کتاب نفس خیلی عمیق

معرفی کتاب نفس خیلی عمیق

کتاب الکترونیکی «نفس خیلی عمیق» (Deep Breath) نوشتهٔ دیوید دبلیو لانگ با تصویرگری سارا لی ویلز و ترجمهٔ عرشیا عالی‌نژاد توسط نشر برکه آبی منتشر شده است. این کتاب داستانی کودکانه برای گروه سنی ۶ سال به بالا است که با زبانی ساده و تصاویری جذاب، به موضوع هیجان‌ها و احساسات کودکان می‌پردازد و راهکارهایی برای مدیریت آن‌ها ارائه می‌دهد. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نفس خیلی عمیق

«نفس خیلی عمیق» اثری است که در قالب داستانی کوتاه و مصور، به کودکان کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر بشناسند و با آن‌ها کنار بیایند. این کتاب در سال ۱۴۰۴ منتشر شده و با توجه به فضای داستان و تصاویر، برای کودکان و والدینی که به دنبال آموزش مهارت‌های زندگی و مدیریت هیجان‌ها هستند، مناسب است. نویسنده با انتخاب شخصیت «کوئین» و روایت موقعیت‌هایی که ممکن است هر کودکی تجربه کند، تلاش کرده است تا مفاهیم مهمی مانند ترس، نگرانی و عصبانیت را ملموس و قابل درک کند. کتاب با ارائه تمرین‌های عملی و توصیه‌هایی برای والدین، فراتر از یک داستان صرف رفته و به ابزاری برای آموزش و تمرین تبدیل شده است. فضای کتاب آرام و حمایت‌گر است و به کودکان یادآوری می‌کند که داشتن احساسات مختلف طبیعی است و می‌توان با تمرین‌هایی ساده مانند نفس عمیق کشیدن، آرامش بیشتری پیدا کرد.

خلاصه کتاب نفس خیلی عمیق

هشدار: این پاراگراف بخش‌هایی از داستان را فاش می‌کند!داستان با معرفی شخصیت «کوئین» آغاز می‌شود؛ کودکی که گاهی احساس ترس، نگرانی یا عصبانیت دارد. والدین کوئین نیز مانند بسیاری از بزرگ‌ترها، گاهی خوشحال و گاهی ناراحت‌اند. کوئین زمانی که احساسات شدیدی را تجربه می‌کند، به دنبال مکانی آرام و بی‌خطر در طبیعت می‌گردد تا بتواند خودش را آرام کند. در این مکان، کوئین یاد می‌گیرد که احساسات منفی نه تنها بد نیستند، بلکه بخشی طبیعی از زندگی هستند. راه‌حل اصلی که کتاب ارائه می‌دهد، تمرین نفس عمیق کشیدن است؛ کوئین با کشیدن یک نفس خیلی عمیق، آرام‌تر می‌شود و می‌تواند با احساساتش کنار بیاید. کتاب به کودکان آموزش می‌دهد که این تمرین را نه تنها برای خود، بلکه برای دوستان و اعضای خانواده هم به کار ببرند تا همه بتوانند از آرامش بیشتری برخوردار شوند. در پایان، کتاب با ارائه راهنمایی‌هایی برای والدین و مربیان، تمرین‌هایی ساده برای آموزش نفس عمیق به کودکان پیشنهاد می‌دهد.

چرا باید کتاب نفس خیلی عمیق را خواند؟

این کتاب با داستانی کوتاه و تصاویر رنگارنگ، به کودکان کمک می‌کند تا احساسات خود را بشناسند و راهی ساده برای مدیریت آن‌ها پیدا کنند. تمرین نفس عمیق کشیدن به عنوان ابزاری کاربردی معرفی شده که می‌تواند در موقعیت‌های استرس‌زا یا هنگام عصبانیت و ترس به کودکان کمک کند. همچنین، والدین و مربیان می‌توانند با استفاده از این کتاب، مهارت‌های زندگی را به شکل عملی و سرگرم‌کننده به کودکان آموزش دهند.

خواندن کتاب نفس خیلی عمیق را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای کودکان ۶ سال به بالا، والدین، مربیان و مشاورانی که به دنبال آموزش مهارت‌های مدیریت احساسات و هیجان‌ها به کودکان هستند، مناسب است. همچنین برای کودکانی که با اضطراب، ترس یا عصبانیت دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌تواند مفید باشد.

فهرست کتاب نفس خیلی عمیق

- معرفی کوئین و احساساتش: آشنایی با شخصیت اصلی و بیان احساسات مختلفی که تجربه می‌کند.- پیدا کردن مکان آرام: کوئین به دنبال جایی امن و ساکت برای آرام شدن می‌گردد.- اهمیت نفس عمیق: توضیح دربارهٔ این‌که چرا نفس عمیق کشیدن می‌تواند به آرامش کمک کند.- تمرین نفس عمیق: آموزش گام‌به‌گام نحوهٔ انجام تمرین نفس عمیق برای کودکان.- دعوت به اشتراک‌گذاری تمرین: تشویق کودکان به آموزش این مهارت به دوستان و خانواده.- راهنمای والدین و مربیان: نکاتی برای بزرگ‌ترها دربارهٔ نحوهٔ آموزش و تمرین نفس عمیق با کودکان.

بخشی از کتاب نفس خیلی عمیق

«کوئین مکان آرام و ساکتی پیدا می‌کند. جایی مخفی برای پنهان شدن. جایی در جنگل و در میان طبیعت.آن‌ها جایی را انتخاب می‌کنند که هیچ خطری نداشته باشد تا بتوانند آرامش داشته باشند.ما باید بدانیم داشتن چنین احساساتی اصلاً بد نیست و کاملاً طبیعی است!کوئین قطعاً می‌داند که باید چه‌کار کند. یک نفس خیلی عمیق کمک می‌کند که او دیگر ناراحت نباشد.وقتی شرایط ترسناک می‌شود یا مشکلات زیاد می‌شوند، وقتی احساس می‌کنید ضربان قلبتان خیلی بالا رفته است؛ یک نفس خیلی عمیق بکشید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد!می‌توانید احساس خوشحالی کنید و با صدای بلند فریاد بزنید: «همینهههه!»