Name: غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمانشناختی - رفتاری)
Rating: 3.70833333333333 (48 reviews)

با کد تخفیف Salam اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۵۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.

کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) نوشتهٔ  کریستین ویلدینگ و استفان پالمر و ترجمهٔ  پریوش نریمانی و شهرزاد شیخ حسنی است و انتشارات آوای نور آن را منتشر کرده است.
درباره کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری)
لازم نیست که یک بحران یا رویداد منفی عزت‌نفس را پایین بیاورد. بعضی از ما احساس می‌کنیم که از این موضوع اگر نه در تمام زندگی، در بیشتر طول زندگی‌مان رنج برده‌ایم. ممکن است حتی از وجود آن باخبر نشده باشیم؛ آن می‌تواند خود را در عدم باور به اینکه ما می‌توانیم هرچه را که بخواهیم به دست آوریم، مردم ما را دوست خواهند داشت آنگونه که ما آرزو می‌کنیم، یا اینکه ما استحقاق شادی و رضایت در زندگی‌مان را داریم نشان دهد. 
کتابی که پیش رو دارید، با روش درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) با بیانی سلیس، روان و کاربردی، جهت کمک به افزایش عزت‌نفس پایین شما و رهایی از رنج‌هایی که تاکنون تجربه کرده‌اید، نگاشته شده است.
شایان ذکر است که هدف درمان شناختی‌رفتاری (CBT) برخورد با افکار و باورهای منفی و رفتارهای ناکارآمدی است که شکل و شمایل یک چرخهٔ معیوب را به خود گرفته و باعث تداوم آن باورها می‌شود. درمان شناختی– رفتاری بدون تکلیف معنا ندارد و به این منظور در تمام فصول کتاب تمرین‌های متعددی طرح گردیده است.
در دوازده فصل کتاب به این مباحث پرداخته شده است:
درک عزت‌نفس، دستیابی به اهداف خود، تأثیرات عزت‌نفس پایین در زندگی، تمایز بین افکار و احساسات، غلبه بر افکار منفی و مخرب، بپذیریم که هیچکس کامل نیست، یاد بگیریم که چگونه باجرأت باشیم و قاطعانه رفتار کنیم، چگونگی روش ارائهٔ عزت‌نفس خوب و مناسب، چگونه ارتباطات کلامی و غیرکلامی (زبان بدن) خود را بهبود ببخشیم، چگونه روابط بهتری را ایجاد کنیم، چگونه ویژگی‌ها و خصوصیات مثبت خود را کشف کنیم، چگونه احساس خوب و مناسبی داشته باشیم، چگونه تبدیل به انسان خوش‌بینی شویم، چگونه دامنهٔ امنیت و آسایش خود را گسترش دهیم و در نهایت چگونه از عیب‌یاب شخصی خود (PFF) فاصله گرفته و با پرورش تاب‌آوری و پذیرش خویشتن، در جهت بهبودی و رضایت از خود، با استفاده از تمرین‌ها و تکنیک‌های ارائه شده در کتاب، گام‌های رو به جلو را بسوی افزایش عزت‌نفس با موفقیت طی نموده و به دور از قضاوت خود و دیگران، با خود مهربان باشیم و به آرامش برسیم.
خواندن کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم
مطالعهٔ این کتاب را به دانشجویان رشتهٔ روان‌شناسی با کلیهٔ گرایش‌ها و رشتهٔ مشاوره پیشنهاد می‌کنیم. همچنین درمانگران مراکز روان‌شناختی و افراد علاقه‌مند به موضوعات روان‌شناختی، به دلیل بیان سادهٔ کتاب و ارائهٔ راهکارهای اثربخش در زمینهٔ افزایش عزت‌نفس با روش درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) می‌توانند استفادهٔ بهینه‌ای از این اثر کنند.
بخشی از کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) 
«وقتی در مورد عزت‌نفس صحبت می‌کنیم منظورمان چیست؟ شاید شما هم موافق باشید که معنی آن شامل بعضی یا همهٔ موارد زیر است:
- توانایی لذت بردن از زندگی بطور کامل
- توانایی سازگاری با فراز و نشیب‌های زندگی
- داشتن احساس خوب دربارهٔ خودمان
- داشتن این احساس که دیگران بطور کلی ما را دوست دارند.
- داشتن یک نگرش مثبت
- داشتن مهارت‌های اجتماعی مناسب
- داشتن تمایل برای تجربه کردن چیزهای جدید
- داشتن تمایل به ریسک کردن
- داشتن توانایی برای تصمیم‌گیری‌های دشوار
- داشتن توانایی برای تحقق بخشیدن به اهداف زندگی
بهترین تعریفی که می‌توان برای عزت‌نفس در نظر گرفت، اعتماد داشتن به توانایی‌ها و ارزش‌های شخصی‌مان می‌باشد. این بدان معنا نیست که شما در همهٔ زمینه‌ها بهترین هستید بلکه داشتن احساس راحتی و آرامش با خودتان حتی در زمانی که، در واقع در بهترین حالت نیستید. این یعنی پذیرش خودتان با همهٔ نقاط قوت و ضعف در حالی که هنوز برای پیشرفت خویش فرصت‌هایی دارید.
بنابراین به زبان ساده‌تر، عزت‌نفس به معنی اعتماد و ایمان داشتن به خویش است. قبل از اینکه بتوانید این کار را انجام دهید بهرحال می‌بایست خودتان را دوست بدارید و برای خودتان ارزش قایل باشید. همچنین نیاز دارید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.»

کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) نوشتهٔ کریستین ویلدینگ و استفان پالمر و ترجمهٔ پریوش نریمانی و شهرزاد شیخ حسنی است و انتشارات آوای نور آن را منتشر کرده است.
<h2 style="text-align:start;">درباره کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری)</h2>
لازم نیست که یک بحران یا رویداد منفی عزت‌نفس را پایین بیاورد. بعضی از ما احساس می‌کنیم که از این موضوع اگر نه در تمام زندگی، در بیشتر طول زندگی‌مان رنج برده‌ایم. ممکن است حتی از وجود آن باخبر نشده باشیم؛ آن می‌تواند خود را در عدم باور به اینکه ما می‌توانیم هرچه را که بخواهیم به دست آوریم، مردم ما را دوست خواهند داشت آنگونه که ما آرزو می‌کنیم، یا اینکه ما استحقاق شادی و رضایت در زندگی‌مان را داریم نشان دهد.
کتابی که پیش رو دارید، با روش درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) با بیانی سلیس، روان و کاربردی، جهت کمک به افزایش عزت‌نفس پایین شما و رهایی از رنج‌هایی که تاکنون تجربه کرده‌اید، نگاشته شده است.
شایان ذکر است که هدف درمان شناختی‌رفتاری (CBT) برخورد با افکار و باورهای منفی و رفتارهای ناکارآمدی است که شکل و شمایل یک چرخهٔ معیوب را به خود گرفته و باعث تداوم آن باورها می‌شود. درمان شناختی– رفتاری بدون تکلیف معنا ندارد و به این منظور در تمام فصول کتاب تمرین‌های متعددی طرح گردیده است.
در دوازده فصل کتاب به این مباحث پرداخته شده است:
درک عزت‌نفس، دستیابی به اهداف خود، تأثیرات عزت‌نفس پایین در زندگی، تمایز بین افکار و احساسات، غلبه بر افکار منفی و مخرب، بپذیریم که هیچکس کامل نیست، یاد بگیریم که چگونه باجرأت باشیم و قاطعانه رفتار کنیم، چگونگی روش ارائهٔ عزت‌نفس خوب و مناسب، چگونه ارتباطات کلامی و غیرکلامی (زبان بدن) خود را بهبود ببخشیم، چگونه روابط بهتری را ایجاد کنیم، چگونه ویژگی‌ها و خصوصیات مثبت خود را کشف کنیم، چگونه احساس خوب و مناسبی داشته باشیم، چگونه تبدیل به انسان خوش‌بینی شویم، چگونه دامنهٔ امنیت و آسایش خود را گسترش دهیم و در نهایت چگونه از عیب‌یاب شخصی خود (PFF) فاصله گرفته و با پرورش تاب‌آوری و پذیرش خویشتن، در جهت بهبودی و رضایت از خود، با استفاده از تمرین‌ها و تکنیک‌های ارائه شده در کتاب، گام‌های رو به جلو را بسوی افزایش عزت‌نفس با موفقیت طی نموده و به دور از قضاوت خود و دیگران، با خود مهربان باشیم و به آرامش برسیم.
<h2 style="text-align:start;">خواندن کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم</h2>
مطالعهٔ این کتاب را به دانشجویان رشتهٔ روان‌شناسی با کلیهٔ گرایش‌ها و رشتهٔ مشاوره پیشنهاد می‌کنیم. همچنین درمانگران مراکز روان‌شناختی و افراد علاقه‌مند به موضوعات روان‌شناختی، به دلیل بیان سادهٔ کتاب و ارائهٔ راهکارهای اثربخش در زمینهٔ افزایش عزت‌نفس با روش درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) می‌توانند استفادهٔ بهینه‌ای از این اثر کنند.
<h2 style="text-align:start;">بخشی از کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری)</h2>
«وقتی در مورد عزت‌نفس صحبت می‌کنیم منظورمان چیست؟ شاید شما هم موافق باشید که معنی آن شامل بعضی یا همهٔ موارد زیر است:
- توانایی لذت بردن از زندگی بطور کامل
- توانایی سازگاری با فراز و نشیب‌های زندگی
- داشتن احساس خوب دربارهٔ خودمان
- داشتن این احساس که دیگران بطور کلی ما را دوست دارند.
- داشتن یک نگرش مثبت
- داشتن مهارت‌های اجتماعی مناسب
- داشتن تمایل برای تجربه کردن چیزهای جدید
- داشتن تمایل به ریسک کردن
- داشتن توانایی برای تصمیم‌گیری‌های دشوار
- داشتن توانایی برای تحقق بخشیدن به اهداف زندگی
بهترین تعریفی که می‌توان برای عزت‌نفس در نظر گرفت، اعتماد داشتن به توانایی‌ها و ارزش‌های شخصی‌مان می‌باشد. این بدان معنا نیست که شما در همهٔ زمینه‌ها بهترین هستید بلکه داشتن احساس راحتی و آرامش با خودتان حتی در زمانی که، در واقع در بهترین حالت نیستید. این یعنی پذیرش خودتان با همهٔ نقاط قوت و ضعف در حالی که هنوز برای پیشرفت خویش فرصت‌هایی دارید.
بنابراین به زبان ساده‌تر، عزت‌نفس به معنی اعتماد و ایمان داشتن به خویش است. قبل از اینکه بتوانید این کار را انجام دهید بهرحال می‌بایست خودتان را دوست بدارید و برای خودتان ارزش قایل باشید. همچنین نیاز دارید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.»&nbsp;

کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) نوشتهٔ کریستین ویلدینگ و استفان پالمر و ترجمهٔ پریوش نریمانی و شهرزاد شیخ حسنی است و انتشارات آوای نور آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری)

لازم نیست که یک بحران یا رویداد منفی عزت‌نفس را پایین بیاورد. بعضی از ما احساس می‌کنیم که از این موضوع اگر نه در تمام زندگی، در بیشتر طول زندگی‌مان رنج برده‌ایم. ممکن است حتی از وجود آن باخبر نشده باشیم؛ آن می‌تواند خود را در عدم باور به اینکه ما می‌توانیم هرچه را که بخواهیم به دست آوریم، مردم ما را دوست خواهند داشت آنگونه که ما آرزو می‌کنیم، یا اینکه ما استحقاق شادی و رضایت در زندگی‌مان را داریم نشان دهد.

کتابی که پیش رو دارید، با روش درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) با بیانی سلیس، روان و کاربردی، جهت کمک به افزایش عزت‌نفس پایین شما و رهایی از رنج‌هایی که تاکنون تجربه کرده‌اید، نگاشته شده است.

شایان ذکر است که هدف درمان شناختی‌رفتاری (CBT) برخورد با افکار و باورهای منفی و رفتارهای ناکارآمدی است که شکل و شمایل یک چرخهٔ معیوب را به خود گرفته و باعث تداوم آن باورها می‌شود. درمان شناختی– رفتاری بدون تکلیف معنا ندارد و به این منظور در تمام فصول کتاب تمرین‌های متعددی طرح گردیده است.

در دوازده فصل کتاب به این مباحث پرداخته شده است:

درک عزت‌نفس، دستیابی به اهداف خود، تأثیرات عزت‌نفس پایین در زندگی، تمایز بین افکار و احساسات، غلبه بر افکار منفی و مخرب، بپذیریم که هیچکس کامل نیست، یاد بگیریم که چگونه باجرأت باشیم و قاطعانه رفتار کنیم، چگونگی روش ارائهٔ عزت‌نفس خوب و مناسب، چگونه ارتباطات کلامی و غیرکلامی (زبان بدن) خود را بهبود ببخشیم، چگونه روابط بهتری را ایجاد کنیم، چگونه ویژگی‌ها و خصوصیات مثبت خود را کشف کنیم، چگونه احساس خوب و مناسبی داشته باشیم، چگونه تبدیل به انسان خوش‌بینی شویم، چگونه دامنهٔ امنیت و آسایش خود را گسترش دهیم و در نهایت چگونه از عیب‌یاب شخصی خود (PFF) فاصله گرفته و با پرورش تاب‌آوری و پذیرش خویشتن، در جهت بهبودی و رضایت از خود، با استفاده از تمرین‌ها و تکنیک‌های ارائه شده در کتاب، گام‌های رو به جلو را بسوی افزایش عزت‌نفس با موفقیت طی نموده و به دور از قضاوت خود و دیگران، با خود مهربان باشیم و به آرامش برسیم.

خواندن کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

مطالعهٔ این کتاب را به دانشجویان رشتهٔ روان‌شناسی با کلیهٔ گرایش‌ها و رشتهٔ مشاوره پیشنهاد می‌کنیم. همچنین درمانگران مراکز روان‌شناختی و افراد علاقه‌مند به موضوعات روان‌شناختی، به دلیل بیان سادهٔ کتاب و ارائهٔ راهکارهای اثربخش در زمینهٔ افزایش عزت‌نفس با روش درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) می‌توانند استفادهٔ بهینه‌ای از این اثر کنند.

بخشی از کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری)

«وقتی در مورد عزت‌نفس صحبت می‌کنیم منظورمان چیست؟ شاید شما هم موافق باشید که معنی آن شامل بعضی یا همهٔ موارد زیر است:

- توانایی لذت بردن از زندگی بطور کامل

- توانایی سازگاری با فراز و نشیب‌های زندگی

- داشتن احساس خوب دربارهٔ خودمان

- داشتن این احساس که دیگران بطور کلی ما را دوست دارند.

- داشتن مهارت‌های اجتماعی مناسب

- داشتن تمایل برای تجربه کردن چیزهای جدید

- داشتن تمایل به ریسک کردن

- داشتن توانایی برای تصمیم‌گیری‌های دشوار

- داشتن توانایی برای تحقق بخشیدن به اهداف زندگی

بهترین تعریفی که می‌توان برای عزت‌نفس در نظر گرفت، اعتماد داشتن به توانایی‌ها و ارزش‌های شخصی‌مان می‌باشد. این بدان معنا نیست که شما در همهٔ زمینه‌ها بهترین هستید بلکه داشتن احساس راحتی و آرامش با خودتان حتی در زمانی که، در واقع در بهترین حالت نیستید. این یعنی پذیرش خودتان با همهٔ نقاط قوت و ضعف در حالی که هنوز برای پیشرفت خویش فرصت‌هایی دارید.

بنابراین به زبان ساده‌تر، عزت‌نفس به معنی اعتماد و ایمان داشتن به خویش است. قبل از اینکه بتوانید این کار را انجام دهید بهرحال می‌بایست خودتان را دوست بدارید و برای خودتان ارزش قایل باشید. همچنین نیاز دارید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.» 

متن روان

جذابیت

ترجمه

کاربردی بودن

«غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری)» را از طاقچه دریافت کنید
https://taaghche.com/book/51851

غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری)

کتابخانه نیمه شب

هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها

عادت های اتمی

اثر مرکب

پاستیل‌های بنفش

جزء از کل

کار عمیق

هر دو در نهایت می میرند

بی حد و مرز

باشگاه پنج صبحی ها

همهٔ کتاب‌های چاپی

خودتان را بهتر بشناسید

از خودآگاهی تا خودشناسی

کمال‌گرایی یا کامل‌گرایی

سوال‌های درست

۴۰ فکر سمی

درمان‌شناختی افسردگی

تحلیل رفتار متقابل؛ به همراه متن کامل بازی‌ها

کمرویی، خجالت، جسارت و  ابراز وجود، اضطراب اجتماعی، مهارت‌های اجتماعی، در کودکان، نوجوانان و بالغین

در باب اعتماد به نفس

مفاهیم تحلیل رفتار متقابل

شهامت؛ مؤثرترین و کاربردی‌ترین راهکارهای افزایش عزت نفس (دبی فورد ۷)

از ترس تا شوق زندگی

اعتماد به نفس؛ دستیابی به آن و زندگی با آن

بازسازی عزت نفس در ده هفته

عزت نفس به زبان ساده

هنر و علم خودشناسی

وقتی اضطراب حمله می‌کند

۳۶۵ قدم به سوی اعتماد به نفس

ده قدم تا نشاط

دیگران دریافت کرده‌اند

روان‌شناسی خودکشی: راهبردهای نوین در جهت کاهش و جلوگیری از خودکشی

سایر کتاب‌های استفان پالمر

داروهای اعصاب و روان و مواد مؤثر بر روان

روان‌شناسی کودک و نوجوان

طراحی آموزشی

روان‌شناسی شخصیت با تاکید بر تحلیل عوامل موثر بر رشد شخصیت

درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی

تدریس‌پژوهی یا درس‌پژوهی؛ روش بهسازی فرهنگ آموزش و تدریس

اصلاح رفتار؛ اصول و روش ها

علوم اعصاب شناختی ذهن

روانشناسی و آموزش کودکان و نوجوانان با نیازهای ویژه

سایر کتاب‌های انتشارات آوای نور

دانلود و خرید اینترنتی کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) | استفان پالمر | طاقچه

نکته ی خیلی مهمی در روابط دوستانه ست.

یکی از پیامدهای عزت نفس پایین

با خودت جوری رفتار کن ک با کسی ک خیلی دوسش داری رفتار میکنی??
من عاشق این جملم ولی خیلی وقت بود فراموشش کرده بودم دیدن جمله ی تو بریده باعث شد دوباره یادش بیفتم?????

یکی از کاهنده های اصلی عشق، قضاوت کردنه.

اگر قرار باشه بزرگترین نصیحتی که میدونم رو به یه نفر بگم، فقط بهش میگم: روی عزت نفست کار کن!
عشق رو در عزت نفس پیدا کنید، نه در هیچ چیز دیگه ای.
نمیدونم چه قدر به معجزه ی عزت نفس اعتقاد دارید ولی نداشتن عزت نفس یعنی آچار فرانسه ی شیطان بودن؛ نداشتن عزت نفس یعنی محکوم شدن به جدایی بعد از اینکه عاشق میشیم؛ نداشتن عزت نفس یعنی تن دادن به تمام محدودیت هایی که وجود نداره؛ نداشتن عزت نفس به احتمال زیاد به احساس تنهایی می انجامه و ...
عزت نفس میتونه جزو اولین پله های رشد باشه. احساستون رو سرکوب نکنید؛ روی عزت نفستون کار کنید.

چرا فک میکنی وقتی ک حس خوب ب خودت داری و از خودت تشکر میکنیو خودتو تحویل میگیری خودخواه محسوب میشی؟چرا بد میدونی عاشق خودت باشی؟فک میکنی مغرور محسوب میشی !
هیچکدوم اینا نیس...خودتو لایق حس خوب نمیبینی!خودتو لایق عشق نمیبینی...خودتو لایق تعریف و تمجید نمیبینی....
بخاطر همینم وقتی ازت تعریف میکنن میگی ن!اینطوری نیس...یا بدی های خودتو درجا میگی و میخوای ک خودتو ضایع کنی :|
رو عزت نفست کار کن رفیق ?

وقتی برای دومین بار این قسمتو خوندم به این نکته ی خیلی مهم پی بردم که در مقابل افکار متفی گرایانه نوشته واقع گرایانه نه مثبت گرایانه. در واقع ما باید افکار واقع گرایانه داشته باشیم نه اینکه همش سعی کنیم همه چیز رو انکار کنیم تا عزت نفسمون رو افزایش بدیم اما اینجا دوتا نکته ی خیلی مهم هست:
۱- همه ی ما فکر میکنیم که باورهای منفی گرایانه ای که داریم واقعیت دارند.
۲- خیلی ها واقعیت رو به معنی سخت و دردناک بودن میدونن و مثبت گرایی رو به معنی کار بیهوده و انکار میدونن در صورتی که واقعیت نه تنها دردناک نیست بلکه اگر با شناخت و پذیرش همراه باشه باعث شادی بیشتر هم میشه. و اینکه تفکرات مثبت میتونن در واقعیت نگری نقش داشته باشند ولی مثبت گرایی که غیر مفید هست منظور همون سعی کردن برای انکار کردن هست.
مثالی که خود کتاب زده میتونه مفید باشه:
یه نفر شغلش رو از دست میده و پیش خودش میگه که: "من بی عرضه ام و نمی تونم دیگه هیچ شغلی به دست بیارم" یا مثلا جدیدا بعضیا میگن: "باید پذیرفت"
اما یه کسی که واقع نگر هست میگه: "درسته شغلم رو از دست دادم اما میتونم با تلاش و راهکارهای مناسب یه شغل دیگه پیدا کنم."

غلبه-بر-عزت-نفس-پایین-با-CBT-درمان-شناختی-رفتاری

خرید اینترنتی کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT (درمان‌شناختی - رفتاری) و دانلود epub (نسخه الکترونیکی) ، اثر استفان پالمر ترجمه پریوش نریمانی از انتشارات آوای نور