کمتری تجربه کنیم.

۵. حضور ذهن: وندرکام بر اهمیت حضور در لحظه و توجه کامل به فعالیت جاری تأکید می‌کند. او معتقد است که پرت‌شدن حواس و چندکاری، باعث می‌شود زمان سریع‌تر بگذرد و احساس فشار بیشتری داشته باشیم.

۶. پذیرش لذت: نویسنده استدلال می‌کند که بسیاری از ما به دلیل احساس گناه یا نگرانی درباره کارهای انجام نشده، از لحظات لذت‌بخش زندگی بهره نمی‌بریم. او راهکارهایی برای غلبه بر این مانع ارائه می‌دهد.

۷. سرمایه‌گذاری در آینده: وندرکام معتقد است که سرمایه‌گذاری زمان در فعالیت‌هایی که در آینده به نفع ما خواهد بود (مانند یادگیری مهارت‌های جدید یا شبکه‌سازی)، در نهایت به ما کمک می‌کند زمان بیشتری داشته باشیم.

در هر فصل، وندرکام علاوه بر توضیح مفاهیم نظری، مثال‌های عملی و داستان‌های واقعی از افراد موفق در مدیریت زمان ارائه می‌دهد و تمرین‌هایی برای به کارگیری هر استراتژی پیشنهاد می‌کند.

کتاب با این پیام به پایان می‌رسد که زمان محدودترین منبع ماست و نحوه استفاده از آن تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی ما دارد. با تغییر نگرش نسبت به زمان و به کارگیری استراتژی‌های مناسب، می‌توانیم احساس مشغولیت کمتری داشته باشیم و در عین حال کارهای بیشتری انجام دهیم.

چرا باید کتاب صوتی خارج از ساعت کار؛ احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر را گوش کنیم

این کتاب رویکردی متفاوت و عمیق‌تر به مسئله مدیریت زمان دارد. بر خلاف بسیاری از کتاب‌های مدیریت زمان که صرفاً بر تکنیک‌ها و ابزارهای برنامه‌ریزی تمرکز دارند، وندرکام به بررسی نگرش ما نسبت به زمان و چگونگی تجربه آن می‌پردازد. کتاب بر اساس تحقیقات گسترده و مصاحبه با صدها نفر از افرادی که در مدیریت زمان موفق بوده‌اند، نوشته شده است. این پشتوانه پژوهشی به توصیه‌های کتاب اعتبار می‌بخشد و نشان می‌دهد که استراتژی‌های مطرح شده در دنیای واقعی کارایی دارند.

وندرکام با زبانی ساده و قابل فهم می‌نویسد و از مثال‌های عملی و داستان‌های واقعی برای توضیح مفاهیم استفاده می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود درک مطالب کتاب آسان باشد و خواننده بتواند استراتژی‌ها را در زندگی خود به کار گیرد. علاوه بر این، کتاب تنها بر بهره‌وری و انجام کارهای بیشتر تمرکز ندارد، بلکه به اهمیت لذت بردن از زندگی و ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی نیز می‌پردازد. این رویکرد جامع به خواننده کمک می‌کند تا نه تنها کارآمدتر باشد، بلکه زندگی رضایت‌بخش‌تری نیز داشته باشد.

کتاب صوتی خارج از ساعت کار؛ احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به افرادی پیشنهاد می‌کنیم که همواره احساس می‌کنند زمان کافی ندارند و تحت فشار زمان قرار دارند. کسانی که علی‌رغم تلاش‌های زیاد برای مدیریت زمان، همچنان احساس خستگی و مشغولیت بیش از حد دارند، می‌توانند از رویکرد متفاوت این کتاب بهره ببرند. مدیران و کارآفرینانی که باید بین مسئولیت‌های متعدد تعادل برقرار کنند و زمان خود را به بهترین شکل مدیریت کنند، از مطالعه این کتاب سود خواهند برد. همچنین متخصصان و افراد شاغل در محیط‌های پرفشار که به دنبال راهی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی هستند، مخاطبان ایده‌آل این کتاب هستند. والدین شاغل که باید بین مسئولیت‌های کاری و خانوادگی تعادل برقرار کنند، می‌توانند از استراتژی‌های ارائه شده در این کتاب برای مدیریت بهتر زمان و کاهش احساس مشغولیت استفاده کنند. در نهایت، این کتاب برای هر کسی که می‌خواهد رابطه خود با زمان را بهبود بخشد، از زندگی خود بیشتر لذت ببرد و در عین حال کارهای بیشتری انجام دهد، مفید خواهد بود.

فهرست کتاب صوتی خارج از ساعت کار؛ احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر

اگرچه فهرست دقیق فصل‌های کتاب در دسترس نیست، اما بر اساس محتوای کلی کتاب، می‌توان فهرست احتمالی زیر را برای آن در نظر گرفت:

مقدمه: رابطه ما با زمان

فصل ۱: پایش زمان - دانستن اینکه وقت خود را چگونه می‌گذرانیم

فصل ۲: ایجاد لحظات خاص - غنی کردن تجربه زمان

فصل ۳: پیش‌بینی‌پذیری و خودمختاری - به دست گرفتن کنترل زمان

فصل ۴: فضا قائل شدن - اهمیت زمان‌های خالی در برنامه

فصل ۵: حضور ذهن - زندگی در لحظه حال

فصل ۶: پذیرش لذت - غلبه بر موانع لذت بردن از زمان

فصل ۷: سرمایه‌گذاری در آینده - اختصاص زمان به فعالیت‌های ارزشمند

نتیجه‌گیری: ساختن زندگی خارج از ساعت کار

نظر افراد و مجله‌های مشهور درباره کتاب یا نویسنده

اگرچه اطلاعات خاصی درباره نظرات افراد و مجله‌های ایرانی درباره این کتاب در دسترس نیست، اما در سطح بین‌المللی، کتاب خارج از ساعت کار با استقبال خوبی مواجه شده است.

مجله فوربس این کتاب را یکی از بهترین کتاب‌های سال ۲۰۱۸ در زمینه مدیریت زمان معرفی کرده است. همچنین نشریه فست کامپانی، آن را به عنوان یکی از منابع ارزشمند برای افرادی که می‌خواهند بهره‌وری خود را افزایش دهند، توصیه کرده است.

گرچن روبین، نویسنده پرفروش‌ترین کتاب‌های توسعه فردی، درباره این کتاب گفته است: «لارا وندرکام بینش‌های عمیقی درباره چگونگی استفاده از زمان ارائه می‌دهد. این کتاب به شما کمک می‌کند تا از هر روز خود بیشترین بهره را ببرید.»

نسخه‌های مختلف کتاب خارج از ساعت کار؛ احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر

این کتاب در ایران به دو صورت ترجمه و منتشر شده است:

۱. کتاب «رهایی از افسار زمان: چطور از مشغله‌های ملال‌آور بکاهیم و به کارهای مفید بیشتری برسیم» با ترجمه اسما سجادی، توسط انتشارات راوشید در سال ۱۴۰۱ منتشر شده است.

۲. کتاب «خارج از ساعت کار: احساس مشغولیت کمتر در عین کار بیشتر» با ترجمه زهره صفری و رفیعه پوستی، توسط انتشارات رمانو به صورت صوتی منتشر شده است.

در سطح بین‌المللی، این کتاب به زبان‌های مختلفی ترجمه شده و در فرمت‌های مختلف از جمله کتاب چاپی، الکترونیکی و صوتی در دسترس است.

درباره لارا وندرکام

لارا وندرکام نویسنده، سخنران و متخصص در زمینه مدیریت زمان و بهره‌وری است. او تاکنون چندین کتاب پرفروش در زمینه مدیریت زمان و توازن کار و زندگی نوشته است که از جمله آن‌ها می‌توان به ۱۶۸ ساعت، چه کسانی وقت دارند (I Know How She Does It) و خارج از ساعت کار (Off the Clock) اشاره کرد. وندرکام دارای مدرک کارشناسی از دانشگاه پرینستون است و به عنوان مشاور و سخنران با شرکت‌ها و سازمان‌های مختلف همکاری می‌کند. او همچنین وبلاگی به نام "Laura Vanderkam" دارد که در آن درباره مدیریت زمان، بهره‌وری و سبک زندگی می‌نویسد. یکی از ویژگی‌های اصلی کار وندرکام، تأکید بر پژوهش‌های تجربی و مطالعه الگوهای رفتاری افراد موفق است. او برای نوشتن کتاب‌های خود، معمولاً تحقیقات گسترده‌ای انجام می‌دهد و با صدها نفر از افرادی که در زمینه مدیریت زمان موفق بوده‌اند، مصاحبه می‌کند.