کتاب آفرینش خواسته ها با متد اکت

کتاب آفرینش خواسته‌ها با متد اکت (روانشناسی و معنویت در ۱۱ ستون طلایی) نوشته‌ی مهدی پورقیصری نجف آبادی و با ویراستاری فاطمه شکرانی، توسط نشر نوآوران دانش رویانا منتشر شده است. این کتاب با رویکردی ترکیبی از روانشناسی مدرن و آموزه‌های معنوی، به بررسی و آموزش روش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) می‌پردازد. نویسنده تلاش کرده است مفاهیم علمی اکت را با فرهنگ و ارزش‌های ایرانی و آموزه‌های قرآنی پیوند دهد و آن‌ها را در قالبی ساده و کاربردی ارائه کند. ساختار کتاب بر پایه‌ی آموزش ۶ ستون اصلی اکت و پنج ستون تکمیلی (اکت پلاس) بنا شده و با مثال‌ها، تمرین‌ها و داستان‌های ملموس، راهکارهایی برای مواجهه با چالش‌های ذهنی و عاطفی ارائه می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آفرینش خواسته ها با متد اکت

کتاب آفرینش خواسته‌ها با متد اکت نوشته‌ی مهدی پورقیصری نجف آبادی، به موضوع درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) می‌پردازد و آن را در قالب ۱۱ ستون طلایی شرح داده است. این کتاب در سه بخش اصلی تنظیم شده: بخش نخست به آموزش اکت به زبان ساده و خودمانی اختصاص دارد و هر ستون اکت را با مثال‌ها و تمرین‌های عملی توضیح می‌دهد. بخش دوم به بررسی پیوند اکت با آموزه‌های قرآنی می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه مفاهیم اکت با ارزش‌ها و سنت‌های معنوی ایرانی قابل تلفیق است. بخش سوم با عنوان «اکت پلاس»، پنج ستون تکمیلی را معرفی می‌کند که به موضوعاتی مانند مزیت ناعادلانه، خودآگاهی، خودشفقت‌ورزی و توجه به سلامتی می‌پردازد. ساختار کتاب به گونه‌ای است که هر فصل با داستان یا مثال آغاز می‌شود، سپس مفاهیم کلیدی را با تمرین‌های عملی و سؤالات پایان فصل تقویت می‌کند. نویسنده با استفاده از زبان ساده و روایت‌های روزمره، تلاش کرده است مفاهیم پیچیده روانشناسی را برای مخاطب قابل لمس و اجرایی کند. این کتاب نه‌تنها به آموزش نظری اکت می‌پردازد، بلکه با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، پذیرش، جداسازی افکار و شناسایی ارزش‌ها، راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت فردی ارائه می‌دهد.

خلاصه کتاب آفرینش خواسته ها با متد اکت

کتاب آفرینش خواسته‌ها با متد اکت بر پایه‌ی رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) نوشته شده و هدف آن آموزش مهارت‌هایی برای مواجهه با افکار و احساسات ناخوشایند و حرکت به‌سوی زندگی معنادار است. نویسنده در ابتدا با طرح داستان‌هایی از زندگی روزمره، نشان می‌دهد که بسیاری از افراد درگیر افکار منفی، کمال‌گرایی و اضطراب هستند و تلاش برای سرکوب یا حذف این افکار معمولاً بی‌نتیجه می‌ماند. در ادامه، شش ستون اصلی اکت معرفی می‌شود: - پذیرش: یادگیری پذیرش افکار و احساسات ناخوشایند بدون تلاش برای تغییر یا سرکوب آن‌ها. - جداسازی افکار (دیفیوژن): مشاهده افکار به‌عنوان رویدادهای ذهنی موقت و نه واقعیت‌های قطعی. - زندگی در لحظه حال: تمرکز بر تجربه‌ی اکنون و کاهش نگرانی درباره گذشته و آینده. - شناسایی ارزش‌ها: تعیین آنچه واقعاً در زندگی مهم است و ساختن زندگی بر اساس آن. - تعهد به عمل: حرکت به‌سوی اهداف و ارزش‌ها حتی در حضور افکار و احساسات منفی. - خود به‌عنوان زمینه: درک این نکته که فرد فراتر از افکار و احساساتش است. در بخش دوم، نویسنده با استناد به آیات قرآن، نشان می‌دهد که ستون‌های اکت با آموزه‌های معنوی و فرهنگی ایرانی همخوانی دارند. بخش سوم با عنوان «اکت پلاس»، پنج ستون تکمیلی را معرفی می‌کند که شامل مزیت ناعادلانه، مالکیت، خودآگاهی، خودشفقت‌ورزی و توجه به سلامتی است. هر فصل با تمرین‌ها و مثال‌های کاربردی همراه است تا مخاطب بتواند مفاهیم را در زندگی روزمره به کار گیرد. در مجموع، کتاب بر اهمیت پذیرش، ذهن‌آگاهی، شناسایی ارزش‌ها و عمل متعهدانه تأکید کرده است و تلاش می‌کند راهی برای زیستن آگاهانه و رضایت‌بخش ارائه دهد.

چرا باید کتاب آفرینش خواسته ها با متد اکت را بخوانیم؟

این کتاب با ترکیب روانشناسی مدرن و آموزه‌های معنوی، رویکردی متفاوت به موضوع رشد فردی و مدیریت ذهن ارائه داده است. ویژگی شاخص آن، ساده‌سازی مفاهیم پیچیده اکت و ارائه‌ی تمرین‌های عملی و ملموس برای مواجهه با افکار و احساسات ناخوشایند است. نویسنده با مثال‌ها و داستان‌های واقعی، مفاهیم را از حالت نظری خارج کرده و آن‌ها را به ابزارهایی کاربردی برای زندگی روزمره تبدیل کرده است. همچنین، پیوند دادن اکت با ارزش‌های فرهنگی و قرآنی، این اثر را برای مخاطبان ایرانی قابل‌درک‌تر و بومی‌تر ساخته است. خواندن این کتاب می‌تواند به افزایش خودآگاهی، کاهش اضطراب و استرس، و یافتن مسیر معنادار در زندگی کمک کند. علاوه‌براین، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و پذیرش ارائه‌شده، ابزارهایی عملی برای بهبود کیفیت زندگی در اختیار مخاطب قرار می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، استرس، افکار منفی یا کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبال راهی برای افزایش رضایت و معنا در زندگی هستند. همچنین به علاقه‌مندان به روانشناسی، خودشناسی، رشد فردی و کسانی که به دنبال تلفیق آموزه‌های معنوی با رویکردهای علمی هستند، توصیه می‌شود. دانشجویان، مشاوران، روانشناسان و افرادی که به دنبال تمرین‌های عملی برای مدیریت ذهن و احساسات خود هستند نیز می‌توانند از این کتاب بهره‌مند شوند.