کتاب سفر به عمق ذهن

کتاب سفر به عمق ذهن (راهنمای عملی طرحواره درمانی) نوشته‌ی زهرا جعفری و حسن شمسایی راهنمایی گام‌به‌گام برای شناخت طرحواره‌ها و کارکرد آن‌ها در زندگی روزمره است. نویسندگان که هر دو در حوزه روان‌شناسی فعالیت می‌کنند تلاش کرده‌اند مفاهیم تخصصی طرحواره‌درمانی را با مثال‌ها و تمرین‌های متعدد توضیح دهند. ساختار اثر از معرفی ذهن و طرحواره‌ها شروع می‌شود و به شناسایی، ریشه‌یابی و سپس تغییر و خوددرمانی می‌رسد. نشر رازنهان آن را منتشر کرده است و ویراستاری علمی و ادبی را محمدسینا یعقوب‌نزاد برعهده داشته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سفر به عمق ذهن

کتاب سفر به عمق ذهن با تمرکز بر طرحواره‌درمانی به خواننده نشان می‌دهد پشت بسیاری از احساس‌ها و رفتارهای تکراری چه الگوهای عمیقی پنهان است. نویسندگان در مقدمه ذهن انسان را به فضایی میان خاطره و خیال تشبیه کرده‌اند و از همان ابتدا پرسش‌هایی درباره چرایی تکرار گذشته در روابط و تصمیم‌ها مطرح کرده‌اند. در ادامه توضیح داده شده که طرحواره‌ها چگونه مثل «نقشه‌های پنهان» از دل تجربه‌های کودکی شکل می‌گیرند و بعدها بر انتخاب‌ها، روابط و تصویر فرد از خود اثر می‌گذارند. در فصل اول کتاب سفر به عمق ذهن مفهوم طرحواره، ریشه‌های کودکی، نیازهای هیجانی اساسی و چرخه زندگی با طرحواره ناسالم معرفی شده است و نمونه‌های داستانی و تمرین‌های نوشتاری و پرسش‌نامه‌ای برای شناسایی الگوهای شخصی آمده است. فصل دوم به شناسایی طرحواره‌ها اختصاص دارد و بر پایه طبقه‌بندی جفری یانگ ۱۸ طرحواره اصلی مانند رهاشدگی، بی‌اعتمادی، محرومیت هیجانی، نقص/شرم، وابستگی، آسیب‌پذیری، استانداردهای سخت‌گیرانه، تنبیه و… را با تعریف، باور بنیادین، نشانه‌ها، مثال بالینی و خطوط کلی فرایند درمانی توضیح داده است. در فصل‌های بعدی کتاب سفر به عمق ذهن مسیر تغییر و درمان طرحواره‌ها، نقش رابطه درمانگر و مراجع، ادغام طرحواره‌درمانی با رویکردهایی مثل درمان شناختی‌رفتاری، ذهن‌آگاهی و درمان پذیرش و تعهد، و همچنین موضوعاتی مانند خوددرمانی، خودمراقبتی، پیشگیری از بازگشت الگوها، رشد پایدار و ادامه سفر پس از پایان درمان مطرح شده است. در پایان نیز بر نقش فرد در خانواده، محیط کار و جامعه و استفاده از مهارت‌های آموخته‌شده در مواجهه با چالش‌های آینده تأکید شده است.

خلاصه کتاب سفر به عمق ذهن

کتاب سفر به عمق ذهن نشان می‌دهد بسیاری از احساس‌ها، انتخاب‌ها و واکنش‌های تکراری ریشه در طرحواره‌هایی دارند که در سال‌های ابتدایی زندگی شکل گرفته‌اند. نویسندگان ابتدا توضیح داده‌اند طرحواره چیست، چه نیازهای هیجانی در کودکی اگر برآورده نشود به الگوهای ناسالم منجر می‌شود و این الگوها چگونه در افکار، احساس‌ها و رفتارهای امروز خود را نشان می‌دهند. سپس ۱۸ طرحواره اصلی با زبان توضیحی، مثال‌های روزمره و نمونه‌های بالینی معرفی شده است. در بخش‌های بعدی کتاب سفر به عمق ذهن مسیر کار روی طرحواره‌ها ترسیم شده است: از آگاهی و شناسایی تا ریشه‌یابی، بازنگری باورهای بنیادین، تجربه دوباره و بازسازی صحنه‌های دردناک، تقویت بخش «بزرگسال سالم» و طراحی برنامه‌ای برای پیگیری شخصی. تمرین‌های نوشتاری، پرسش‌نامه‌ها، جدول‌های ثبت افکار و احساس‌ها و پیشنهادهایی برای خودمراقبتی ذهنی و هیجانی به خواننده کمک می‌کند الگوهای ناسالم را تشخیص دهد، با آن‌ها روبه‌رو شود و به‌تدریج به سمت طرحواره‌های سالم‌تر حرکت کند.

چرا باید کتاب سفر به عمق ذهن را بخوانیم؟

این کتاب با ترکیب توضیح نظری، مثال‌های بالینی و تمرین‌های عملی نشان می‌دهد طرحواره‌ها چگونه شکل می‌گیرند و در زندگی امروز فعال می‌مانند. خواننده با استفاده از پرسش‌نامه‌ها، جدول‌ها و تمرین‌های نوشتاری می‌تواند الگوهای شخصی را شناسایی کند، ریشه‌های کودکی آن‌ها را ببیند و مسیر تغییر تدریجی را طراحی کند. تمرکز بر خوددرمانی و خودمراقبتی از نقاط پررنگ اثر است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که درگیر الگوهای تکراری در روابط، احساس بی‌ارزشی، اضطراب، بدبینی یا کمال‌گرایی فرساینده هستند و می‌خواهند نگاه عمیق‌تری به ریشه‌های روان‌شناختی این تجربه‌ها داشته باشند. همچنین به دانشجویان و علاقه‌مندان به طرحواره‌درمانی و درمانگران تازه‌کار مفید است.