دانلود و خرید کتاب صوتی آموزش مراقبه و مدیتیشن برای تازه کارها

کتاب صوتی آموزش مراقبه و مدیتیشن برای تازه کارها نوشته نازنین آذرسا است و با صدای نویسنده منتشر شده است. 

درباره کتاب آموزش مراقبه و مدیتیشن برای تازه کارها

این کتاب صوتی مناسب کسانی است که به آموختن هنر مدیتیشن علاقمند هستند اما در این زمینه تجربه و مهارتی ندارند. مدیتیشن علمی است که به آرامش روح و روان و رهایی از استرس‌ها و حتی بسیاری از بیماری‌هایی که منشا عصبی دارند کمک شایان می‌کند. مدیتیشن شما را از استرس‌ها و نگرانی‌ها رها می‌کند و آرامشی معنوی را به شما هدیه می‌کند.

با کمک این کتاب شما با مفاهیم اولیه این علم آشنایی پیدا کرده و با استفاده از تمرین‌های آن دریچه‌ای جدید به روی زندگی خود باز می‌کنید.

شنیدن کتاب آموزش مراقبه و مدیتیشن برای تازه کارها را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام علاقه‌مندان به مدیتیشن پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب آموزش مراقبه و مدیتیشن برای تازه کارها

تعریف مراقبه

مراقبه چیست و چه کاربردی دارد؟

همه ما نام مدیتیشن و یا مراقبه بارها به گوشمان خورده است ، اما شاید برای امتحان کردن آن اقدام نکرده باشیم . شاید بارها مقالات و مطالب زیادی درباره فواید مثبت و معجزه آسای مراقبه بر جسم و روح خوانده باشیم اما هنوز واقعا با عملکرد آن آشنا نیستیم .

مراقبه و فواید آن

مراقبه به معنای تمرکز ذهن در بدن است؛ به طوری که با استفاده از این روش، تمرکز فرد به درون وی کشیده می‌شود و اجزای بدن خود را در حالت آرامش قرار می‌دهد. این روش به عنوان یک شیوه بسیار عالی برای تقویت قوای تمرکز و تجسم و همچنین درمان بیماری‌های مختلف شناخته شده است. مزایای فوق العاده این روش باعث شده تا محبوبیت زیادی در سرتاسر جهان پیدا کند.

برخی از مهمترین مزایای مدیتیشن عبارتند از:

درمان بیماری‌هایی همچون آسم، سندروم روده تحریک پذیر، آرتریت روماتوئید و…

کاهش فشار خون

رفع استرس‌

درمان اضطراب مزمن

افزایش عملکرد ذهنی برای انجام کارهای مختلف

کاهش خستگی ناشی از فعالیت سنگین روزمره

تقویت قوه‌ی تجسم ذهنی

افزایش شادابی و احساس خوب در زندگی

مراقبه روزانه چه مزایای دارد؟

مراقبه یا مدیتیشن به شما کمک می کند تا ارتباط مستقیم و عقلایی بین درون خود با آنچه در بیرون رخ می دهد؛ برقرار می کنید. اینکار باعث افزایش آگاهی انسان از لایه ناخودآگاه ذهنش می شود، که حاصل آن ترکیبی متعادل از خودآگاه و ناخودآگاه انسان است. مراقبه به صورت روزانه و مکرر می تواند نتایج زیر را به بار بیاورد:

شما گوشه گیر نخواهید بود.

با انکه احساسات از قلب سرچشمه می گیرند ،در مغز تقویت می شوند. انجام تمریناتی برای آرامش ذهن اتصالات عصبی را که احساسات را تقویت می کنند؛ پرورش می دهند. این گونه تمارین ذهنی باعث می شوند؛ قسمت های از مغز که احساسات مثبت مانند همدلی و مهربانی را تنظیم می کند؛ فعالتر شوند. این جریان ذهنی باعث ایجاد ارتباط اجتماعی می شود و شما دیگر فرد گوشه گیری نخواهید بود.

از لحاظ حرفه ای از همه پیشی می گیرید.

اگر شما فردی باشید که موقعیت شغلی در خطری دارید و احتمال دارد تنها با یک خطا کنار گذاشته شوید، مراقبه یکی از مهم ترین نیازهای شما خواهد بود. اینکار احتمال موفقیت شما را افزایش می دهد. فرقی ندارد شما ذهن خود را با یک مراقبه متعالی به سوی خدا ورزش دهید یا تعمل دقیق روی مسائل کاری، هردو متد از مراقبه باعث آرامش و در نتیجه تغییرات مفید در زندگی حرفه ای شما شود.

زندگی را بدون ترس و اضطراب سپری می کنید.

وقتی می ترسید؛ یا هیجان زده می شوید، بدن شما با ترشح کورتیزول و ایجاد احساس استرس به مقابله با مشکلات پیش بینی نشده می پردازد. این هورمون سیستم عصبی بدن را تحریک و فعال می کند. مطالعه روی مغز کسانی که مداوم مدیتیشن می کنند، نشان داده است که کورتیزول کمتری در بدن این افراد وجود دارد، که نشان دهنده مقاومت بالای این افراد در برابر تنش و استرس های معمول است.