کتاب ...Open When

کتاب Open When نوشته‌ی جولی اسمیت اثری است که نشر آباژور آن را منتشر کرده است. این کتاب به زبان انگلیسی نوشته شده و بر موضوع بهداشت روانی، خودیاری و مهارت‌های زندگی تمرکز دارد و در قالب متن‌های کوتاه و کاربردی به جنبه‌های مختلف زندگی روزمره پرداخته است. ساختار کتاب شبیه مجموعه‌ای از نامه‌ها و یادداشت‌ها است که هرکدام برای موقعیت‌های احساسی و روانی خاص در نظر گرفته شده‌اند. نویسنده در این اثر به موضوعاتی مانند اضطراب، احساس گناه، خودسرزنش‌گری، روابط و فشارهای اجتماعی پرداخته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ...Open When

کتاب Open When اثری از جولی اسمیت است که بر پایه‌ی ایده‌ی «نامه‌هایی برای لحظه‌های خاص» شکل گرفته است. نویسنده در این کتاب برای موقعیت‌های مختلف زندگی، از روزهای پراضطراب و خستگی عاطفی تا لحظه‌های سردرگمی، متن‌هایی نوشته که شبیه پاکت‌هایی هستند که در زمان مناسب باید باز شوند. در این متن‌ها به احساساتی مانند شرم، ترس، ناامیدی، خشم، حس ناکافی‌بودن و فرسودگی پرداخته شده است و نویسنده تلاش کرده است زبان تجربه‌ی زیسته‌ی افراد را وارد بحث کند. در کتاب Open When ساختار فصل‌بندی کلاسیک دیده نمی‌شود و متن بیشتر به‌صورت بخش‌ها و مدخل‌های متعدد پیش می‌رود که هرکدام به یک وضعیت روانی یا پرسش درونی مشخص اختصاص دارد. در این میان به موضوعاتی مانند چرخه‌ی افکار منفی، مقایسه‌ی خود با دیگران، کمال‌گرایی، شکست، سوگواری، روابط آسیب‌زا و مراقبت از خود پرداخته شده است. کتاب Open When از خلال مثال‌ها، توضیح‌های کوتاه و تکرار برخی نکته‌های کلیدی، سعی کرده است خواننده را به شناخت الگوهای فکری و احساسی خود وادار کند و نشان دهد که تغییر، فرایندی تدریجی و وابسته به تمرین است. کتاب Open When در بسیاری از بخش‌ها به پیوند میان ذهن و بدن، نقش عادت‌های روزمره، اهمیت استراحت، خواب، تغذیه و حرکت اشاره کرده است و نشان داده است که مراقبت از سلامت روان بدون توجه به این جنبه‌ها ناقص می‌ماند. همچنین در بخش‌هایی از کتاب Open When به این موضوع پرداخته شده که چگونه می‌توان در میانه‌ی بحران‌ها، از جمله تنهایی، شکست عاطفی یا فشار کاری، حداقلی از مهربانی با خود را حفظ کرد و از فروغلتیدن در خودسرزنش‌گری شدید فاصله گرفت.

خلاصه کتاب ...Open When

کتاب Open When مجموعه‌ای از متن‌ها و یادداشت‌ها است که هرکدام برای یک وضعیت روانی یا احساسی خاص نوشته شده‌اند؛ مثل زمانی که احساس می‌شود همه‌چیز از کنترل خارج شده، یا وقتی که شرم، اضطراب، خشم یا ناامیدی شدت می‌گیرد. نویسنده در این کتاب توضیح داده است که احساسات ناخوشایند بخشی از تجربه‌ی انسانی هستند و مسئله این است که چگونه می‌توان آن‌ها را شناخت، نام‌گذاری کرد و به‌جای فرارکردن، با آن‌ها کنار آمد. در کتاب Open When به الگوهای فکری مخرب مانند فاجعه‌سازی، تعمیم‌دادن، ذهن‌خوانی و مقایسه‌ی مداوم پرداخته شده است و نشان داده شده که این الگوها چگونه احساس درماندگی را تشدید می‌کنند. نویسنده بر اهمیت آگاهی از بدن، تنظیم تنفس، استراحت، مرزبندی در روابط و مراقبت از خود تأکید کرده است و توضیح داده است که تغییر، نتیجه‌ی یک تصمیم لحظه‌ای نیست بلکه حاصل مجموعه‌ای از انتخاب‌های کوچک و تکرارشونده است.

چرا باید کتاب ...Open When را بخوانیم؟

کتاب Open When به‌جای ارائه‌ی توصیه‌های کلی، موقعیت‌های عینی و احساس‌های مشخص را هدف گرفته است و برای هرکدام توضیح و راهنمایی جداگانه آورده است. این کتاب کمک می‌کند زبان دقیق‌تری برای توصیف اضطراب، شرم، خشم و فرسودگی شکل بگیرد و از دل همین شفاف‌شدن، امکان انتخاب‌های تازه و مهربانانه‌تر با خود فراهم شود.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب Open When به کسانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، احساس گناه، خودسرزنش‌گری، فرسودگی یا سردرگمی در تصمیم‌گیری‌ها درگیر هستند. همچنین به دانشجویان رشته‌های مرتبط با روان‌شناسی و مشاوره که به‌دنبال نمونه‌هایی عینی از توصیف تجربه‌های هیجانی هستند پیشنهاد می‌شود.