کتاب ...Open When

کتاب Open When نوشته جولی اسمیت اثری است که نشر آباژور آن را منتشر کرده است. این کتاب به زبان انگلیسی نوشته شده و بر موضوع بهداشت روانی، خودیاری و مهارت‌های زندگی تمرکز دارد و در قالب متن‌های کوتاه و کاربردی به جنبه‌های مختلف زندگی روزمره پرداخته است. ساختار کتاب شبیه مجموعه‌ای از نامه‌ها و یادداشت‌ها است که هرکدام برای موقعیت‌های احساسی و روانی خاص در نظر گرفته شده‌اند. نویسنده در این اثر به موضوعاتی مانند اضطراب، احساس گناه، خودسرزنش‌گری، روابط و فشارهای اجتماعی پرداخته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ...Open When

کتاب Open When: A Companion for Life's Twists & Turns دومین اثر دکتر جولی اسمیت است که در ژانویه‌ی ۲۰۲۵ توسط انتشارات Penguin در بریتانیا منتشر شد. این کتاب که ادامه‌ای بر کتاب پرفروش پیشین او یعنی Why Has Nobody Told Me This Before محسوب می‌شود، بلافاصله پس از انتشار به‌عنوان یک پرفروش فوری نیویورک تایمز و ساندی تایمز معرفی گردید.

ساختار کتاب Open When که بر اساس ایده‌ی «نامه‌هایی در مواقع ضروری» طراحی شده، به ۲۶ سناریوی خاص زندگی می‌پردازد که تقریباً هر انسانی در مقطعی با آن‌ها روبرو می‌شود. برخلاف کتاب اول که بر «آموزش مهارت‌های پیشگیرانه» برای تقویت سلامت روان در بلندمدت تمرکز داشت، این کتاب به‌عنوان «راهنمایی برای لحظه‌ی بحران» طراحی شده است؛ یعنی زمانی که فرد در «چشم طوفان» قرار دارد و به‌جای توصیه‌های طولانی‌مدت، به کلماتی فوری و کاربردی برای عبور از آن لحظه نیاز دارد.

دکتر اسمیت این کتاب را به‌عنوان «کتابی که دوست دارم برای خانواده‌ام در سراسر جهان بفرستم یا در چمدان فرزندانم بگذارم» توصیف کرده است. موضوعات آن شامل عملکرد تحت فشار، خشم، عشق یک‌طرفه، تنهایی، ترس، ناامیدی، تردید به خود، خیانت، تروما و تصمیم‌گیری‌های بزرگ است و هر فصل با رویکردی «درمانی اما غیربالینی» و با زبانی ساده و قابل‌فهم برای عموم نوشته شده است تا «ابزارهای مفید درمانی را برای سناریوهای عادی روزمره» به کار گیرد.

خلاصه کتاب ...Open When

کتاب Open When مجموعه‌ای از متن‌ها و یادداشت‌ها است که هرکدام برای یک وضعیت روانی یا احساسی خاص نوشته شده‌اند؛ مثل زمانی که احساس می‌شود همه‌چیز از کنترل خارج شده، یا وقتی که شرم، اضطراب، خشم یا ناامیدی شدت می‌گیرد. نویسنده در این کتاب توضیح داده است که احساسات ناخوشایند بخشی از تجربه‌ی انسانی هستند و مسئله این است که چگونه می‌توان آن‌ها را شناخت، نام‌گذاری کرد و به‌جای فرارکردن، با آن‌ها کنار آمد.

در کتاب Open When به الگوهای فکری مخرب مانند فاجعه‌سازی، تعمیم‌دادن، ذهن‌خوانی و مقایسه‌ی مداوم پرداخته شده است و نشان داده شده که این الگوها چگونه احساس درماندگی را تشدید می‌کنند. نویسنده بر اهمیت آگاهی از بدن، تنظیم تنفس، استراحت، مرزبندی در روابط و مراقبت از خود تأکید کرده است و توضیح داده است که تغییر، نتیجه‌ی یک تصمیم لحظه‌ای نیست بلکه حاصل مجموعه‌ای از انتخاب‌های کوچک و تکرارشونده است.

چرا باید کتاب ...Open When را بخوانیم؟

کتاب Open When به‌جای ارائه‌ی توصیه‌های کلی، موقعیت‌های عینی و احساس‌های مشخص را هدف گرفته است و برای هرکدام توضیح و راهنمایی جداگانه آورده است. این کتاب کمک می‌کند زبان دقیق‌تری برای توصیف اضطراب، شرم، خشم و فرسودگی شکل بگیرد و از دل همین شفاف‌شدن، امکان انتخاب‌های تازه و مهربانانه‌تر با خود فراهم شود.

خواندن کتاب ...Open When را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب Open When به کسانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، احساس گناه، خودسرزنش‌گری، فرسودگی یا سردرگمی در تصمیم‌گیری‌ها درگیر هستند. همچنین به دانشجویان رشته‌های مرتبط با روان‌شناسی و مشاوره که به‌دنبال نمونه‌هایی عینی از توصیف تجربه‌های هیجانی هستند پیشنهاد می‌شود.

درباره جولی اسمیت

دکتر جولی اسمیت (Dr. Julie Smith) روان‌شناس بالینی، نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی و یکی از تأثیرگذارترین چهره‌های حوزه‌ی سلامت روان در شبکه‌های اجتماعی است که با بیش از ۱۰ میلیون دنبال‌کننده در پلتفرم‌های مختلف، محتوای آموزشی خود را به بیش از یک میلیارد بازدید رسانده است. او که اولین روان‌شناس حرفه‌ای بود که از «تیک‌تاک» برای ارائه‌ی بینش‌های درمانی به صورت رایگان و در قالب ویدئوهای کوتاه استفاده کرد، در دوران همه‌گیری کووید_۱۹ با رشد چشمگیر مخاطبانش مواجه شد. کتاب اول او، چرا کسی این را قبلاً به من نگفته؟، بیش از ۲ میلیون نسخه در سراسر جهان فروش داشته، به ۴۵ زبان ترجمه شده و به‌عنوان پرفروش‌ترین کتاب غیرداستانی سال ۲۰۲۲ در بریتانیا معرفی شد و بیش از ۱۰۰ هفته در فهرست پرفروش‌های ساندی تایمز باقی ماند. دکتر اسمیت که در همپشایر، انگلستان با همسر و سه فرزندش زندگی می‌کند، به‌عنوان کارشناس در برنامه‌های تلویزیونی معتبری چون «ای‌تیوی» (ITV)، «بی‌بی‌سی» و «سی‌ان‌ان اینترنشنال» حضور داشته و مهمان پادکست‌های پرمخاطبی چون «خاطرات یک مدیرعامل» (The Diary of a CEO) و «پادکست مل رابینز» (The Mel Robbins Podcast) بوده است و همچنین به‌عنوان سفیر BBC Children in Need فعالیت می‌کند.