کتاب مقابله با استرس

کتاب مقابله با استرس (بهبود سلامتی از طریق روش کار) نوشته‌ی کری کوپر و سوزان کارت‌رایت و با ترجمه‌ی سپیده فلاح رکنی و حنانه ساکی، اثری است که به بررسی راهکارهای عملی برای مدیریت و کاهش استرس در محیط کار می‌پردازد. این کتاب توسط انتشارات رازنهان منتشر شده است و تلاش کرده با رویکردی کاربردی، به مخاطبان خود کمک کند تا با شناخت منابع استرس، بهبود مهارت‌های فردی و سازمانی و ایجاد تعادل میان کار و زندگی، سلامت روان و جسم خود را ارتقا دهند. نویسندگان با تکیه‌بر تجربیات و پژوهش‌های خود در حوزه روان‌شناسی سازمانی، مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و توصیه‌ها را ارائه داده‌اند که می‌تواند برای مدیران، کارکنان و هر فردی که با فشارهای کاری دست‌وپنجه نرم می‌کند، مفید باشد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مقابله با استرس

کتاب مقابله با استرس نوشته‌ی کری کوپر و سوزان کارت‌رایت، به موضوع مدیریت استرس در محیط کار و تأثیر آن بر سلامت فردی و سازمانی می‌پردازد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که خواننده را از شناسایی علائم و منابع استرس تا ارائه راهکارهای عملی برای مقابله با آن همراهی می‌کند. فصل‌های مختلف کتاب به موضوعاتی مانند مدیریت زمان، تعادل کار و زندگی، مقابله با اضافه‌بار اطلاعاتی، بهبود مهارت‌های ارتباطی، حل مسئله و تفکر خلاق، تعویض وظایف و مدیریت روابط پرتنش در محیط کار اختصاص یافته است. نویسندگان با ارائه مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی، تلاش کرده‌اند تا راهکارهای پیشنهادی را برای موقعیت‌های واقعی قابل استفاده کنند. این کتاب نه‌تنها به افراد کمک می‌کند تا استرس‌های روزمره را بهتر مدیریت کنند، بلکه به مدیران و رهبران سازمانی نیز ابزارهایی برای ایجاد محیط کاری سالم‌تر و پویاتر ارائه می‌دهد.

خلاصه کتاب مقابله با استرس

کتاب مقابله با استرس با تعریف دقیق استرس و تمایز آن از فشار سالم آغاز می‌شود و توضیح می‌دهد که چگونه استرس می‌تواند به سلامت روان و جسم آسیب برساند. نویسندگان ابتدا علائم رفتاری و جسمی استرس را فهرست می‌کنند و سپس به شناسایی منابع استرس در محیط کار می‌پردازند؛ از مشکلات با همکاران و مدیران گرفته تا اضافه‌بار کاری، بوروکراسی، تداخل کار و زندگی شخصی و نگرانی‌های امنیت شغلی. در ادامه، کتاب به آموزش مدیریت زمان و انجام ممیزی زمان می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه می‌توان با برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی، از اتلاف وقت و استرس ناشی از آن جلوگیری کرد. راهکارهایی برای مقابله با اضافه‌بار اطلاعاتی، یادگیری «نه» گفتن، محدودکردن دسترسی‌ها و مدیریت وقفه‌ها ارائه شده است. بخش‌هایی از کتاب به تفکر خلاق و حل مسئله اختصاص یافته و تکنیک‌هایی مانند بارش فکری، نقشه ذهنی و شش کلاه تفکر معرفی شده‌اند تا خواننده بتواند با رویکردی ساختاریافته‌تر با چالش‌ها روبه‌رو شود. در فصل‌های بعد، اهمیت تعویض وظایف و واگذاری مسئولیت‌ها برای کاهش فشار کاری و رشد فردی بررسی شده و به نقش ارتباط قاطعانه در محیط کار و مدیریت روابط پرتنش و زورگویی پرداخته شده است. کتاب با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان و جسم، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی، مدیتیشن و ورزش را توصیه می‌کند و در نهایت، بر ضرورت ایجاد محیط کاری مثبت و حمایت‌گر برای پیشگیری از استرس‌های مزمن تأکید دارد.

چرا باید کتاب مقابله با استرس را بخوانیم؟

کتاب مقابله با استرس با ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا، به مخاطب کمک می‌کند تا استرس‌های کاری و شخصی را بهتر شناسایی و مدیریت کند. ویژگی شاخص این کتاب، تمرکز بر مهارت‌هایی مانند مدیریت زمان، حل مسئله، ارتباط مؤثر و تعادل کار و زندگی است که برای بسیاری از افراد در محیط‌های کاری امروزی چالش‌برانگیز هستند. نویسندگان با ارائه تمرین‌ها و مثال‌های واقعی، امکان به‌کارگیری توصیه‌ها را در زندگی روزمره فراهم کرده‌اند. همچنین، این کتاب به مدیران و رهبران سازمانی ابزارهایی برای ایجاد محیط کاری سالم‌تر و افزایش رضایت شغلی ارائه می‌دهد. مطالعه این کتاب می‌تواند به بهبود سلامت روان، افزایش بهره‌وری و کاهش فرسودگی شغلی کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با استرس‌های شغلی و فشارهای محیط کار مواجه‌اند، افرادی که به دنبال بهبود تعادل میان کار و زندگی هستند، مدیران و رهبرانی که می‌خواهند محیط کاری سالم‌تر و پویاتری ایجاد کنند و همچنین کسانی که به دنبال یادگیری مهارت‌های مدیریت زمان، حل مسئله و ارتباط مؤثر هستند.