کتاب روانشناسی ایجاد انگیزه در زندگی

کتاب روانشناسی ایجاد انگیزه در زندگی نوشته فرهاد عسگری‌ منش و سجاد زمانی‌ مورکانی توسط نشر فروغ سیمرغ منتشر شده است. این کتاب به بررسی ابعاد مختلف انگیزش، دلایل بی‌انگیزگی، نقش هدف‌گذاری و راهکارهای روان‌شناختی برای ایجاد و حفظ انگیزه در زندگی پرداخته است. موضوع اصلی کتاب حول محور انگیزش و راه‌ورسم زندگی از منظر روان‌شناسی است و تلاش دارد با ارائه‌ی مفاهیم علمی و کاربردی، به مخاطبان کمک کند تا موانع بی‌انگیزگی را شناسایی و بر آن‌ها غلبه کنند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب روانشناسی ایجاد انگیزه در زندگی

کتاب روان‌شناسی ایجاد انگیزه در زندگی، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی کاربردی است که به‌صورت تحلیلی و آموزشی به موضوع انگیزه‌ی فردی و اجتماعی می‌پردازد. نویسندگان، فرهاد عسگری‌ منش و سجاد زمانی‌ مورکانی، باتکیه‌بر پژوهش‌های علمی و تجربیات روان‌شناختی، ساختار کتاب را به چند فصل تقسیم کرده‌اند که هرکدام به یکی از جنبه‌های انگیزه و بی‌انگیزگی می‌پردازد؛ از احساس تنهایی و افسردگی تا هدف‌گذاری و تکنیک‌های ایجاد انگیزه. این کتاب با زبانی روشن و ساختاری منظم، ابتدا به مفاهیم پایه‌ای مانند تعریف انگیزه، تفاوت آن با هدف و عوامل مؤثر بر بی‌انگیزگی می‌پردازد و سپس راهکارهایی برای مقابله با چالش‌های روانی و حفظ انگیزه در شرایط دشوار ارائه می‌دهد. 

در بخش‌هایی از کتاب روان‌شناسی ایجاد انگیزه در زندگی نوشته‌ی فرهاد عسگری‌ منش و سجاد زمانی‌ مورکانی به سندرم آنهدونیا (ناتوانی در تجربه‌ی لذت) و نقش عادات و نگرش مثبت در بهبود وضعیت روانی نیز پرداخته شده است. این کتاب با رویکردی آموزشی و تحلیلی، تلاش دارد مخاطب را با ابعاد مختلف انگیزه آشنا کند و ابزارهایی برای بهبود کیفیت زندگی در اختیارش بگذارد.

خلاصه کتاب روانشناسی ایجاد انگیزه در زندگی

کتاب روان‌شناسی ایجاد انگیزه در زندگی با بررسی ریشه‌های بی‌انگیزگی و نقش آن در زندگی روزمره آغاز می‌شود. نویسندگان ابتدا به احساس تنهایی به‌عنوان یکی از عوامل مهم بی‌انگیزگی می‌پردازند و آن را از منظر روان‌شناسی و جامعه‌شناسی تحلیل می‌کنند. در این بخش، تفاوت میان تنهایی عاطفی و اجتماعی، عوامل درونی و بیرونی مؤثر بر احساس تنهایی و ارتباط آن با افسردگی و اختلالات روانی مورد بررسی قرار می‌گیرد. در ادامه، کتاب به موضوع هدف‌گذاری و تفاوت انگیزه با هدف می‌پردازد. نویسندگان تأکید دارند که داشتن هدف مشخص و قابل دستیابی، نقش مهمی در ایجاد و حفظ انگیزه دارد. راهکارهایی مانند تقسیم اهداف بزرگ به گام‌های کوچک، یادداشت کردن اهداف و تمرکز بر روند انجام کارها به‌جای نتیجه‌ی نهایی، از جمله توصیه‌های مطرح‌شده در این بخش هستند. 

در فصل‌های بعدی، به تکنیک‌های روان‌شناسی برای ایجاد انگیزه پرداخته شده است. این تکنیک‌ها شامل استفاده‌ی دقیق از پاداش‌های بیرونی، به چالش کشیدن خود، تمرکز بر تلاش به‌جای نتیجه و مشارکت در کارهای گروهی است. نویسندگان همچنین به نقش عادات مثبت، حمایت اجتماعی و نگرش خوش‌بینانه در تقویت انگیزه اشاره کرده‌اند. یکی از بخش‌های مهم کتاب به سندرم آنهدونیا اختصاص دارد؛ اختلالی که با ناتوانی در تجربه‌ی لذت و کاهش انگیزه همراه است. علائم، علل و راهکارهای درمانی این سندرم به‌تفصیل بررسی شده و ارتباط آن با افسردگی و بی‌انگیزگی توضیح داده شده است. در نهایت، کتاب با ارائه‌ی راهکارهایی برای حفظ انگیزه در روزهای سخت، بر اهمیت انعطاف‌پذیری، مثبت‌اندیشی و مسئولیت‌پذیری فردی تأکید می‌کند. نویسندگان تلاش کرده‌اند با ارائه‌ی مثال‌ها و تمرین‌های عملی، مخاطب را به‌سوی ایجاد تغییرات مثبت و پایدار در زندگی سوق دهند.

چرا باید کتاب روانشناسی ایجاد انگیزه در زندگی را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر ریشه‌های روان‌شناختی بی‌انگیزگی و ارائه‌ی راهکارهای متنوع برای ایجاد و حفظ انگیزه، به مخاطب کمک می‌کند تا موانع ذهنی و رفتاری خود را شناسایی کند. کتاب روان‌شناسی ایجاد انگیزه در زندگی نه‌تنها به بررسی علمی انگیزه می‌پردازد، بلکه با مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی، امکان به‌کارگیری مفاهیم را در زندگی روزمره فراهم می‌کند. پرداختن به موضوعاتی مانند افسردگی، سندرم آنهدونیا و نقش عادات مثبت، این اثر را به منبعی جامع برای کسانی تبدیل کرده است که به‌دنبال بهبود کیفیت زندگی و افزایش انگیزه هستند؛ همچنین کتاب با رویکردی تحلیلی و آموزشی، ابزارهایی برای مقابله با چالش‌های روانی و اجتماعی ارائه می‌دهد که می‌تواند برای طیف وسیعی از مخاطبان مفید باشد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب برای افرادی که با بی‌انگیزگی، افسردگی یا احساس تنهایی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مناسب است؛ همچنین دانشجویان، مشاوران، روان‌شناسان و کسانی که به‌دنبال بهبود مهارت‌های فردی و افزایش انگیزه در زندگی شخصی یا حرفه‌ای خود هستند، می‌توانند از مطالب آن بهره‌مند شوند. کتاب روان‌شناسی ایجاد انگیزه در زندگی به کسانی که به‌دنبال راهکارهایی برای مقابله با چالش‌های روانی و ارتقای کیفیت زندگی هستند، توصیه می‌شود.

بخشی از کتاب روانشناسی ایجاد انگیزه در زندگی

«احساس تنهایی و بی‌انگیزگی به عنوان یکی از نشانه‌های افسردگی و نیز به عنوان یک عامل مستقل در ایجاد آسیب‌های روانشناختی مورد توجه بوده است (شیبانی تذرجی، ۱۳۸۹: ۵۵). احساس تنهایی، گویای کاستی‌ها و کمبودهایی در برقراری پیوندهای عاطفی و اجتماعی است. به بیان دیگر، احساس تنهایی تجربه‌ای ذهنی و آزاردهنده است که گویای کاستی‌ها و کمبودهایی در پیوندهای عاطفی و اجتماعی میان فردی است. ممکن است کسی در میان گروهی باشد اما پیوندهای اجتماعی یا عاطفی خشنودکننده‌ای نداشته باشد و از احساس تنهایی شکایت کند. بنابراین، دور ماندن فیزیکی از دیگران به معنای تنهایی نیست؛ اگرچه تنهایی و تنها ماندن با یکدیگر رابطه دارند. چیره شدن بر احساس تنهایی بی‌آنکه تماس دائمی و منظمی با دیگران داشته باشیم کاری بسیار دشوار است. افراد دچار تنهایی، بیشتر فرصت ارتباط‌های اجتماعی را از دست می‌دهند، زیرا گرایشی به انجام این کار ندارند (دیوریو، ۲۰۰۳؛ نجاریان، ۱۳۸۱). از نظر تاریخی، احساس تنهایی یکی از سازه‌های پیچیده روانشناختی و مورد بحث در بین فلاسفه بوده است.»