کتاب دلپذیر کردن زندگی

کتاب دلپذیر کردن زندگی نوشته‌ی یونس قیصی‌زاده اثری است که با همکاری ویراستار محسن قیصی‌زاده و توسط نشر بین‌المللی شمس منتشر شده است. این کتاب به موضوع ذهن‌آگاهی و توجه به لحظه حال می‌پردازد و تلاش کرده با زبانی روشن و ساختاری آموزشی، مفاهیم بنیادین و کاربردی ذهن‌آگاهی را برای مخاطبان شرح دهد. نویسنده با بهره‌گیری از مثال‌های ملموس و تمرین‌های عملی، راهکارهایی برای ادغام ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره ارائه کرده است. اثر حاضر مناسب افرادی است که به دنبال بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس و افزایش رضایت از لحظات جاری هستند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب دلپذیر کردن زندگی

کتاب دلپذیر کردن زندگی اثر یونس قیصی‌زاده با تمرکز بر ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه حال، به بررسی راه‌هایی برای افزایش کیفیت زندگی پرداخته است. این کتاب در سه فصل اصلی، ابتدا به مبانی ذهن‌آگاهی و اهمیت آن در آرام‌کردن ذهن و بدن می‌پردازد و سپس مهارت‌های عملی ذهن‌آگاهی را با تمرین‌های متنوع و قابل اجرا در زندگی روزمره معرفی می‌کند. در فصل سوم، نویسنده به نقش ذهن‌آگاهی در لذت‌بردن از زندگی، محیط کار، روابط و حتی مواجهه با چالش‌ها و استرس‌ها اشاره کرده است. ساختار کتاب به گونه‌ای است که هر بخش با مثال‌ها و تمرین‌های عینی همراه شده تا خواننده بتواند مفاهیم را به‌راحتی درک و اجرا کند. قیصی‌زاده با رویکردی آموزشی و با تکیه‌بر پژوهش‌های روان‌شناسی، ذهن‌آگاهی را نه‌تنها یک مهارت فردی بلکه ضرورتی برای سلامت روان و بهبود روابط اجتماعی معرفی کرده است.

خلاصه کتاب دلپذیر کردن زندگی

کتاب دلپذیر کردن زندگی با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا انسان‌ها همواره در جست‌وجوی «آب حیات» و زندگی جاودانه بوده‌اند، درحالی‌که بسیاری از ما حتی از لحظات محدود زندگی فعلی خود بهره کافی نمی‌بریم. نویسنده با اشاره به دغدغه‌های روزمره و ذهن پرمشغله انسان معاصر، ذهن‌آگاهی را به‌عنوان راهی برای بازگشت به لحظه حال و تجربه عمیق‌تر زندگی معرفی کرده است. در فصل اول، مفاهیم پایه ذهن‌آگاهی مانند حضور در لحظه، قضاوت‌نکردن، پذیرش، رهاکردن و مهربانی توضیح داده شده‌اند. قیصی‌زاده با مثال‌هایی از زندگی روزمره، نشان داده که چگونه ذهن انسان بین گذشته و آینده سرگردان است و این سرگردانی منجر به اضطراب، افسوس و کاهش لذت از زندگی می‌شود. او تأکید کرده که ذهن‌آگاهی مهارتی اکتسابی است و با تمرین می‌توان آن را در هر شرایطی به‌کار گرفت. در فصل دوم، تمرین‌های عملی ذهن‌آگاهی مانند تنفس آگاهانه، اسکن بدن، پیاده‌روی و خوردن ذهن‌آگاهانه آموزش داده شده‌اند. نویسنده با ارائه دستورالعمل‌های گام‌به‌گام، مخاطب را به تجربه مستقیم این تمرین‌ها دعوت کرده است. همچنین به موانع ذهن‌آگاهی، مانند حواس‌پرتی و قضاوت‌های ذهنی، اشاره شده و راهکارهایی برای عبور از آن‌ها ارائه شده است. فصل سوم به کاربرد ذهن‌آگاهی در افزایش لذت زندگی، بهبود روابط، محیط کار، پذیرش شرایط دشوار، سپاسگزاری و مهربانی با خود و دیگران اختصاص یافته است. نویسنده با مثال‌هایی از ورزش، کار و روابط اجتماعی، نشان داده که چگونه حضور آگاهانه در لحظه می‌تواند کیفیت تجربه‌ها را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. در پایان، پرسشنامه‌ای برای سنجش میزان ذهن‌آگاهی و جمع‌بندی علمی مطالب ارائه شده است.

چرا باید کتاب دلپذیر کردن زندگی را بخوانیم؟

کتاب دلپذیر کردن زندگی با ارائه مفاهیم و تمرین‌های ذهن‌آگاهی، فرصتی برای بازنگری در شیوه زیستن و مواجهه با استرس‌های روزمره فراهم می‌کند. این کتاب با مثال‌های ملموس و تمرین‌های ساده، ذهن‌آگاهی را از یک مفهوم انتزاعی به مهارتی قابل یادگیری و اجرا تبدیل کرده است. خواننده با مطالعه این اثر می‌تواند راه‌هایی برای کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، بهبود روابط و لذت‌بردن بیشتر از لحظات زندگی بیابد. همچنین، کتاب به اهمیت پذیرش، مهربانی با خود و دیگران و سپاسگزاری در مسیر رشد فردی و اجتماعی پرداخته است. ویژگی شاخص این کتاب، کاربردی‌بودن مطالب و قابل استفاده بودن آن برای افراد با هر سطحی از آشنایی با ذهن‌آگاهی است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با استرس، اضطراب یا نشخوار فکری دست‌وپنجه نرم می‌کنند، به دنبال افزایش رضایت از زندگی و بهبود روابط خود هستند یا علاقه‌مند به یادگیری مهارت‌های ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه حال‌اند. همچنین، دانشجویان، معلمان، والدین و افرادی که در محیط‌های پرتنش فعالیت می‌کنند، می‌توانند از مطالب این کتاب بهره‌مند شوند.