معرفی بهترین کتاب‌های جو دیسپنزا و ترتیب خواندن کتاب‌های او
بهترین کتاب‌های جو دیسپنزا و ترتیب خواندن کتاب‌های او
بخش زیادی از حال خوب ما، به افکاری برمی‌گردد که در ذهن داریم. اگر ذهن منفی‌بافی داشته باشیم، در دنیای اطرافمان بیشتر به اتفاقات بد توجه می‌کنیم، سخت‌تر می‌توانیم از رویدادهای ناراحت‌کننده گذر کنیم و همیشه غم بزرگی بر قلبمان سنگینی می‌کند. باید تلاش کنیم تا افسار ذهن خود را در اختیار داشته باشیم، از انباشته‌شدن افکار بد جلوگیری کنیم و یاد بگیریم تا با غم‌ها و زخم‌های روحی خود کنار آییم. البته همه می‌دانیم که قدم‌گذاشتن به ذهن، به این قلمروی پیچیده و هزارتوی بی‌پایان، به‌هیچ‌عنوان کار ساده‌ای نیست. در این زمینه کتاب‌هایی نوشته شده‌اند که به ما کمک می‌کنند تا زبان بدن و افکار خود را بهتر درک کنیم.
جو دیسپنزا یکی از افرادی است که کتاب‌های بسیاری در این زمینه نوشته است. او که نویسنده، مدرس و پژوهشگری در زمینه‌ی علوم اعصاب و روان‌شناسی است، از طریق کتاب‌ها و دوره‌های آموزشی خود به افراد کمک می‌کند تا راه درست زندگی خود را پیدا کنند و درک عمیق‌تری از مسائل آن پیدا کنند. سخنان او بی‌پایه‌واساس نیستند و حاصل سال‌ها تحقیق و مطالعه‌ی او در زمینه‌ی مغز انسان هستند. دیسپنزا در کتاب‌های خود علم و بینش معنوی را با یکدیگر ترکیب می‌کند و نشان می‌دهد که افکار ما تا چه میزان به بهبود سلامت جسمی و روحی ما کمک می‌کنند. جالب است بدانید که جو دیسپنزا خود با بهره‌گیری از روش‌های ذهنی و مراقبه‌های مختلف، توانست جراحت شدیدی را که بر اثر یک سانحه‌ی رانندگی پیدا کرده بود بهبود بخشد.
معرفی بهترین کتاب‌های جو دیسپنزا
جو دیسپنزا بر این باور است که ارتباط ذهن و بدن بسیار عمیق‌تر و پیچیده‌تر از آن چیزی است که غالباً تصور می‌کنیم. بسیاری از بیماری‌های جسمی که به سراغ ما می‌آیند، ناشی از افکار منفی و نگرش‌های محدودکننده‌ای هستند که به‌طور مداوم در ذهنمان جولان می‌دهند و مانند پرنده‌هایی مزاحم در گوشه‌وکنار ذهن ما پرسه می‌زنند. این افکار می‌توانند تأثیر شدیدی بر سلامت جسمی و روانی ما بگذارند. برای‌آنکه بتوانیم از این وضعیت رهایی یابیم، باید به این نکته پی ببریم که مراقبت از ذهن و بدن باید به شکلی یکپارچه انجام شود. باید یاد بگیریم که نه‌تنها از بدن خود، بلکه از ذهنمان نیز به همان اندازه که به جسم خود توجه داریم، مراقبت کنیم. این مسیر مراقبتی را باید از نقطه‌ای آغاز کنیم که سرچشمه‌ی تمام افکار، احساسات و واکنش‌های جسمانی است و تمامی این موارد در آنجا شکل می‌گیرد. واضح است که این مکان جایی جز مغز نیست. خوشبختانه، جو دیسپنزا در کتاب‌هایش راه‌حل‌ها و روش‌های مختلفی برای تغییر این الگوهای فکری و بهبود وضعیت جسمی و روحی ارائه داده است. در ادامه، پس از معرفی کتاب‌های او، فهرست و ترتیبی پیشنهادی برای خواندن آثارش ارائه می‌دهیم.
کمال ذهن (۲۰۰۷)
همه‌ی مردم به دنبال داشتن زندگی سالم‌تری هستند و برای آن کارهای مختلفی انجام می‌دهند. صبح‌ها به پیاده‌روی می‌روند، سعی می‌کنند در طول روز غذاهای بهتر و کم‌کالری‌تری مصرف کنند، ساعت خواب خود را تنظیم می‌کنند و یا به کلاس‌های آموزشی می‌روند تا مهارت جدید و مفیدی را یاد بگیرند. گرچه تمامی این کارها مفید و کمک‌کننده هستند؛ ولی حقیقت این است که اکثر ما فراموش می‌کنیم که نقطه‌ی بهبود زندگی از جای دیگری آغاز می‌شود. تا وقتی که ذهنمان پر از افکار منفی باشد؛ انجام این کارها نه‌تنها فایده‌ای نخواهد داشت؛ بلکه رفته‌رفته خستگی ما را نیز بیشتر می‌کند. بهتر است پیش از هر چیزی، از ذهن خود و الگوهای آن شناخت پیدا کنیم. جو دیسپنزا، تمام چیزی که لازم است درباره‌ی ذهن و کارکرد آن بدانید در این کتاب قرار داده است. او با ترکیب یافته‌های علمی و روش‌های کاربردی در نخستین کتاب خود، به شما نشان می‌دهد که چگونه با ایجاد تغییرات در افکار و باورهای خود می‌توانید زندگی بهتری پیدا کنید. او مثل دوستی دلسوز، به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی‌ای را که به‌طور ناخودآگاه در ذهنتان شکل می‌گیرند شناسایی کنید و از بین ببرید تا به فردی خوشحال‌تر و و قوی‌تر تبدیل شوید.
شکست عادت‌های کهنه (۲۰۱۲)
گاهی اوقات تمام چیزی که بین ما و رسیدن به اهدافمان فاصله می‌اندازد، یک عادت بد است. این مسئله چیزی نیست که کسی از آن رهایی داشته باشد و در درون تمامی ما مجموعه‌ای از عادت‌های بد وجود دارد که در طی سال‌های مختلف شکل گرفته‌اند. برخی از آن‌ها به‌قدری در ما نهادینه شده‌اند که از بین بردنشان ممکن است سخت‌تر از بقیه باشد، ولی کاری غیرممکن نیست و با پیروی‌کردن از راهکارهای این کتاب می‌توان از آن‌ها نیز رهایی یافت. جو دیسپنزا در این کتاب می‌گوید که افکار و احساسات ما واقعیت وجودی ما را تشکیل می‌دهد. اگر در میان این افکار و احساسات یک عادت بد رخنه کند؛ زندگی‌مان مختل می‌شود و نمی‌توانیم از حداکثر ظرفیت خود استفاده کنیم. به‌طور مثال اگر به اضطراب یا کمبود اعتمادبه‌نفس عادت کرده باشیم، ممکن است نتوانیم بسیاری از کارهای موردعلاقه‌ی خود را انجام دهیم. به عبارت ساده‌تر، نحوه‌ی فکرکردن ما ساختار مغزمان را تشکیل می‌دهد. دیسپنزا به خوانندگان کمک می‌کند تا عادات مخرب خود را پیدا کرده و از بین ببرند. او همچنین یک روش مدیتیشن چهار مرحله‌ای پیشنهاد می‌کند که با استفاده از آن، راحت‌تر می‌توان از وجود عادات بد خلاص شد.
این کتاب در ایران با نام ترک عادت‌های کهنه، شکستن عادت و شکستن عادت‌های بد خود نیز ترجمه شده است.
شفا در درون شماست (۲۰۱۴)
اگر به اطراف خود نگاه کنیم، می‌بینیم که تمام آنچه در طبیعت وجود دارد، در حرکت و تغییر است. همه چیز در حال رشد، ترمیم و بهبود است؛ از کوچک‌ترین موجودات زنده گرفته تا بزرگ‌ترین درختان. طبیعت همواره در حال بازسازی و تکامل است، و این روند بی‌وقفه به شکلی بی‌نظیر در تمامی جنبه‌های زندگی رخ می‌دهد. ما نیز بخشی از این طبیعت عظیم و شگفت‌انگیز هستیم و بی‌آنکه متوجه باشیم، همین روند را در بدن خود تجربه می‌کنیم. بدن ما همیشه در تلاش است تا زخم‌ها و بیماری‌ها را بهبود بخشد و سلامتی ما را حفظ کند. جو دیسپنزا در این کتاب سعی دارد نشان دهد که بهترین دارو برای درمان ذهن و بدن انسان، در درون خود ما قرار دارد و داروهای شیمیایی چندان برای ما کارآمد نیستند. اگر بتوانیم کنترل ذهن خود را به دست آوریم و آن را به مسیر درستی هدایت کنیم، می‌توانیم بر هر بیماری و آسیبی چیره شویم. تنها باید درک کنیم که بدنمان چگونه خودش را بازسازی می‌کند. دیسپنزا در این کتاب با ارائه‌ی یافته‌های علمی، تجربیات شخصی خودش و همچنین کسانی را به اشتراک می‌گذارد که با استفاده از قدرت ذهن خود وضعیت سلامتی‌شان را تغییر داده‌اند و مشکلات خود را برطرف کرده‌اند.
این کتاب در ایران با نام‌های دیگری از جمله قدرت باور، ذهن درمانگر، شما شبه دارو هستید و قدرت باور ترجمه شده است.
ماورای طبیعی شدن (۲۰۱۷)
جو دیسپنزا این بار در این کتاب ما را با خود را به یک سفر شگفت‌انگیز به دنیای پنهان ذهن و انرژی درونی می‌برد تا به ما نشان دهد که درون بدن هریک از ما چه قدرت خارق‌العاده‌ای پنهان شده است. انسان در طول تاریخ دست به کارهای شگفت‌انگیزی زده است، برای آسان‌ترکردن زندگی خود ابداعات فوق‌العاده‌ای انجام داده است و باوجوداین، بسیاری از ما فراموش کرده‌ایم که این قدرت به شکل طبیعی در درون ماست و تنها نیاز به شناخت و به‌کارگیری درست آن داریم. انرژی ذهنی، عاطفی و روحی که در ما نهفته است، می‌تواند برای درمان، رشد و شکوفایی استفاده شود. دیسپنزا در این کتاب به افراد نشان می‌دهد که چگونه از توانایی‌های نهفته در ذهن و بدن خود استفاده کنند تا مرزهای معمولی زندگی را درهم بشکنند.
ترتیب خواندن کتاب های جو دیسپنزا
این ترتیب پیشنهادی، از کتاب‌هایی آغاز می‌شود که به زبان ساده‌تری شما را با افکار و عقاید دیسپنزا آشنا می‌کنند و سپس به‌سوی کتاب‌های دشوارتر و پیچیده‌تر می‌رود. با پیروی از این ترتیب، بهتر نوشته‌های دیسپنزا و نوروساینس را درک می‌کنید.
- شکستن عادت‌های کهنه
- شفا در درون شماست
- ماورای طبیعی شدن
- کمال ذهن
- از ذهن تا ماده
