کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز

کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز (Build the Life You Want)) نوشته آرتور سی. بروکس و اپرا وینفری، با رویکردی علمی و تجربی به موضوع شادی و رضایت از زندگی می‌پردازد و تلاش می‌کند راهکارهایی برای شادتر شدن در زندگی روزمره ارائه دهد. نویسندگان با تکیه‌ بر تجربیات شخصی و پژوهش‌های اخیر، موانع شادی و نقش احساسات منفی و مثبت را بررسی می‌کنند و از اهمیت هدفمندی در زندگی می‌گویند. این کتاب را مهتاب اعرج برای نشر ترنگ ترجمه کرده است. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز

کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز با همکاری آرتور سی. بروکس و اپرا وینفری نوشته شده و به موضوع شادی، رضایت و معنای زندگی می‌پردازد. این کتاب با ترکیب روایت‌های شخصی، پژوهش‌های علمی و مثال‌های واقعی، تصویری چندوجهی از مفهوم شادی ارائه می‌دهد. ساختار کتاب به گونه‌ای است که ابتدا به تعریف شادی و باورهای اشتباه درباره‌ی آن می‌پردازد و سپس با بررسی نمونه‌هایی از زندگی افراد مختلف، نشان می‌دهد که شادی هدفی دست‌نیافتنی یا امتیازی ذاتی نیست، بلکه مهارتی قابل یادگیری و پرورش است. نویسندگان با اشاره به تجربیات خود و دیگران، به این نکته پرداخته‌اند که شادی صرفاً به شرایط بیرونی وابسته نیست و می‌توان با تغییر نگرش و مدیریت احساسات، کیفیت زندگی را بهبود بخشید. در بخش‌هایی از کتاب، داستان‌هایی از افرادی آورده شده که با وجود دشواری‌ها و رنج‌ها، توانسته‌اند زندگی معنادار و رضایت‌بخشی برای خود بسازند. کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز با زبانی روشن و مثال‌هایی ملموس، به خواننده کمک می‌کند تا نقش فعال‌تری در ساختن زندگی دلخواه خود ایفا کند.

خلاصه کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز

کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز بر پایه‌ی این ایده شکل گرفته است که شادی هدفی نهایی یا وضعیتی ثابت نیست، بلکه فرایندی پویا و قابل یادگیری است. بروکس و وینفری با بررسی تجربیات شخصی و پژوهش‌های علمی، سه عنصر اصلی شادی را معرفی کرده‌اند: خوشی، رضایت و هدف. آن‌ها تأکید کرده‌اند که شادی صرفاً به معنای نبود ناراحتی نیست و احساسات منفی نیز بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی هستند. در بخش‌هایی از کتاب، داستان‌هایی از افراد مختلف روایت شده که با وجود مشکلات و رنج‌ها، توانسته‌اند با تغییر نگرش و پذیرش مسئولیت احساسات خود، مسیر زندگی‌شان را تغییر دهند. 

کتاب به این نکته اشاره دارد که بسیاری از افراد شادی را وابسته به شرایط بیرونی می‌دانند، اما در واقع می‌توان با تمرین و آگاهی، واکنش به شرایط را تغییر داد و حتی در شرایط دشوار نیز شادتر بود. این راهنمای خودیاری با ارائه‌ی تمرین‌هایی برای شناخت احساسات، مدیریت هیجانات و قدردانی از منابع شادی، به خواننده کمک می‌کند تا نقش فعال‌تری در ساختن زندگی دلخواه خود داشته باشد. همچنین، به اهمیت پذیرش ناراحتی و استفاده از آن به‌عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری پرداخته شده است. کتاب در نهایت تأکید دارد که شادتر شدن نیازمند تلاش، صبوری و تمرین است و هیچ راه‌ حل سریع و جادویی برای آن وجود ندارد.

چرا باید کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز را بخوانیم؟

نویسندگان این کتاب با بیان تجربه‌های خود و دیگران، نشان داده‌اند که شادی امری ذاتی یا وابسته به شرایط خاص نیست، بلکه مهارتی است که می‌توان آن را آموخت و تقویت کرد. کتاب به جای وعده‌های غیرواقعی، بر اهمیت پذیرش احساسات منفی، مدیریت هیجانات و یافتن معنا در زندگی تأکید کرده است. همچنین، با ارائه‌ی تمرین‌هایی ساده و قابل اجرا، به خواننده کمک می‌کند تا گام‌به‌گام کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد و نقش فعال‌تری در ساختن آینده‌ی دلخواهش ایفا کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز را به کسانی پیشنهاد می‌کنیم که به دنبال افزایش رضایت و شادی در زندگی خود هستند، یا با احساسات منفی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این کتاب همچنین برای افرادی که دغدغه‌ی رشد فردی و بهبود کیفیت روابط خود را دارند، می‌تواند مفید باشد.

جوایز و افتخارات کتاب

• نامزد جایزه‌ی بهترین ناداستان در جوایز گودریدز (۲۰۲۳)
• رتبه‌ی یک پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز

درباره اپرا وینفری و آرتور سی. بروکس

اپرا وینفری (Oprah Winfrey) (متولد ۱۹۵۴)، چهره‌ی نمادین رسانه و یکی از قدرتمندترین زنان جهان، مسیری دشوار را از مزرعه‌ای در می‌سی‌سی‌پی تا قله‌ی نفوذ فرهنگی و ثروت طی کرده است. او که کودکی و نوجوانی خود را با مشکلات سختی همچون سوءاستفاده و فقر سپری کرد، با آغاز فعالیت در رادیو و سپس درخشش در برنامه‌ی تلویزیونی شوی اپرا وینفری، مفاهیمی چون همدلی و سلامت روان را در رسانه‌های جمعی بازتعریف کرد. وینفری علاوه بر تخصص در اجرا، با بازی در فیلم «رنگ ارغوانی» نامزد جایزه‌ی اسکار هم شد و بعدها به عنوان اولین زن سیاه‌پوست میلیاردر در فهرست فوربز قرار گرفت. او که دارنده‌ی بالاترین نشان افتخار غیرنظامی آمریکا و جوایز متعدد بشردوستانه است، با تکیه بر تجربیات شخصی خود، آثاری پرفروش نظیر «راه روشن است» و «برایت چه اتفاقی افتاد؟» را در حوزه‌ی رشد فردی و خودیاری تألیف کرده است.

آرتور سی. بروکس (Arthur C. Brooks)، نویسنده، پژوهشگر و سخنران برجسته‌ی آمریکایی در سال ۱۹۶۴ متولد شده و در زمینه‌ی پیوند مدیریت، علوم رفتاری و بهزیستی انسان تخصص دارد. او که سابقه‌ی ریاست مؤسسه معتبر امریکن اینترپرایز را در کارنامه دارد، از سال ۲۰۱۹ به عنوان استاد دانشگاه هاروارد به تدریس و تحقیق در زمینه‌ی رهبری و عملکرد عمومی مشغول است. بروکس با تألیف آثاری پرفروش همچون «از قدرت تا قدرت» و «دشمنان خود را دوست داشته باشید»، به یکی از چهره‌های کلیدی در تبیین مفاهیمی چون شادی، معنای زندگی در میانسالی و اخلاق سیاسی تبدیل شده است.

بخشی از کتاب زندگی را آن گونه که دوست داری بساز

«شما باید به‌طور طبیعی شخصی بسیار شاد باشید. من مدام این را می‌شنوم. با وجود این منطقی است: من در دانشگاه هاروارد دوره‌هایی در مورد شادی برگزار می‌کنم. مرتب دربارهٔ شادی ستونی در مجلهٔ آتلانتیک می‌نویسم. در سراسر دنیا در مورد علم و مهارت شادی صحبت می‌کنم؛ بنابراین مردم می‌پندارند که من باید برای شادی استعداد ذاتی داشته باشم، همان‌طور که تصور می‌کنند یک بسکتبالیست حرفه‌ای ذاتاً ورزشکاری بااستعداد است. خوش به حال من. این‌طور نیست؟ 

اما شادی مثل بسکتبال نیست. شما نسبت به دیگران این امتیاز را ندارید که به‌واسطهٔ برخورداری از نعمت ذاتی و طبیعی رفاه و سعادت به یک متخصص شادی تبدیل شوید. برعکس، افرادی که ذاتاً شاد هستند به‌ندرت در مورد شادی تحقیق می‌کنند؛ چون برای آنها شادی چیزی نیست که نیاز به مطالعه و بررسی داشته باشد و حتی زیاد در موردش فکر شود. جزء بدیهیات زندگی‌شان است. حقیقت این است که من در مورد شادی می‌نویسم، صحبت می‌کنم و آموزش می‌دهم، دقیقاً به این علت که شادی به‌طور طبیعی برای من سخت است و من خواستار شادی بیشتر هستم.»