کتاب کتاب مقدس دل شکستگان

کتاب مقدس دل شکستگان (The breakup bible)، نوشته ریچل سوسمن، جدایی را فقط ازدست‌دادن شریک عاطفی نمی‌داند. پایان رابطه می‌تواند تصویر فرد از خود و آینده‌اش را متزلزل کند. نویسنده مسیر مواجهه با این تجربه را در سه بخش (التیام، درک و تحول) توضیح داده است. شهرزاد ضیایی این کتاب را ترجمه و انتشارات شمشاد آن را منتشر کرده است. تجربه‌های زنان پس از جدایی، تمرین‌های نوشتنی و بررسی الگوهای رابطه، محور مطالب هستند؛ موضوعی که سوگواری را به شناختن انتخاب‌های عاطفی پیوند می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مقدس دل شکستگان اثر ریچل سوسمن

کتاب مقدس دل شکستگان (راهنمای رهایی از شکست عاطفی) نوشته‌ی ریچل سوسمن و راهنمایی در زمینه‌ی روابط عاطفی و مراقبت از خود پس از جدایی یا طلاق است. نویسنده با تکیه‌ بر تجربه‌های شخصی، کار مشاوره و گفت‌وگو با زنان، آشفتگی پس از پایان رابطه را از چند جهت بررسی کرده است. موضوع فقط دلتنگی برای فرد غایب نیست؛ ازدست‌رفتن عادت‌های مشترک، نگرانی درباره‌ی فرزندان، احساس شرم و تردید نسبت به ارزشمندی خود نیز در این تجربه وجود دارند.

مخاطب اصلی کتاب مقدس دل شکستگان زنانی هستند که برای پذیرفتن پایان رابطه و بازسازی زندگی خود به حمایت نیاز دارند. نویسنده توضیحاتش را در کنار گفته‌های زنانی قرار می‌دهد که در موقعیت‌های متفاوتی از جدایی بوده‌اند. این شیوه تفاوت تجربه‌ها را نشان می‌دهد و اجازه نمی‌دهد بهبود به مسیری یکسان برای همه تقلیل پیدا کند. ریچل سوسمن میان خلوتی که فرصتی برای تأمل فراهم می‌کند و انزوایی که اندوه را تشدید می‌کند، تفاوت قائل شده است. مراقبت از خود در نگاه این نویسنده جایگزین ارتباط با دیگران نیست؛ هر دو برای عبور از بحران اهمیت دارند.

کتاب مقدس دل شکستگان سه بخش اصلی با عنوان‌های التیام، درک و تحول دارد. بخش نخست زمینه‌ی رسیدگی به آشفتگی‌های اولیه را فراهم می‌کند. فصل‌هایی مانند اتاقی برای خویشتن، خلق یک سیستم حمایتی، تغذیه‌ی جسم و روحتان و هدایت ترن هوایی عاطفی، از فضای امن برای سوگواری تا خواب، تغذیه، تحرک و شناخت احساسات را کاویده‌اند. بخش درک، توجه مخاطب را به انتخاب‌های عاطفی و الگوهای تکرارشونده معطوف می‌کند. مفهوم نقشه‌ی عشقی شخصی در همین زمینه مطرح می‌شود؛ نقشه‌ای که به توضیح نویسنده از ابتدای زندگی شکل می‌گیرد و بر انتخاب شریک و رفتار در رابطه اثر می‌گذارد.

بخش تحول در کتاب مقدس دل شکستگان بر آمادگی برای آغاز زندگی تازه استوار است. فهرست‌های مرور پایان فصل‌ها، پرسش‌های خودکاوی و پیشنهاد یادداشت‌برداریْ مطالعه را به فرصتی برای بررسی تجربه‌ی شخصی تبدیل می‌کند. ریچل سوسمن از مخاطب انتظار ندارد صرفاً مطالب را بخواند؛ تأمل، ثبت احساسات و انجام تمرین‌ها بخشی از شیوه‌ی استفاده از این کتاب هستند.

خلاصه کتاب مقدس دل شکستگان

عبور از جدایی فقط با گذشتن زمان یا فراموش‌کردن شریک سابق تعریف نمی‌شود. فرد ابتدا به فرصتی برای سوگواری، پذیرفتن احساسات و رسیدگی به نیازهای روزمره احتیاج دارد. نویسنده پیشنهاد می‌کند حمایت از چند منبع فراهم شود تا تمام فشار عاطفی بر یک دوست یا عضو خانواده قرار نگیرد. مرحله‌ی بعدی بررسی رابطه و شناختن الگوهایی است که در انتخاب شریک، رفتارهای عاطفی و واکنش به فقدان نقش داشته‌اند. خودکاوی در این مسیر قرار نیست به مقصرشناختن همیشگی خود تبدیل شود؛ هدف، رسیدن به درکی روشن از تجربه است. تحول نیز زمانی معنا پیدا می‌کند که فرد بتواند توجهش را از زندگی شریک سابق به نیازها، خواسته‌ها و آینده‌ی خودش برگرداند. امید در این کتاب به صبر، مشارکت در فرایند بهبود و پذیرفتن امکان تغییر پیوند خورده است.

چرا باید کتاب مقدس دل شکستگان را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب مقدس دل شکستگان را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• تجربه‌های زنان در این کتاب، شکل‌های متفاوت اندوه پس از جدایی را نشان می‌دهند.
• تمرین‌های نوشتنی فرصتی برای ثبت احساسات و پیگیری تغییرات فراهم می‌کنند.
• مبحث حمایت اجتماعی، معیارهایی برای انتخاب همراهان مناسب و حفظ مرزهای دوستی ارائه می‌دهد.
• مفهوم نقشه‌ی عشقی، توجه را به ریشه‌های انتخاب شریک و الگوهای رابطه جلب می‌کند.

خواندن کتاب مقدس دل شکستگان را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب مقدس دل شکستگان به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• زنانی که پس از جدایی یا طلاق با اندوه و تنهایی روبه‌رو هستند.
• خوانندگانی که می‌خواهند الگوهای تکرارشونده‌ی روابط عاطفی خود را بشناسند.

درباره ریچل سوسمن

ریچل سوسمن (Rachel Sussman) روان‌درمانگر دارای پروانه، نویسنده و سخنرانی است که مؤسس مرکز مشاوره‌ی سوسمن محسوب می‌شود؛ کلینیکی روان‌درمانی که به درمان زوج‌ها و افرادی با دغدغه‌ها و مسائل ارتباطی اختصاص یافته است. این نویسنده به مدت بیش از یک دهه به مراجعان در تمام مراحل دوستیابی، ازدواج و جدایی مشاوره داده است. «کتاب مقدس دل شکستگان» (The breakup bible: the smart woman's guide to healing from a break up or divorce) نوشته‌ی ریچل سوسمن است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب مقدس دل شکستگان منتشر شده است؟

این کتاب با عنوان «کتاب مقدس دل شکستگان (راهنمای رهایی از شکست عاطفی)» با ترجمه‌ی شهرزاد ضیایی در سال ۱۴۰۰ توسط نشر لامک منتشر شده است.

بخشی از کتاب مقدس دل شکستگان

«نوشتن زندگینامهٔ خود

آن‌قدر اطلاعات در اختیارتان گذاشته‌ام که بتوانید نقشهٔ عشقی خود را کامل کرده و فرایند آنالیز و ارزیابی آن را آغاز کنید. من معتقدم که شما ارتباطات جدید فراوانی ساخته‌اید و اکنون تمام حقایقی که به شما کمک می‌کند تا سؤالات خود در مورد چرایی انتخاب شرکایتان، رفتارتان در روابط و علت خاتمهٔ آن را پاسخ بدهید، در دست دارید. شما حتی اطلاعات زیادی در مورد گذشتهٔ شریک سابقتان و نحونهٔ شکل‌گیری شخصیتش را هم دارید.

به عنوان آخرین تمرین از شما می‌خواهم که تمام این قطعات را کنار هم چیده تا زندگینامهٔ خودتان را بنویسید. این داستانی منسجم است که مهم‌ترین رویدادهای زندگی‌تان که به رابطه و جدایی‌تان منجر شده را فهرست کنید. هر شخص داستان خاص خودش را دارند و خلق دوبارهٔ آن یکی از قدرتمندترین روش‌ها برای کشف هویت واقعی‌مان است. نوشتن آگاهی دهنده و آموزنده است و حتی اگر حس می‌کنید خودتان و داستانتان را به خوبی می‌شناسید، به شما اطمینان می‌دهم که با انجام دادن این تمرین، داده‌های بیشتری عایدتان خواهد شد.»