کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت

کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت نوشته مریسا پیر، اعتمادبه‌نفس را از نمایش قدرت و جلب تأیید دیگران جدا می‌کند. مسئله‌ی اصلی این کتاب، فاصله‌ی میان موفقیت بیرونی و احساس ارزشمندی درونی است؛ فاصله‌ای که ممکن است حتی پس از دریافت جایزه یا رسیدن به موقعیت شغلی مطلوب باقی بماند. نویسنده در قالب ده گام، تمرین‌هایی برای بررسی باورهای منفی، تغییر گفت‌وگوی درونی و مواجهه با ترس از طردشدن ارائه کرده است. مهدی حلوایی این کتاب را ترجمه کرده و انتشارات آذربیان آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت

کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت، خودباوری را موضوعی فراتر از جسور به‌نظررسیدن در جمع یا آمادگی برای یک موقعیت دشوار می‌داند. مریسا پیر در این کتاب از تجربه‌های شخصی و نمونه‌های مراجعانش استفاده کرده است تا نشان دهد احساس ناکافی‌بودن چگونه می‌تواند پشت موفقیت، پرکاری یا خودنمایی پنهان شود. نویسنده میان اعتمادبه‌نفس و انگیزه تفاوت می‌گذارد: انگیزه ممکن است فرد را به شروع کاری وادارد، اما اعتمادبه‌نفس به ارزیابی او از توانایی‌ها و ارزش خودش مربوط است. بحث اصلی نیز از همین‌جا شکل می‌گیرد؛ تعریف و تحسین دیگران لزوماً باور منفی شخص درباره‌ی خودش را تغییر نمی‌دهد. متن در دسته‌ی خودیاری و رشد شخصی قرار می‌گیرد و توضیح، خاطره، مثال و تمرین را کنار هم آورده است. نویسنده همچنین روش خود را متأثر از هیپنوتیزم‌درمانی معرفی می‌کند. وعده‌های او درباره‌ی ماندگاری تغییر، بخشی از دیدگاه مطرح‌شده در متن است، نه تضمینی برای نتیجه‌ی یکسان در همه‌ی افراد.
کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت پس از مقدمه، مسیر مباحث را در ده گام پیش می‌برد. موضوعات این گام‌ها از تغییر رفتار و بررسی عادت‌های منفی آغاز می‌شوند و به انتخاب هدف، تجسم، اعتماد به احساسات و روابط می‌رسند. عنوان‌هایی مانند «چگونه منتقد درون را ساکت کنیم»، «برای اعتمادبه‌نفس‌داشتن نیازی نیست بی‌عیب‌ونقص باشید» و «اعتمادبه‌نفس برای نه گفتن» دامنه‌ی مسائل را روشن می‌کنند. تمرین‌های آغازین نیز از تصور یک آهن‌ربا یا تفاوت وزن دو شیء خیالی استفاده می‌کنند تا توجه خواننده را به ارتباط تصور ذهنی و واکنش بدن جلب کنند. یکی دیگر از محورهای متن، پیوندی است که فرد میان یک موقعیت و درد یا لذت برقرار می‌کند؛ مثلاً اشتیاق به پیشرفت شغلی ممکن است هم‌زمان با ترس از مصاحبه همراه باشد. نویسنده این تعارض را زمینه‌ای برای اجتناب می‌داند. خواندن این کتاب، فرصتی برای بررسی چنین دوگانگی‌هایی فراهم می‌کند و بحث اعتمادبه‌نفس را به موقعیت‌های مشخص زندگی، از درخواست‌کردن تا پذیرفتن نقد، پیوند می‌زند.

خلاصه کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت

نویسنده در کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت، احساس بی‌کفایتی را یکی از موانع اصلی خودباوری معرفی می‌کند. از دید او، فرد ممکن است قضاوت‌های دیگران و تجربه‌های ناخوشایند را به باورهایی ثابت درباره‌ی خودش تبدیل کند؛ باورهایی مانند اینکه همیشه خجالتی است یا هیچ‌وقت در مصاحبه موفق نمی‌شود. پیشنهاد اصلی متن، بررسی منشأ این داوری‌ها و تغییر شیوه‌ی فکرکردن، حرف‌زدن و عمل‌کردن است. نویسنده سپس به ترس از طردشدن می‌رسد و میان ردشدن یک درخواست یا اثر و بی‌ارزش‌بودن صاحب آن تفاوت می‌گذارد. مباحث بعدی، شناخت مهارت‌ها، تعیین هدف، تجسم، ابراز احساسات و مرزبندی در روابط را در همین مسیر قرار می‌دهند. پیام محوری این است که پذیرفتن خود نباید به بی‌نقص‌بودن یا تأیید همیشگی دیگران وابسته باشد.

چرا باید کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• تمایز میان خودباوری، تکبر و تظاهر به اطمینان را بررسی می‌کند.
• پرسش‌هایی برای شناخت منشأ داوری‌های منفی درباره‌ی خود مطرح کرده است.
• ترس از طردشدن را به اجتناب از فرصت‌های شغلی و ارتباطی پیوند می‌زند.
• موضوع مرزبندی و نه‌گفتن را در بحث اعتمادبه‌نفس جای می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب اعتماد به نفس یک ابرقدرت به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که موفقیت‌هایشان احساس ناکافی‌بودن را کاهش نداده است.
• افرادی که ترس از قضاوت، مانع بیان درخواست‌هایشان می‌شود.
• علاقه‌مندان به کتاب‌های خودیاری درباره‌ی عزت‌نفس و تغییر باورهای منفی.