نظرات کاربران درباره کتاب قانون چاقی

کتاب، ترجمه‌ای خوب و ساختاری منسجم داره و با استناد به شواهد تجربی نوشته‌شده.مهم‌ترین ادعای کتاب اینه که راه حل کنونی کاهش وزن (یعنی کاهش کالری دریافتی و افزایش تحرک) قادر به حل این مشکل نیست چون به جای علت، علائم و عوارض جانبی رو نشانه رفته. به عقیده نویسنده (که پزشک متخصص کلیه و دارای تجربه درمان نارسایی‌های کلیه ناشی از دیابت و چاقیه) علت چاقی در درجه اول بالا رفتن سطح انسولین خون و مقاوم شدن سلول‌های بدن به انسولینه و بیشتر غذا خوردن و کم‌تحرکی فقط بخشی از چرخهٔ باطل و خودافزای نتایج این وضعیته.همچنین نقش قندها و کربوهیدراتها در این وضعیت به مراتب بیشتر از چربی‌هاست که عمدتا علت اصلی چاقی انگاشته می‌شن. نویسنده چه راه حلی پیشنهاد میده؟ کنترل استرس، بهبود خواب، حذف یا به حداقل رسوندن مصرف قندهای ساده و تصفیه‌شده، افزایش مصرف چربی‌های طبیعی، حذف میان‌وعده و دوره‌هایی از روزه‌داری پزشکی. کنترل استرس و بهبود خواب و حذف قند با مکانیزم‌هایی که در کتاب شرح داده شده، جلوی مقاومت بیشتر به انسولین رو میگیرن و روزه‌داری پزشکی مقاومت قبلی به انسولین رو از بین می‌بره. به نظر من کتاب مستدلی بود و حرف قابل اعتنایی داشت. من کارشناس ارشد روانشناسی هستم و در خلال تحصیلم، مقداری درباره فیزیولوژی گرسنگی و چاقی و تنظیم هورمونی چربی در بدن (در قالب دروس فیزیولوژی اعصاب و غدد و انگیزش وهیجان) آموخته‌م. ادعاهای این کتاب با آموخته‌های قبلی من جور در می‌اومد و به نظر منطقی می‌رسید. به همین دلیل قصد دارم روش پیشنهادی نویسنده رو شخصا امتحان کنم؛ همچنین به این دلیل که فکر می‌کنم روزه‌داری برام آسونتر از تحمل رژیم کم‌کالریه! نتیجه این تجربه رو بعدا زیر همین کامنت خواهم نوشت.

من مربی فیتنس هستم بعد از خوندن این کتاب دستور العمل هارو روی چند نفر از شاگردام انجام دادم واقعا عالی بود و خیلی هم سریع جواب داد

من متن انگلیسی این کتاب را سال قبل خواندم.به نظرم نویسنده به چاقی از همه ابعاد آن توجه دقیق داشته و مهمترین مسئله افراد چاق را که ناپایداری کاهش وزنهای مقطعی این دوستان و ناامیدی متعاقب آن است، کاملا موشکافی کرده. راه حلهای خوب و عملی برای مشکل چاقی مطرح کرده. چندین نفر از آشنایان بنده با روشهای این کتاب موفق به کاهش وزن و کنترل دیابت شده اند.من با اطمینان خواندن این کتاب را به همه،حتی افراد لاغر پیشنهاد می کنم.ضمنا کتاب امتیاز بسیار خوب ۴.۳۹ ستاره را در گوریدز کسب کرده است.

سلام .من این کتاب رو حدودا ۵۰ روز پیش خوندم و طبقش عمل کردم اینم بگم من کنکوریم و متاسفانه حجم زیادی درس هم دارم و هجیصه برام رژیم گرفتن وقتی که درس میخونم غیر قابل باور بود اما ۵۰ روز پیش شروع کردم و از وزن ۶۶ رسیدم به ۶۱ . فقط چند روز اولش سخته بعدش نه تنها عادت میکنید بلکه بدون فکر و خودکار انجامش میدید و واقعا انرژی تون بالا میره و سبک زندگیتون دو پله میره بالاتر .موفق باشید من فکر نمیکردم انقدر زود وزن کم کنم 😊 انشالله برسم به ۵۲.۵۳ بدرود

کتاب جالبیه. از اون دسته کتابهایی بود که بواسطه اینکه موضوعش برام مهم بود و حرفهای اونم منطقی بود تا تموم نشد زمین نذاشتم. از منظر متفاوتی به مقوله چاقی نگاه کرده که به نظر درست میاد. اگر دوست نداشتید کل کتاب رو بخونید که قطعا ارزش یکبار مطالعه رو داره، حتما فصل راه حل رو بخونید. چکیده این کتاب میشه همین نظر دوستان. اما تا منطق کاملا براتون جا نیافته به نظر چیزی شبیه بقیه برنامه های لاغری میاد.

من برای درک بهتر رژیم ۱۶/۸ یا intermittent fasting خوندمش. رژیمه واقعا همینطوری هست که میگه، بدن زود عادت میکنه و آدم کم غذا میشه و حس گرسنگی با آب رفع میشه، عادت کنید راحت هست.

خیلی کتاب جالبی بود.من چهار بار تا به حال رژیم گرفتم هر بار تا ۱۴ کیلو هم وزن کم کردم اما همیشه بر اساس کالری شماری بود .اما این کتاب مستند و علمی چشم من را بر این نظریه کالری شماری که نتیجه دائمی نداره باز کرد .تایید روی تاثیر انسولین بر کاهش وزن و رژیم یک روز در میان غذا خوردن .امیدوارم این بار یک نتیجه قطعی بگیرم چون دیگه به روش ها و نظریه قبلی در باره رژیم نمی توانم اعتماد کنم

سلام خدمت کتابخوان های گرامی کتاب قانون چاقی واقعا یک کتاب علمی ارزشمند برای متخصصان مرتبط و بویژه عموم مردم است اما متاسفانه در ترجمه و تایپ اندکی ایراد دارد که بعضاً مفهوم جملات را تغییر داده است و ممکن است خواننده را گیج کند.

خیلی مفید بود ذهنمو درگیر کرد چون خلاف چیزایی بود ک قبلا شنیده بودمو خونده بودم از یه طرفم خیلی توضیحاتش قانع کننده بود منم حتما امتحانش میکنم

کاش نسخه صوتی هم برای این کتاب ارائه بشه🥲 ماهایی که شاغل یا محصل هستیم برامون مطالعه کتاب الکترونیک دشواره ولی اگر صوتی باشه در مسیر و وقت های مرده میشه ازش استفاده کرد.ممنون میشم نسخه صوتی این کتاب رو هم فراهم کنید🙏🏻🌱

این کتاب علت های چاقی رو کاملا علمی بیان کرده و راهکارهای مقابله به چاقی که الان فکر میکنید درسته رو با دلیل باطل کرده و علمی راهکار جدید ارائه داده ، اگه دنبال لاغر شدن اصولی و بدون بازگشت هستی حتما بخون

هر ادمی مخصوصا چاق ها باید یک دور هم که شده بخونن تا بدنشون رو بهتر بشناسن. اما انتظار عجیب و غریب و افسانه ای از این کتاب نداشته باشید و بدونید کاهش وزن واقعا سخته و توش گرسنگی داره. این کتاب هم چیز جدایی نیست و تهش قراره به چیزایی که قبل میدونستیم برسیم فقط با یه دید جدید.

دوستان مدتهاست که دنبال یه الگو و قاعده بودم برای رعایت رژیم غذایی، قبلا وزنم رو از حدودا 75 به 62 رسوندم با ورزش و رژیم غذایی، اما خب استعداد اضافه وزن رو دارم و بعد یه مدت از رژیم خسته شدم و حدودا 4کیلو از وزنم برگشت با اینکه اهل ورزش هستم حدودا 5 روز در هفته، میخوام بگم کسایی که همین مشکل رو دارن و یا رژیم ها مختلف گرفتن و نتیجه دلخواه رو کسب نکردن و از ادامه رژیم ها خسته و ناامید شدن حتما این کتابو بهشون پیشنهاد میکنم حتی به کسایی که وزن مناسبی دارن و دوس ندارن چاق بشن و کسایی که وزن پایینی دارن اما بدنشون چربی داره،... این کتاب عالیه چند روزه که من سعی کردم گفته های کتابو رعایت کنم اما به خودمم سخت نگرفتم واقعا حس میکنم که روی من موثره بوده و دور شکمم کوچیک شده از گفته های کتاب سعی کردم از مواد فرآوری شده پرهیز کنم، فیبر رو زیاد کنم و تا گشنه نشدم غذا نخورم و در کنارش از رژیم نبودن تو مهمونی و جشن هم لذت ببرم.... به این چند مورد که گفتم اکتفا نکنید کتاب رو بخوانید که علمی تر و عالی تر توضیح داده و برای همیشه مشکل چاقی رو برای خودتون حل و راحت کنید چون آدم همیشه که نمیتونه رژیم باشه و یه روزی از همش خسته میشه و کلا میزاره کنار وزنش دوبرابر برمیگرده... امروز که براتون این نظر رو نوشتم وزنم 65.9 بود مجدد براتون مینویسم که چقدر تغییر کردم

کتاب در مورد علت چاقی حرف برای گفتن دارد. خیلی منطقی توضییح میدهد که تمرکز بر کاهش کالری دریافتی،برای کاهش وزن کاملا اشتباه است. چاقی دلیلی دارد که باید به دنبال آن گشت.خیلی خوب نوشته ونیز ترجمه شده است.ودر انتها با ایجاد یک درک کلی از چاقی وعلل آن ،شما را نه تنها برای کاهش وزن ،بلکه به دستیابی به سلامتی تشویق میکند.

نویسنده معتقد است ورزش و کاهش کالری مصرفی تاثیری بر روی کاهش وزن ندارد. . راه حل کتاب برای درمان چاقی پایین آوردن سطح انسولین است. . چند روش کتاب برای کاهش ترشح انسولین: - عدم مصرف کربوهیدرات تصفیه شده (نان، آرد سفید، ماکارونی، برنج و ...) - عدم مصرف مواد غذایی شیرین (قند، شکر، میوه و ...) - روزه گرفتن (روزه متناوب و ...) - مصرف سرکه سیب

کتاب خیلی خوبی بود کلا نظر ما رو نسبت به تغذیه و رژیم تغییر میده. افسانه‌هایی مثل کالری و عدم اراده برای لاغری، چاق کننده بودن چربی و... رو نشون میده که چقدر نادرستند. همه مطالب هم رفرنس علمی دارند.

تا نیمه های کتاب مرتب همه چیز تگرار میشه 😑

وقتی خوندمش از اینکه تمومش کردم از خودم تشکر کردم. انگار یه هدیه اساسی به خودم دادم. RYG9ZGG3GMQW تخفیف ۴۰ درصدی کتاب متنی

مهمترین مزیت این کتاب، مستند بودن و رفرنس دهی اونه. توضیحاتی که راجع به فیزیوپاتولوژی چاقی میده خیلی کمک کننده است. مهمتر از همه اینکه کاربردیه . روشی که در انتها برای لاغری ارائه میده کاملا جواب میده و در دراز مدت کاهش وزن ثابت میمونه و دوباره دچار چاقی نمی شی

جالب بود ولی کمی ترجمش نپسندیدم

به معنای واقعی کلمه خوب بود.

عالی و فوق العاده وقتی این کتاب رو میخونی از هر متخصص تغذیه و پیج ها و سایتهای آموزش سبک زندگی و رژیم غذایی بی نیاز میشی. توضیحات علمی و دقیق در مورد مکانیسم چاقی در کتاب علاوه به اینکه دانش فرد رو بالا میبره کاملا روی نگرش و گرایش فرد هم اثر می ذاره و برای همین احتمال عملی کردن توسط خواننده رو هم خیلی بالا میبره روی من و رفتار غذایی من خیلی تاثیر داشت

سلام من یه مدت خیلی وحشتناک چاق شده بودم بلطف این کتاب وزنم کمتر شد نمیگم دقیقا طبق این کتاب عمل کردم ولی به آدم انگیزه و اعتماد بنفس میده اول که میگه هر بشری میتونه ۱۷روز رژیم بگیره منم به خودم میگفتم فقط هفده روزه! ولی همین ۱۷روز خیلی تاثیر داشت و اینکه وقتی نوشته صبح ها برای بیماران برنامه با دکترت بدو راه انداخته بوده یعنی بیماران اضافه وزنی تو پارک باهاش می‌دویدند آدم احساس می کنه میتونه به این دکتر اعتماد کنه

اگه شما رژیم های مختلفی امتحان کردید و نتیجه دلخواهتون رو نگرفتی این کتاب برای شماست.تمام باورهای ما رو نسبت به رژیم های مختلف به چالش می‌کشه...و راهکاری های ساده و کاربردی رو میگه...ارزش خواندن ،امتحان کردن و پیشنهاد به دیگران رو داره

من با خوندن این کتاب نسخه چاپی تا حالابیش صد نفر رو ب وزن ایده ال رسوندم بدون سختی

کتاب خیلی خیلی خیلی خوب و مفیدیه در زمینه تغذیه .... بعد از خوندنش ، متوجه دروغ هایی که بهمون در مورد تغذیه گفتن و باور های اشتباه در مورد غذا خوردن و سبک غذاییمون میشیم .... باعث اصلاح سبک زندگی غلط قبلی میشه‌.... توصیه میکنم حتما بخونید ....با آگاهی و انتخاب صحیح ، میتونیم بهتر زندگی کنیم 🤗🧡🌱

۳* نظریه‌های جدید برای تغذیه‌ی سالم، خوندش پیشنهاد میشه.

بسیار مفید و عالی است کتاب مطالعه کنید

کتاب واقعا خوبی هستش شما رو با واقعیت اصلی روبه رو می‌کنه خیلی از چیزهایی که فراموش شده و حتی ما نمی‌دونیم به ما میگه این کتاب به کسایی که میخوان رژیم بگیرن حتما پیشنهاد میکنم 😊😊😊😊👍👍👍

ایده‌های متفاوت و جالبی داشت و خوشم اومد. حالا باید در عمل هم انجام بدم ببینم واقعا جواب می‌گیرم یا نه.

اطلاعات عالی و مفید🕊️🤍.

این کتاب خیلی علمی به موضوع اضافه وزن پرداخته همچنین خیلی از کلیشه ها و باور های ما رو به چالش میکشه.

کتاب عالی و کاربردی بود

خوب بود

عالی و کاربردی یه کمک عالی برای درمان چاقی

کتابی مفید وخواندنی با مطالبی نو وصادقانه...پیشنهاد میکنم حتما بخونید...حتی اگه فرصت نداشتید ازابتدای فصل پنجم تا پایان رو بخونید

عالیه عالی. قشنگ و شفاف گفته حقایق رو. فقط ی سری اشتباهات تایپی و ... داره ‌

نظرمو نسبت به همه رژیم های لاغری عوض کرد 👌🏽🤓

کتاب فوق العاده ای بود شبیه هیچ کدوم از کتابهایی که تا به حال در مورد چاقی و رژیم لاغری خوانده بودم نبود کاملا متفاوت است و کاربردی.البته بعضی قسمتها خیلی تکراری بود و جمله های علمی و تخصصی زیادی داشت که شاید این همه لازمه این کتاب بوده است.

عالی وجذاب پرفکت

بنظرم ارزش یکبار مطالعه رو داره ، با استدلال و مراجع معتبر میتونیم عوامل مختلف در زمنیه جاقی رو بفهمیم. بنظرم مطالب کاملا به روز هستند

کتاب تمامی رژیم ها و باورهای غلط تغذیه رو توضیح میده و اخرش نظر خودش رو میگه فقط خیلی طول میده ۷۰۰ صفحه طول کشید تا ۲ کلمه حرفش رو بزنه

کتابی سرشار از تناقض و دارای نگاه تک بعدی به برخی مسائل! نویسنده تو کل کتاب سعی کرد بگه متخصصان و پزشکان به ما دروغ گفتن و به طرز عجیبی اوایل کتابش حتی ورزش کردن رو هم زیر سؤال برد. ولی در نهایت اکثر همون توصیه‌ها رو با کمی تغییر نوشت و به رژیم فستینگ رسید که همون متخصصان سال‌ها روش مطالعه کردن و برای عوارض و علائم این رژیم راهکار ارائه دادن و گاهی منعش کردن. البته که با بررسی منابع کتاب و تاریخ چاپ مقالات میشه متوجه قدیمی بودنش شد و شاید این دلیلش بوده!! از خودم به خاطر وقتی که برای خوندن این کتاب گذاشتم، عذرخواهی میکنم.

۱۱۰۰ صفحه رو میتونست تو ۱۰۰ صفحه توضیح بده تمام صفحه ها تکرار دو سه نکته بود.توصیه نمیکنم

منکه تا صد صفحه خوندم.به امید اینکه جلوتر برم و جذاب تر بشه.اما نشد بیشترین چیزی که تو کتاب گفته شده یه سری آماره راجه به تحقیقاتی که انجام شده.