کتاب تمرین نیروی حال

کتاب تمرین نیروی حال نوشته اکهارت تله و ترجمه فاطمه عابدی است؛ متنی کوتاه و فشرده که بر تبدیل ایده‌های نیروی حال به تمرین‌های روزمره تمرکز دارد. نویسنده در این اثر از مشاهده‌ی ذهن، فاصله‌گرفتن از گفت‌وگوی درونی، توجه به بدن و ماندن در لحظه‌ی اکنون حرف می‌زند و نشان می‌دهد اضطراب، ترس و رنج چگونه با چسبیدن به گذشته و آینده شدت می‌گیرند. این کتاب را انتشارات درقلم منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تمرین نیروی حال

کتاب تمرین نیروی حال از اکهارت تله ادامه‌ای کاربردی بر ایده‌هایی است که او در نیروی حال مطرح کرده است. دیباچه‌ی اثر روشن می‌کند که این متن در پاسخ به نیاز مخاطبانی نوشته شده که می‌خواستند آموزه‌های آن کتاب را ملموس‌تر در زندگی روزمره به کار بگیرند. به همین دلیل، متن حاضر فقط شرح مفاهیم نیست و در کنار یادآوری نکته‌های اصلی، خواننده را به مکث، مشاهده و تجربه‌ی مستقیم آن‌ها در لحظه‌های عادی زندگی دعوت می‌کند. محور اصلی اثر این است که انسان تا وقتی خود را با ذهن یکی می‌گیرد، در چرخه‌ی ترس، تنش، قضاوت و رنج باقی می‌ماند و راه رهایی از این چرخه از توجه به اکنون می‌گذرد.
کتاب تمرین نیروی حال در ۳ بخش تنظیم شده است: دستیابی به نیروی حال، رابطه به‌عنوان یک تمرین معنوی و پذیرش و تسلیم. در بخش نخست، فصل‌هایی مانند بودن و آگاهی حقیقی، خواستگاه هراس و ترس، ورود به زمان حال، فروپاشی ناخودآگاه و زیبایی از آرامش شهود نشأت می‌گیرد، هسته‌ی فکری کتاب را می‌سازند. نویسنده در این فصل‌ها از تفاوت میان فکر و آگاهی، نقش ذهن در ساختن هویت کاذب، پیوند اضطراب با آینده و اهمیت مشاهده‌ی بی‌قضاوت افکار و احساسات گفته است. در ادامه نیز توجه به بدن، تنفس، سکوت درونی و مکث در فعالیت‌های ساده به‌عنوان راه‌هایی برای بازگشت به اکنون مطرح می‌شوند.
کتاب تمرین نیروی حال حال‌وهوایی تأملی دارد و بیشتر از آنکه بر استدلال‌های پیچیده تکیه کند، بر تجربه‌ی درونی و تغییر کیفیت توجه متمرکز است. متن بارها به این نکته برمی‌گردد که مسئله فقط آرام‌کردن ذهن نیست، بلکه دیدن سازوکار آن است؛ دیدنی که به‌تدریج فاصله‌ای میان فرد و جریان مداوم فکر ایجاد می‌کند. از دل این نگاه، موضوع‌هایی مثل ترس از مرگ، نیاز به محق‌بودن، انتظارکشیدن، مقاومت در برابر وضعیت موجود و انباشته‌شدن دردهای گذشته بررسی می‌شوند. نتیجه، کتابی است که می‌خواهد از دل موقعیت‌های معمولی مثل راه‌رفتن، نفس‌کشیدن، گوش‌دادن و حتی منتظرماندن، معنای حضور را دوباره برجسته کند.

خلاصه کتاب تمرین نیروی حال

کتاب تمرین نیروی حال بر این ایده استوار است که بخش بزرگی از رنج انسان از یکی‌گرفتن خود با ذهن و زندگی‌کردن در گذشته و آینده شکل می‌گیرد. اکهارت تله توضیح می‌دهد که مشاهده‌ی افکار، توجه به بدن، آگاهی از تنفس و پذیرفتن لحظه‌ی اکنون می‌تواند این چرخه را تضعیف کند. متن از ترس، اضطراب، انتظار، مقاومت در برابر واقعیت و دردهای انباشته‌شده حرف می‌زند و نشان می‌دهد چگونه هرکدام با دورشدن از حال پیوند دارند. پیام اصلی کتاب این است که آزادی در جایی دور یا زمانی دیگر پیدا نمی‌شود؛ در کیفیت توجه به همین لحظه شکل می‌گیرد.

چرا باید کتاب تمرین نیروی حال را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب تمرین نیروی حال را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب مفهوم حضور در لحظه را از سطح ایده به تمرین‌های روزمره نزدیک می‌کند.
• خواننده با مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند پیوند میان اضطراب، ترس و درگیری ذهن با گذشته و آینده را دقیق‌تر ببیند.
• این اثر بر مشاهده‌ی افکار و احساسات بدون قضاوت تمرکز دارد و به شناخت سازوکار ذهن کمک می‌کند.
• کتاب توجه به بدن و تنفس را به‌عنوان راهی برای بازگشت به اکنون مطرح می‌کند.
• بخش‌هایی از کتاب به رابطه، دردهای احساسی و مقاومت در برابر واقعیت می‌پردازد و دامنه‌ی بحث را از مراقبه فراتر می‌برد.
• این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند از دل موقعیت‌های عادی زندگی، کیفیت توجه و آرامش درونی را بررسی کنند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب تمرین نیروی حال به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند درباره حضور در لحظه و آگاهی از ذهن بیشتر بدانند.
• خوانندگانی که با اضطراب، نگرانی مداوم یا درگیری ذهنی با گذشته و آینده دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• علاقه‌مندان به موضوع‌های زندگی معنوی که به تمرین‌های تأملی و مشاهده‌ی درونی توجه دارند.
• مخاطبانی که می‌خواهند رابطه‌ی میان فکر، احساس، بدن و رنج احساسی را بهتر درک کنند.
• کسانی که از متن‌های کوتاه، تأمل‌برانگیز و مبتنی بر مکث و بازنگری در تجربه‌ی روزمره استقبال می‌کنند.