کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال

کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال نوشته نفیسه فیاض‌بخش است و نشر فیض فرزان آن را منتشر کرده است. این اثر آرامش را نه در افزایش امکانات بیرونی، بلکه در سامان‌دادن به خیال، مهار وسواس و مراقبت از ورودی‌های ذهن جست‌وجو می‌کند. نویسنده از پیوند میان اعضا و جوارح، اراده، عادت‌ها و آشفتگی‌های درونی حرف می‌زند و نشان می‌دهد که کنترل ذهن از مسیر کنترل رفتارهای روزانه آغاز می‌شود. کتاب همچنین بر پایه‌ی تجربه‌های آموزشی و گزارش‌های عملی شکل گرفته و به همین دلیل فقط در سطح بحث نظری باقی نمی‌ماند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال

کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال نوشته نفیسه فیاض‌بخش، آرامش را مسئله‌ای درونی می‌داند و ریشه‌ی بخش مهمی از تشویش، اضطراب و آشفتگی را در رهاشدگی ذهن و خیال جست‌وجو می‌کند. نویسنده از همان آغاز توضیح می‌دهد که وسواس فقط به تردیدهای رایج در طهارت، نجاست یا احکام محدود نیست، بلکه دامنه‌ای گسترده‌تر دارد و اعتقادات، اخلاق و رفتار روزمره را هم دربر می‌گیرد. بر همین اساس، بحث کتاب به سه حوزه‌ی وسواس اعتقادی، اخلاقی و احکامی گره می‌خورد و نشان می‌دهد که ناآرامی انسان، فقط محصول شرایط بیرونی نیست، بلکه از نوع نگاه او به جهان، عادت‌های ذهنی و کیفیت ورودی‌های نفس نیز اثر می‌پذیرد.
کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال جلد اول از مجموعه‌ای است که پیش از ورود مستقیم به مدیریت ذهن، بر مدیریت اعضا و جوارح تمرکز می‌کند. در این بخش، نویسنده توضیح می‌دهد که خیال به‌تنهایی مهار نمی‌شود و پیش از آن باید چشم، گوش، دست، پا، زبان و دیگر مجاری ورود اطلاعات به نفس تحت مراقبه قرار گیرند. متن کتاب از یک‌سو به مبانی دینی و اخلاقی تکیه دارد و از سوی دیگر، از تجربه‌ی برگزاری جلسات آموزشی و گزارش‌های دانشجویان استفاده می‌کند. همین ترکیب باعث شده بحث فقط در حد تعریف مفاهیم نماند و به تمرین‌هایی مثل مشارطه، مراقبه، محاسبه و معاتبه برسد.
کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال در فصل‌های آغازین، قوه‌ی خیال را امانتی الهی معرفی می‌کند و سپس از نسبت آن با اراده، عادت، تمرکز و جهت‌گیری زندگی سخن می‌گوید. نویسنده برای توضیح این مسیر، از مثال‌های روزمره، روایت‌ها، دعاها و نمونه‌های رفتاری استفاده کرده است؛ از کنترل دست در روابط اجتماعی و فضای مجازی گرفته تا مراقبه‌ی پا، پرهیز از حضور در موقعیت‌های آسیب‌زا و توجه به نظم شخصی. در کنار این‌ها، بحث تقویت اراده نیز جای مهمی دارد و موضوعاتی مانند برنامه‌ریزی، سحرخیزی، ورزش، روزه، نماز و همراهی با افراد منظم به‌عنوان زمینه‌های تربیت نفس مطرح می‌شوند. فضای کلی اثر، بر خودنگری، ثبت رفتارها و تغییر تدریجی عادت‌ها استوار است.

خلاصه کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال

کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال توضیح می‌دهد که آشفتگی ذهنی و ناآرامی، اغلب از خیال رهاشده و ورودی‌های کنترل‌نشده‌ی نفس شکل می‌گیرد. نویسنده ابتدا قوه‌ی خیال را به‌عنوان بخشی اثرگذار در تصمیم‌گیری، رفتار و حالات روحی معرفی می‌کند و سپس نشان می‌دهد که مهار آن بدون تقویت اراده و بدون کنترل اعضا و جوارح ممکن نیست. بخش مهمی از کتاب به تفاوت اراده و میل، راه‌های تقویت اراده و چهار مرحله‌ی مشارطه، مراقبه، محاسبه و معاتبه اختصاص دارد. بعد از این مقدمات، بحث به مدیریت عملی دست و پا می‌رسد و با نمونه‌ها و گزارش‌های واقعی، مسیر ترک عادت‌های منفی و ساختن عادت‌های تازه را دنبال می‌کند.

چرا باید کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب آرامش را از زاویه‌ی پیوند میان خیال، عادت و رفتارهای روزانه بررسی می‌کند.
• نویسنده نشان می‌دهد که کنترل ذهن از مدیریت ورودی‌های نفس و اعضا و جوارح آغاز می‌شود.
• کتاب چهار ابزار مشخص مشارطه، مراقبه، محاسبه و معاتبه را برای خودسنجی مطرح می‌کند.
• بخش‌های مربوط به تقویت اراده، موضوعاتی مثل برنامه‌ریزی، سحرخیزی، ورزش، روزه و نماز را در یک مسیر واحد کنار هم می‌گذارد.
• گزارش‌های دانشجویان، بحث را از حالت صرفاً نظری خارج می‌کند و نمونه‌های ملموس از تغییر عادت‌ها به دست می‌دهد.
• این اثر برای فهم نسبت میان وسواس، خیال، اضطراب و نظم درونی، چارچوبی روشن ارائه می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که با آشفتگی ذهن، پراکندگی فکر یا درگیری مداوم با خیال‌های فرساینده روبه‌رو هستند.
• خوانندگانی که می‌خواهند درباره‌ی ارتباط اراده، عادت و آرامش درونی بیشتر بدانند.
• مخاطبانی که به مباحث اخلاقی و تربیت نفس باتکیه‌بر آیات، روایات و مراقبه‌های روزانه علاقه دارند.
• کسانی که در پی ترک عادت‌های منفی و ثبت و ارزیابی رفتارهای روزانه‌ی خود هستند.
• دانشجویان و علاقه‌مندانی که دوست دارند نمونه‌های عملی از فرایند خودکنترلی و مراقبه را در کنار بحث‌های نظری ببینند.

بخشی از کتاب تنها راه رسیدن به آرامش با مدیریت خیال

«ذهن انسان، روزانه محل آمد و شد افکار و خیالات بسیاری است که از هر طرف به انسان هجوم می‌آورد. افکار و خیالاتی بعضاً مثبت و مسرّت‌بار و بعضاً منفی و ناراحت‌کننده. گاهی اوقات، انسان آن‌چنان درگیر این خیالات و اوهام می‌شود که حتی گذر زمان را نیز احساس نمی‌کند. وقتی به خود می‌آید که متوجه می‌شود زمان زیادی را در خیالات خود غوطه‌ور بوده و مرغ خیالش به هر شاخه‌ای درآویخته است؛ این اتفاقی است که همه ما در طول زندگی خود به کرّات آن را تجربه نموده‌ایم.
نکته حائز اهمیت در این خصوص، تأثیر متقابل قوه خیال و حالات روحی انسان بر یکدیگر است؛ چرا که با تصور خیالات مثبت، انسان دارای انبساط روح و با تصور خیالات منفی، دچار اضطراب و پریشانی می‌شود. جالب است بدانیم که تمام افسردگی‌ها، آشفتگی‌ها، اضطراب‌ها، ناراحتی‌های اعصاب و روان حتی خودکشی‌ها و... به نوعی نتیجه رهاکردن قوه خیال و عدم مدیریت آن است.
علی‌رغم مطالب فوق، باید این نکته را مدّنظر داشته باشیم که نقش اصلی قوه وهم و خیال، در امر برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری در هر فرد است؛ زیرا که قبل از ورود به هر کاری و انجام هر عملی، ابتدا به کمک قوه خیال، وجوه مختلف آن امر را در ذهن بررسی و تصویرسازی کرده، سپس دست به انجام آن عمل می‌زنیم! پس قوه خیال، کاملا مرتبط با تمام اعمال انسان و تصمیم‌گیری‌های او در همه امور زندگی است.»